Terapia fisikoa Ariketa programa Colles haustura baten ondoren

PT eskumuturrekoaren ariketak

Esku luzatu batean erori bazara , FOOSH lesioa bezala ere ezagutzen baduzu, agian Colles-en haustura jasan duzu. Collesen hausturak eskumuturreko hausturak hezurrak desplazatu egiten dira. A Colles-en hausturak ebakuntza kirurgikoa behar du normalean, eta iraungipen epea izan dezakete lesio baten ostean edo banaketa batean.

Colles-eko hausturako terapia fisikoa eskumuturraren eta besoaren mugimendua eta indarra areagotzea da, zure besoan mugikortasun funtzionala maximizatzeko. Zure terapeuta fisikoak tratamendu zehatzak egingo ditu zure beso eta eskumuturrerako mugikortasun normala berreskuratzeko.

Zure Colles-en hausturak berreskuratzeko osagai garrantzitsu bat etxeko ariketa-programa da, autonomia etxean egiten dituzun ariketak zure fisioterapia tratamenduak areagotzeko.

Terapia fisikoan egin dezakezun ariketa programa urratsez urrats, Colles-en haustura baten ondoren, lesio mota horri aurre egiteko zer espero duzun ulertzen lagunduko dizu. Hori hasi baino lehen, edo beste edozein ariketa programa, ziur egon zure medikuarekin kontsultatu duzula segurua dela ziurtatzeko.

1 -

Eskumuturraren mugimendu-eremua

Gerrian edo eskumuturraren marra bat jantzita, Colles-en haustura sendatzen ari den bitartean, nabaritu egin daiteke eskumuturraren inguruan muskuluak eta artikulazioak lotzen direla. Hau normala da, eta zure lehenbiziko ariketak zure eskutik kendu ondoren, eskumuturraren mugimendu sorta berreskuratuko da.

Mugimenduaren eskumuturrekoa berreskuratzeko, mantendu besoa zure aurrean, eta, ondoren, poliki-poliki makurtu eskua eta hatzak seinale gisa "gelditu" egiteko. Hartu eskua ez zauritutako eskuarekin, eta astiro-astiro gehitu eskua eta hatzak eskuak estutuz. Eutsi posizioa bost segundoz, eta gero erlaxatu. Errepikatu tarte bost errepikapenetarako.

Ondoren, zure eskumuturraren flexioa beherantz doa zure besoa zure aurrean mantentzen duen bitartean. Poliki poliki gehitu gehiegizko presioa eskua astinduz eta flexioa estutu arte. Eutsi posizio hau bost segundoz, eta errepikatu bost aldiz.

Zure fisioterapeutak ere agindu litzake ariketak zure eskua piztu eta urezko pegar bat bota edo zopa katilu bat eginez. Eskumuturraren aurrerapen aurreratuak geroago hasi daitezke; Zure hasierako fokua eskumuturrerako flexioa eta luzapena irabaztea izan beharko luke.

2 -

Handgrip ariketak

Zure medikuak zure kirurgia kentzen duenean zure Colles 'haustura sendatu ondoren, nabarituko da zure gauzak atxikitzeko gaitasuna murriztu egiten dela. Zure PTk ariketa espezifikoak preskribitu ditzake zure eskuko indarra hobetzeko.

Eskuz grip hobetzeko ariketak egin ditzakezu:

• Isometriko eskuoihalaren zainketa
• Eskuz egindako ariketak Digi-Flex gailu batekin
• Putty gako ariketak

Gako ariketak egitean, ziurtatu errepikapen bakoitza segundo batzuen buruan mantentzea eta mugimendu adimendun eta nahasiekin. Ariketa bakoitza 10 eta 15 errepikapen egiteko.

3 -

Putty Ariketak thumb, eta Fingers egiteko

Hatzekin indarra hobetzeko, Colles-en haustura baten ondoren, zure fisioterapeutak burutzeko ariketak egin ditzake. Zure PT-k zenbait motatako bat eman diezaiokezu edo Silly Putty batzuk erosi ditzakezu edo egin zure etxean.

Mugitu zure gantz eta hatzen artean, eta, ondoren, bi behatz indibidualen artean estutu. Ontzi luze bat ere bota dezakezu, eraztun batean forma ezazu eta eraztunari hatzekin jarri hatzak luzatuz haraindi erresistentzian.

4 -

Eskumuturrak eta bortzgarritasuna. Ariketak indartzea. Kolpearen haustura egin ondoren

Colles-en haustura baten ondoren, eskumuturraren eta besoaren inguruko muskuluak ahulak izan daitezke, lesioa eta denborak zure eskumuturraren higiduraren ondorioz. Zure fisioterapeutak eskumuturreko indartzea ariketekin preskribitu dezake zure indarra hobetzeko.

Gogoratu motela arin pisu batekin hasteko. Eskumuturreko indarreko ariketa indartzeko 15 eta 20 kilo egin ditzakezunean pisu astunago bat aurrera egin dezakezu. Begiratu zure PTarekin erresistentzia egokia erabiltzen ari zarela bermatzeko.

Hitza batetik

A Colles-en hausturak eskuz eta besoan funtzionaltasun muga nabarmenak eragiten dituen lesioa mingarria izan daiteke. Egin behar diren ariketak ikasteko, beso eta eskuko erabilera funtzional normalak berreskuratzen lagunduko dizu. Terapia fisikoan lan egitea eta zure ariketak arduratsuak izateaz gain, ahalik eta azkarren eta segurtasunez lortzeko aukera duzu.

> Iturria:

> Arnold, CM. Jaitsiera eta eskumuturreko haustura: emakumeen egoera funtzionalaren harremana 50 urtetik aurrera. Kanadako Journal on Aging; 2016 35 (3): 361-71.