Terapia alternatiboa acupressure gisa erabiltzen da batzuetan tentsio errepikakorra lesioak aurka babesteko, laneko arazo komun bat. Akupresioaren teknikak erabiliz, carpal tunelaren sindromea , eskumuturraren tendoiaren eskuz edo eskumuturreko tendoi- tasuna saihesten lagun dezake, eta mugimendu errepikakorrak eragiten dituzten beste gai batzuk, esate baterako, teklatu luzea.
Eragin kaltetutako mina, tingling, numbness, hantura edo ernten sintomak markatuta, malgutasuna eta indarra galtzea, tentsio errepikakorrak lesioak interferentziak sor ditzake zeregin errazak egiteko.
Denborak aurrera egin ahala, lesio hauei gorputz-ehun bigunak (hau da, muskuluak, nerbioak, tendoiak eta ligaments) kalteak aldi baterako edo iraunkorrak ekar ditzake eta nerbioak edo ehunen konpresioa eragiten du.
Errepikapen tentsioaren kaltea prebenitzea
Tentsio errepikakorrak lesioak tratatzeko zailak izan daitezkeenez gero, lesioak saihesteko neurriak hartu behar dira funtzionamendu osasuntsua lortzeko. Zure laneko ohituretarako aldaketak egiteaz gain (esaterako, atseden hartzeko, luzatzeko eta bulegoko ergonomia hobetzeko), acupressurek zirkulazioa hobetzen lagunduko du, muskulu-tentsioa arintzeko eta gorputzaren norberaren sendatze gaitasun bereziak indartu.
Medikuntza txinatar tradizionaleko akupresioan erabiltzen den luzera, hatz presioaren aplikazioa gorputzari buruzko puntu zehatzei dagokie. Akupunturaan erabilitako puntu berdinak, puntu hauek meridiano zenbaitetan esaten dira (hau da, gorputzaren bizi-energia, edo "chi", pentsatzen da).
Txinako medikuntza tradizionalaren printzipioen arabera, osasun-arazoak gorputzaren energia-fluxuen desoreka edo blokeoak sortzen dira. Acupressure puntu estimulatzaileak esan nahi du chi fluxua hobetzeko eta, aldi berean, sendatzeko sustatzeko.
Era berean, teorizatu da acupressurek zure gorputzean modu naturalean aurkitutako mina arintzeko produktuak askatu ditzakeela.
Ikerketa
Gaur egun, ikasketa faltak aztertzen ari gara, tentsio errepikakorra saihesten duen akupresioa eraginkorra den ala ez aztertzeko. Izan ere, tentsio errepikakorra duten lesioen tratamendurako aukeren eraginkortasunari buruz gutxi ezagutzen da, 2007ko Lancet- en argitaratutako txosten baten arabera.
Oraindik ere, froga batzuk daude acupressurek mina babesteko (tentsio errepikakorra duten lesioen marka bereizgarria). Pain Management Nursing- en argitaratutako ikerketaren berrikuspenean, 2014an, zientzialariek 15 aurrez argitaratutako ikerketek aztertu dituzte acupressure efektuak, hilekoaren mina , bizkarreko mina eta buruko mina aztertuz eta teknika hori lagungarria izan daitekeela mina erliebea izateko. Hala eta guztiz ere, berrikuspen honek ez du akupresioa mina prebentzio estrategia gisa erabili.
Acupressure erabiltzea
Acupressure teknikak antzeztea oso erraza da. Zure thumb edo erdiko hatzarekin 90 graduko angeluarekin larruazalera, zehaztutako puntua presio handituz gero (ikusi behean). Eduki ezazu presioa bi edo hiru minutu lehenago askatu aurretik.
Garrantzitsua da acupressure puntu bakoitza desberdina izatea. Puntu batzuk aky, mina edo tentsioa izan daitekeen arren, presioa ez da mingarria izango.
Tentsio errepikakorra saihesteko, probatu acupressure puntuetan.
Puntuak ez dira bateragarriak izan behar elkarrekin eraginkorrak izan daitezen eta, beraz, aukeratu tentsio-puntuak errutina guztiarentzako denbora nahikoa ez baduzu.
1. Curva padrala (LI 11)
Beso makurtu zure palma aurpegia zure bularrean. Puntua ukondoaren errenkadaren amaieran dago.
2. Hirugarren Mila (LI 10)
LI 11tik, irudimenezko linea bat marraztu ezazu zure thumberaino. Puntua hiru hatz zabalera da lerro honetatik behera. Feel area gehien samur puntu.
3. Outer Marsh (LU 5)
Ukabila ukitu, ukondoa okertuz. Puntua ukondoaren errenkadan tendoiaren kanpoaldeko aldean dago.
4. Haranaren behealdea (LI 4)
Puntu hau giharretako punturik altuena da, hatz lodia eta indize hatzaren artean.
Kontuz: haurdun ez bazaude erabiltzen ez baduzu.
5. Barrualdeko atea (PC 6) eta Kanpoko pasabidea (TW 5)
TW 5 kanpoaldeko besaulkiaren gainean dago, eskumuturraren erditik hogeita hamar zabalera zabalduz eta erdiko bi beso luze ditu. PC 6 zehazki kontrakoa da, bi tendoien arteko berniz barnekoan.
6. Great Mound (PC 7)
Puntua erdiko eskumuturreko erlaitz erdian dago, bi tendoien artean.
7. Energia igerilekua (TW 4)
Puntua eskumuturraren erdialdean dagoen hutsunean dago, eskuaren atzeko aldean.
8. Marsh at the Crook (PC 3)
Ukabila ukitu, ukondoa okertuz. Puntua ukondoaren ertza da tendoiaren barnealdean.
Kontuan izan aurreko frogapena lesioen prebentzioa dela eta tratamenduaren ordezko gisa erabili behar ez dela. Eskumuturrak edo beso mina bizi badituzu, kontsultatu zure medikuak akupresioarekin auto-tratatzeko.
Iturriak
Chen YW1, Wang HH2. "Akupresioa mina arintzeko eraginkortasuna: berrikuspen sistematikoa". Pain kudeatzen Erizaina. 2014 Jun; 15 (2): 539-50.
Osasun osagarria eta integratzailea egiteko zentro nazionala. "Akupuntura: sakoneran". NCCIH Pub No .: D404. 2016ko urtarrila.
Desoreka neurologikoen eta trazaduraren Institutu Nazionala. "NINDS errepikakorrak mugimenduaren nahasteen informazio orria". 2013ko uztailaren 11a.
van Tulder M1, Malmivaara A, Koes B. "Tentsio errepikakorra lesioa". Lancet. 2007 mayo 26; 369 (9575): 1815-22.
Lege-oharra: gune honetako informazioa helburu pedagogikoetarako bakarrik dago eta ez da medikuaren lizentziadunaren aholkuak, diagnostikoak edo tratamenduak ordezkatu. Ez da neurri zehatzak, droga-elkarrekintzak, egoera edo kaltegarriak izan daitezkeen guztiak estaltzeko. Galdetu osasun laguntza eskatu behar duzu edozein osasun arazoei eta kontsultatu zure medikuari medikuntza alternatiboa erabili aurretik edo zure erregimeneko aldaketa bat egin aurretik.