5 aholku hobeak eta seguruagoak sentitzeko
Akne lortu duzu behera? Ez zaude bakarrik. Ohikoa izaten da gomendagarria, baita auto-kontziente izatea, aknea kasu bat ezabatzen saiatzean.
Zaintzeko ardura zure gorputzari ongi sentitzeko arrazoia ematen dio eta gehien behar duzunean igogailua dezakezu.
1 -
Jan ondo.Dieta osasuntsua jatea ona da zure gorputzara, eta, azken finean, hobeto sentituko zara. Otorduak zure gorputz osoa emango du, larruazala barne, osasungarriak izateko behar dituen mantenugaiak.
Badira aknea dutenean saihestu behar dituzun elikagaiak? Agian. Azterketa txiki batzuk elikagai jakin batzuen eta aknearen larritasunaren arteko korrelazioa erakutsi dute. Esnekiak eta karbohidratoak oso kaltegarriak izan ohi dira.
Elikagai horiek ez dute derrigorrez aknea beste izaki bizidun batengan eragiten, baizik eta dagoeneko aknearen akatsak larriagotu ditzake. Beraz, janari batek zure aleak okerragotzen baditu, plater jakin hori saihestu.
Irakurri on:
Zein elikagai ekartzen dute hausturak?
2 -
Lortu nahikoa lo egitea.Aurpegian, dena okerragoa da nekatuta eta txundituta nagoenean. Saiatu zortzi ordu lo egiteko gauero, edo ohiturak hartu behar dituzunean. Denbora atseginean dagoenean gauzak errazago mantentzen dira ikuspegitik.
Ziurtatu zure aurpegia garbitzea gauero burukoaren gainean sakatu baino lehen. Zikinkeria, gehiegizko olioa eta makillaje kentzea zure larruazala errazten lagunduko dizu eta akne tratamendu horiek aplikatzeko gogoratzen lagunduko dizu.
Irakurri on:
Lortu Gaueko loaren lo
Zergatik ez zenuke inoiz zure gaueko aurpegi garbiketa garbitu behar
3 -
Ariketa aldizka.Azterlan batek iradokitzen du aknea dutenek baino arinagoa duten larruazaleko kontrakoekin baino. Baina ariketa zure aldartea hobetzeko modu bikaina da!
Ariketa erregularra ez ezik, bihotza eta birikak sendoak dira, baina estresa gainditu eta antsietatea eta depresioa errazten laguntzen du. Gainera, zure gorputzak egin ditzaketen gauza onak sentitzen dituzunean, larruazala gutxiago zentratu ahal izango duzu.
Beti burutu ahal izateko ahalik eta lasterren dutxa egitea. Izerdia irritating eta aknea larriagotu daiteke, batez ere
atzera eta gorputz hausturak .
Irakurri on:
Akne mantentzen lan egiten duzu?
4 -
Hasi zure aknea tratatzeko, ez baduzu dagoeneko.Akne ez da bere kabuz joan, beraz, lehenago tratamendua hobeto hasten zara.
Zure aknea leuna bada, saiatu over-the-counter produktua. Baina ez itxaron medikua ikustea aste batzuk igaro ondoren hobekuntza bat ikusten ari ez bazara. Zure medikuak aknea tratatzeko tratamenduen arsenal bat du, zure larruazal argiagoa lortzeko bidean.
Oso erraza da itzaltzea sentitzen duzunean hautsi eta ez dakit nola gelditu. Zure larruazala hobetzeko pauso bat emanez gero, kontrol gehiago sentitzen lagunduko duzu.
Irakurri on:
Akne tratamendu eraginkorrenak
5 Errotuluak Dermatologo bat ikusteko ordua da
Nola aurkitu dermatologo bikain bat?
5 -
Lortu laguntza, behar izanez gero.Akne arazo bihurri bat izan daiteke, auto-kontziente sentitzen edo lotsa sentitzen duzu. Ez zara alferrik. Akne duten jende askok sentitzen duzu modu berean.
Denek pixka batean behin behera egiten dute. Baina aknea zure bizitza eragiten badu zure autoestimua modu negatiboan eragiten badu, laguntza lortzeko denbora da. Zure medikuari hitz egin. Ez itzazu zure sentimenduak, eta ez izan lotsarik.
Depresioa, antsietatea, erretiratze soziala eta suizidioko pentsamenduak ez dira alde batera utzi behar. Eskuratu laguntza berehala. Lagunduz, hobeto sentitzen zara.
Irakurri on: