Zauritu edo gaixo badituzu eta mugikortasun funtzional arrunteko zailtasunak badituzu, fisioterapia onuragarria izango zaizu guztiz berreskuratzeko eta zure jarduera normaletara itzultzeko. Zure terapeuta fisikoa litekeena da zurekin lan egitea zure mugimendua (ROM) eta indarra hobetzeko eta lan hobea lortzeko eta hobeto mugitzeko.
Zure PTk ere zurekin lan egin dezake zure oreka eta proprioception hobetzeko.
Balance erraza da ulertu - zure gorputza zutik edo eserita dagoen posizio batean zutik mantentzen da. Baina zer da proprioception eta zer dira proprioception adibide batzuk eta fisioterapia nola erabiltzen da?
Propiozepzioa zure gorputza da ingurumena non dagoen jakitea. Askatasunez mugitzeko aukera ematen dizu mugimendu bakoitzaren inguruko kontzienteki pentsatu gabe.
Nola funtzionatzen du tiroideo propioak?
Zure gorputzaren artikulazioetan eta giharretan zure burmuinari buruzko informazioa zure juntura eta muskuluen posizio desberdinei buruzko informazioa ematen duten nerbio-bukaera espezializatuak daude. Nerbio-bukaera batzuk zure burmuinari zer gihar jakin bat jartzen dioten esaten diote garunari, eta beste batzuek garuna nola esaten dute. muskulua mugitzen ari da eta azkar mugitzen ari da. Informazio hau zure burmuinari esker, zure gorputz atalak gorputz atal hori benetan begiratu gabe ulertzeko aukera ematen du.
Propiozepzioaren adibideak
Modu olerkiak ulertzeko modurik onena proprioceptionaren adibideei buruz ikastea da.
Hona hemen zure gorputzak espazioan nola ulertzen duen erakusten duen adibide batzuk:
Lehenik eta behin eseri ispiluaren aurrean. Itxi begiak eta besoa altxa alboan dago, zoruan dagoenez. Ondoren, okertu zure ukondoa 90 gradu. Orain ireki begiak eta egiaztatu ispilua. Besoaren alboan egon behar duzu eta 90 gradu okertu eskua sabaitik zuzenean.
Nola gertatu zen hori? Nola jarri zenuen besoa posizio egokian kokatzeko? Zure gorputzean nerbio-bukaerako espezialitateak zure besoaren kokapenarekin komunikatu dute. Zure burmuina gai izan zen, beraz, behar bezala kokatzeko.
Hona hemen beste esperimentu dibertigarri bat proprioception-en adibide bat ikusteko lehen eskutik. Lagun edo familiako kide bat kontratatu lagun zaitzake. Zapata bota eta aulki batean eseri hanka zuzenean. Zure laguna zure oina eusten eta egonkorra da. Mantendu zure begiak itxita, eta zure lagun orkatila gora edo behera moldatu. Zure laguna orkatila mugitzen duzun bakoitzean, jakinarazi hari zure oina gora edo behera mugitzen bazen.
Orduan, zure bikotekidea orkatilan mugitzen den bakoitzean, zure oinetan eta orkatilan dauden nerbio-bukaerako nerbio espezializatuek zure oina mugitu zuten. Propiozepzioa zure oinez aldatzeko posizioa sentitu eta aldaketa hori modu egokian erantzuteko aukera ematen du.
Terapia fisikoa propioki hautematea
Lasio, gaixotasun edo kirurgiaren ondoren, askotan terapia fisikoarekin lan egin beharko duzu mugikortasun normala berreskuratzeko. Zure proprioception hobetzeko lanean zure rehab programaren osagai izan daiteke. Norbanako guztiek proprioception eta oreka prestakuntza onura izan dezake.
Orokorrean presioko trebakuntza eskatzen duten lesioak edo arazoak zehatzak izan daitezke:
- Trazua bezalako baldintza neurologikoetarako, Parkinson gaixotasuna edo esklerosi anizkoitza
- Goiko muturrak edo beheko hausturak
- Belauna, hip edo orkatila kirurgia egin ondoren
- Mugikortasun epe baten ondoren
Zure fisioterapeutak mutur txikiagoak eta orekatzeko probak funtzionalak izan ditzake zure propiozeptzioa ebaluatzeko, eta zure aukera propioak hobetzeko egin ditzakezun ariketa onenak eman ditzake.
Zure proprioception hobetzeko lagun dezaketen ariketa batzuk honakoak izan daitezke:
- T-Stance Balance Exercise
- BAPS batzordea
- Gainazal desberdinetan hanka bakarra
- Isometriko sorbaldaren egonkortasun ariketa dinamikoa
Ariketa terapeutikoan fisika terapeutikoan programa pentsatzen denean, jende askok indarra edo mugimendu sorta hobetzen du. Baina zure oreka eta propiozeinua hobetzeko lan egiteak giltzurrunaren emaitza arrakastatsua izatea eta zure osasun normalera itzultzea izan liteke.