PCOS duten emakumeek baldintza gabekoak baino hantura gehiago izaten dute.
Hantura gertatzen da zure gorputzaren immunitate sistema naturala, odol zuriak eta beste faktore batzuek osatzen dutena, atzerriko substantzia bati erreakzionatzen denean, zure gorputza hautemandako mehatxutik babesteko. Zoritxarrez, batzuetan zure gorputzaren hanturako erantzuna desegokia izaten da eta zure sistema immunologikoa zure ehun eta zelulekin erreakzionatzen du.
Hantura ulertzea
Hanturazko erantzun honek hantura, mina, nekea eta buruko mina bezalako sintoma desberdinak sor ditzake. Hantura ez da artikulazioekin eta muskuluekin lotuta, ohiko artritis erreumatoidean edo goûtetan gertatzen den bezala, barruko organoetan ere gerta daiteke. Hantura eragindako beste baldintza sistemiko batzuk kolitisa (kolonearen hantura) eta miokarditisak (bihotzeko muskuluen hantura) dira.
Irudi bidezko ikerketez gain, x izpien edo CAT azterketez gain, proteina C-erreaktiboa (CRP) izeneko proteina baten bila dabilen odol-analisia hantura hautemateko erabil daiteke. Noiz altxatutako, CRP adieraz dezake hanturazko erantzuna gorputzean gertatzen dela, nahiz eta ezin da identifikatu hantura non dago.
PCOS eta hantura
Hainbat ikerketek aurkitu dute obesitate polikistikoaren sindromea (PCOS) dituzten emakumeek larriagotu egin behar liratekeela CRP-aren maila altuagoa duten emakumeen aldean, baldintza gabe.
Horrek iradokitzen du hantura modu batzuk gorputzean gertatzen direla. PCOS badaukazu, hanturazko beste markatzaile batzuk ere izan ditzakezu, estres oxidatiboa , hanturazko zitokinak eta linfocitos eta monocytes izeneko odol zuriak. Foku horiek guztiak erantzun immunologikoan parte hartzen dute eta hanturan zehar ere gertatzen dira.
CRP maila altuenak diabetesarekin, intsulinarekiko erresistentziaarekin eta gaixotasun kronikoekin lotzen dira, PCOSekin ohikoak direnak.
Zure hantura arriskua murriztuz
PCOS badaukazu, hantura errazten has dezakezu bizimodu aldaketak eginez. Horretarako modurik onena dieta osasuntsua da, antiinflamatoriozko elikagaiak biltzen dituena.
Ikerketek erakusten dutenez, hiru hilabeteko dieta mediterraneoko antiinflamatorioaren dietak Mediterraneoko dietak jasan zituzten emakumeek ehuneko 7 ehunekoak galdu zituzten eta kolesterolaren, odolaren presioaren eta hanturazko markatzaileen hobekuntza nabarmenak erakutsi zituzten. Mediterraneoko dieta egoki bat kaloria baxukoa, gantz gutxikoa, gantz saturatua, baxuko glikemia indizea, eta zuntz handiko neurri moderatua lortzeko diseinatua dago. Dieta ere anti-hanturazko elikagaiak azpimarratzen ditu, besteak beste, arraina, lekaleak, fruitu lehorrak, oliba olioa, belarrak, espeziak eta te berdea.
Zure dieta osatzeko omega-3s-ekin, arrain-olioaren forma onenean, hantura murrizten laguntzen du. PCOSren hantura murrizteko beste bide batzuk ariketa erregularra, kontuz ibili eta beste estres murrizketa jarduerak burutzen ditu.
Azkenean lo egin lehentasuna. Gauero zortzi eta bederatzi ordu lo egitea zure gorputzak hantura eta atsedena babesten lagunduko du.
> Iturriak
> Agacayak Neopterinaren eta Obesitate Obesitatearen eta Obesitate Obesitatearen beste Obulutegiko Neurketarako Beste Obulutegiko Neurketarako Obstanteak. 2015 abu. 20; 21: 2446-55.368.
> Amany A. Obulutegiko polikistikoaren Sindromea duten Obulutegiko eta Obesitateko Emakumeen aurkako Antiinflamatorio Combo Dietetikoa. N Am J Med Sci. 2015eko abuztua; 7 (7): 310-316.