Zure loaren ohiturak zure biziraupena eragin dezake? Ikerketak erakutsi du gehiegizko lo egitea edo nahikoa ez bada, heriotza-arriskua nabarmen handitzen dela. Horrek larritasunaren eragina izan dezake osasun orokorrean edo beste gaixotasunek larritasuna eta loaren iraupena eragiten dutenez.
Sleep Duration eta Longevity
Ikerketa batean, ikerlariek 21.000 bikilek baino gehiagok jarraitu zuten 22 urte baino gehiagotan.
Twins 'lo ohiturak buruz galdetu dute eta bere biziraupena begiratu. Twins-ek ikerketa-gai handiak egiten ditu, gehienak ingurune berean hazi baitziren eta bera (edo antzekoa) makillaje genetikoak izatea. Horregatik, ikertzaileek portaera baten eragina (adibidez, loaren iraupena) emaitza lortzeko (longevity bezala) isolatu dezakete.
Parte-hartzaileek galdera egin zieten ikerketaren hasieran eta 22 urte geroago. Galderak dagokionez, loaren iraupena, loaren botikak erabiltzea eta loaren kalitatea. Zer aurkitu zuten gau batez edo zortzi gau baino zazpi ordu baino gutxiago oheratu bazen ere, heriotza-arriskua areagotu zuten% 17 eta% 24. Loaren botikak erabiltzeak hirugarren heriotza-tasaren arriskua ere handitu du.
Azterketa honek erakusten du lo egiteko leku gozoa zortzi edo zortzi ordukoa dela, baina pertsona batek behar duen loaren zenbatekoa banakakoa edo banakoa alda daiteke.
Zer eragiten du esteka?
Loaren iraupen desberdina izateko arriskua handiagoa izan daiteke lo gehiago edo gutxiago eragiteko, baina egia da azpiko faktore batek lo aldaketak eta arrisku aldaketak sor ditzakeela. Adibidez, norbait bihotzeko gaixotasuna baldin bada, gaixotasunak norbaiten artean nola aldatu dezakeen eta heriotza-arriskua aldatuko lukete.
Bigarren mailako ondorioak
Ona lo egitea eta atsedenik egonez gero , zure osasun orokorra hobetu dezakezue, zure bizimodua areagotzearen alde. Hala eta guztiz ere, lo egiteko nahikoa ez izatea zure osasunarentzat kaltegarria izan daiteke eta, agian, zure biziraupena.
Ikerketak iradokitzen du, normalean, zazpi ordu baino gutxiago lo egiteko ordura arte gaixotasun kardiobaskularrak, endokrinak, immunologikoak eta nerbioak eragin negatiboak izan ditzakeela. Loaren gabezia ondorioak obesitatea , diabetesa , bihotzeko gaixotasuna eta hipertentsioa , antsietatea, depresioa eta alkoholaren gehiegikeriak izan daitezke.
Labur esanda, lo egitea gutxienez osasun orokorraren adierazlea da. Zure lo ereduen aldaketak, barne-laburpen edo luzapenaren iraupen luzeak barne, larriki hartu beharko lirateke.
Iturriak:
Christer Hublin, MD, Ph.D .; Markku Partinen, MD, Ph.D .; Markku Koskenvuo, MD, Ph.D .; Jaakko Kaprio, MD, Ph.D. Lo eta hilkortasuna: Biztanleriaren arabera 22 urteko jarraipenaren azterketa. Aldizkaria lo egin. Vol. 30. 10. Zenb. 1245-1253.
Medikuntza Institutua (AEB) Sleep Medikuntza eta Ikerketa Batzordea; Colten HR, Altevogt BM, editoreak. Sleep nahasteak eta loaren pribilegioa: Osasun publikoko arazo ez betetzea. Washington (DC): Akademia Nazionalen Prentsa (AEB); 2006. 3. Kaltzioaren eta loaren nahaste kronikoen ondoriozko Osasun eta ondorioak.