Masajeak odol hipertentsioaren kontra babesten lagunduko du, bihotzeko gaixotasunen arrisku faktore nagusia. Zenbait ikerketek iradokitzen dute masaje bat lortzeak nerbio sistema atsegina lasaitzen lagun dezakeela, hau da, odol-presioa handitzen ari dela estresari erantzuteko. Masaje eta odol-presioari buruzko ikerketa nahiko mugatua bada ere, badirudi ebakuntza batzuk zure estresa kudeatzeko masaje gehitzen dela zure odol-presioa kontrolatzen laguntzeko.
Masaje atzean eta odol-presioaren zientziak
Hainbat ikasleren arabera, suediako masajeak (masaje leuna eta lasaigarria) odol-presioa murrizteko baliagarria izan daiteke. Esate baterako, Medikuntza Alternatiboko eta Osagarri batzuen Aldizkarian argitaratutako 2006ko ikerketak probatu zituen masaje mota batzuen efektuak. Ikasitako ikertzaileek masaje tratamenduak jaso zituzten 150 ikertzaile baino gehiagoko irakurketei begira, ikertzaileek Suediako masajeak presio arteriala murriztu zuen eta kirol masajeak presio arteriala sortu zuten bitartean.
Ikerketa batzuei esker, aromaterapia masajeak odol-presio txikia ere eragin dezake. Neurozientzien Nazioarteko Egunean egindako 2007ko ikerketan, adibidez, 58 emakumezko menopausian kontrol-talde bat edo zortzi aromaterapiako asteko masaje saioak esleitzen zaizkie, izpilikua, geranioa, arrosa eta jasmina olio ezinbestekoak erabiliz. Azterketaren emaitzek iradokitzen dute aromaterapia masajea odol-presioaren kontrolean laguntzeko.
Gainera, Medikuntza Alternatibo eta Osagarriaren Aldizkariaren 2008ko azterketa batek gorputz osoko masaje terapia jasaten duen bitartean musikari lasaigarriak entzuten dituen bitartean, odol-presioa eta bihotz-tasa murriztea ekar dezake.
Presio arterialaren kontrol masajea erabiltzea
Bihotz-dieta osasuntsu baten ondoren, aldizka egiteaz gain, pisu osasungarria lortzeko eta mantentzeko, eta erretzea saihestuz, ezinbestekoak dira odol-presio osasungarria lortzeko.
Orokorrean masaje terapia gomendatzen da odol-presioaren kontrolerako, masajea modu erregularrean jasotzeko, estresa murriztu eta, aldi berean, hipertentsio arterialaren aurka babesteko. Estresa beste kudeaketa irtenbideetarako, kontuan hartu yoga , meditazioa , edo tai chi izatea .
Masajeak zure odol-presioa kudeatzeko interesa baduzu, zure medikuari buruz hitz egin ezazu zure osasun errutina masajea sartuz. Aholkularitza estandarraren tratamendua eta saihestea edo atzeratzea ondorio larriak izan ditzake.
Iturriak
Aourell M, Skoog M, Carleson J. "Suediako masajeen ondorioak odol-presioan". Osagarrien jardun praktikoak osatzea. 2005 aza. 11 (4): 242-6.
Cambron JA, Dexheimer J, Coe P. "Odol-presioko aldaketak masaje terapeutikoen hainbat forma ondoren: aurretiko azterketa". J Altern Complement Med. 2006 enero-febrero; 12 (1): 65-70.
Hur MH, Oh H, Lee MS, Kim C, Choi AN, Shin GR. "Aromaterapia masajearen efektuak odol-presioan eta lipidoen profila Koreako klima-emakumeetan". Int J Neurosci. 2007 sep; 117 (9): 1281-7.
Kaye AD, Kaye AJ, Swinford J, Baluch A, Bawcom BA, Lambert TJ, Hoover JM. "Ehun-ehunen masa terapia efektua odol-presioan eta bihotzean". J Altern Complement Med. 2008 Mar; 14 (2): 125-8.
Heart, Biriketako eta Odol Institutu Nazionala. "Zure hipertentsio arteriala murrizteko gida".