Tendonitis tratamendua

Tendinitisa gertatzen da hantura eta tendoien narritadura. Tentsioak estuak dira, hezurrak muskuluak lotzen dituen estrukturako egiturak dira. Muskulu kontratuetan, tendoi indarra jasaten du. Tendinitisa gertatzen denean, tendoiak lesio edo gehiegikeria baten ondorioz inflamed bihurtzen da.

1 -

Lasaiaren zauria

Tendinitisa tratamendua hasi behar da mugimenduak aggravantes saihestuz. Horrek esan nahi du aldi baterako jarduera gogokoena apurtu egiten dela, baina hori beharrezkoa da tendoi inflamed sendatu ahal izateko. Ere tendonitis tratamenduan gomendatzen da jarduera alternatiboak probatzea; Adibidez, belauneko mina jasaten duen korrikalaria bazara tendinitisa dela eta, saiatu zure igeriketa entrenamenduan sartu. Sarritan splint edo giltza bat jasoko da agindutakoa babesteko.

2 -

Izotz tendoiak

Hanturazko eremua tratatzea tendonitisa tratamenduaren zati garrantzitsu bat da. Izotzek hantura kontrolatu eta hantura murriztuko dute. Hantura eta hantura minimizatuz, tendoiak bere ohiko egoera itzultzen du eta ohiko funtzioa betetzen du.

Izotza ere eraginkorra da mina arintzeko pausoan, paziente askok ahoaz hartutako botikak baino eraginkorragoa da. Izotz maiz egin dezakezu, baina larruazala maiz gertatzen da, azala berriz ere berotu ahal izateko.

gehiago

3 -

Hartu infekzio antiinflamatorioak

Nonsteroidal antiinflamatorio botika (NSAIDs), besteak beste, Ibuprofen, Motrin, Naprosyn, Celebrex, eta beste hainbat aukera zerrenda luzea.

Tendoi-tratamendua mina eta hantura txikituko duten botika horiek hobetu daitezke. Ziurtatu zure medikuarekin hitz egin botika horiek hasi aurretik, NSAIDak modu seguruan saihesteko saihesteko behar diren baldintza medikoak dituztela.

gehiago

4 -

Demagun Cortisona jaurtiketa bat

Tendonitisa sintomak iraunkorrak badira, cortisona injekzio bat hartuko da kontuan. Cortisona antiinflamatorio botikak indartsua da, baina ahoan eman ordez, injektatu egiten da zuzenean hanturako gunean. Hau lagungarria izan daiteke atsedenarekin hobetzen ez diren egoeretarako.

Tendoi-mota guztiek ez dute cortisone injekzioekin tratatzen. Esate baterako, Akilesen tendinitisa raramente injektatzen da cortisona , tendoiaren haustura posibleari buruzko kezkak direlako. Cortisone injekzioak albo-ondorioak izan ditzake , izan ere, tiro bat egin aurretik jakin beharko zenuke.

gehiago

5 -

Sendotzea eta Terapia fisikoa

Egokitze indartzeko teknika honek tendonitisa saihesten du zure muskuluak modu seguru eta eraginkorrean erabiliz. Adibidez, Rotator muskuluen tendonitisa duten pazienteek hantura ez eragiteko sorbalda mugitzen ikas dezakete. Ez hasi ariketak tendonitisaren hantura murriztu arte!

gehiago

6 -

Hartu Breaks

Tentsioetan estresa arintzeko pausoak dituzten errepikakorra. Ez ezazu bat jarduera etengabe ordubete ordu. Ariketa lotutako tendinitisa dutenentzat, saiatu entrenamenduak aldatu egiten dira jarduera ariketa errepikakorra arintzeko.

7 -

Tentsioak babestea

Tendonitis kronikoa duten paziente batzuek erliebea aurkituko dute kaltetutako eremua babesten duten zenbait jardueratan. Esate baterako, eskumuturreko zatitzaileak erabili ahal izango dira lorezaintzan edo Chopat straps (patellar tendonitis) kirolean jolasten diren bitartean.

Itxitako pentsamenduak

Goian zerrendatutako urratsak tendonitisa tratamendu egokia izan ohi da, eta paziente gehienek beren sintomak ebazten dituzte. Tendoi-erlaxazioa ere eragin dezakeen jarduerak saihesteko ere garrantzitsua izan daiteke. Tendinitisa, hala nola, artritis eta goût bezalako azpiegiturak direla-eta, zailagoa da maiz tratatzea eta errepikatzea. Egoera horietan kudeaketa onena da zure onena egin ahal izateko gouty erasoak edo artritis pasarteak erlaxatzeko saihesteko, eta zuk zeuk ikasi duzulako tendonitis saihesteko.