Atzeko mina bizkortzen du guztiontzat aldi berean edo bestean. Haurdun badago, bizkarreko mina sentitzeko aukera gehiago izan liteke, seguruenik bederatzi hilabetetan bizkarrezurraren aurrean zintzilikatzen den poza txikia dela eta.
Terapia fisikoa bizkarreko bizkarreko mina frogatua da. Bizkarreko mina edo sciatica duten pertsonak PTren mesedea izango da postura hobetzeko , ikasitako ariketa egokiak ikasiko dituzte eta minaren pasarteetan EZ daukaten ikasiko .
Zein da haurdun egotea? Terapia fisikoa eraginkorra da bizkarreko mina bizkortzen duten emakume haurdunentzat? Tratamenduak edo modalitateak zure bizkarreko mina tratatzeko haurdunaldian seguru egon daitezkeela uste al duzu?
Emakume askoren kasuan, bizkarreko mina gutxitzen edo jaisten da haurtxoa jaio ondoren, baina gutxi gorabehera, 1etik 3 emakumeek bizkarreko mina jarraituko dute lehenengo postpartum urtean zehar.
Terapia fisikoa tratatzeko modalitate segurua eta eraginkorra da bizkarreko mina bizkortzen duten emakume haurdunentzat. Zure PT-k ariketa espezifikoak irakats diezazkizuke zure bizkarrezurraren presioa zure mina murrizteko.
Tratamendu espezifikoak
Terapeuta fisiko askok ultrasoinu edo estimulazio elektrikoa bezalako modalitate fisikoak erabiltzen dituzte bizkarreko mina tratatzeko. Haurdunaldian tratamendu hauetakoren bat erabili ahal izango duzu zure seme-alabak ez direnean. Beraz, beste tratamendu batzuk kontuan hartu behar dira. Hauek izan daitezke:
- Ariketa
- Posturako zuzenketa buruzko informazioa
- Eskuzko terapia, hala nola mobilizazio bateratua edo masajea
- bracing
- Tratamendu desberdinen konbinazio hurbilketa
- Bero edo izotza
Zer tratamendua da onena?
Atzeko bizkarreko mina eta, bereziki, bizkarreko mina, haurdunaldian tratamendu erabilgarriekin, zure tratamendu egokia zehaztu ahal izango duzu.
Zure fisioterapeutak zure baldintza espezifikoa ebaluatu dezake tratamendua hobeto zehazteko.
2014an argitaratutako Ikerketa Ortopedikoaren eta Kirol Fisioterapia aldizkarian argitaratu den azterketa batek aztertu ditu zein tratamendu diren egokienak haurdun dauden emakumeak bizkarreko mina bizkortzen duten. Ikertzaileek aztertu zituzten datuak, besteak beste, ariketa, ebakuntza, eskuzko terapia eta konbinazio tratamendua. Tratamendu eraginkorrenak aurkitu dituzte bizkarreko mina haurdunaldian zehar ariketa fisiko eta gaixoaren inguruko hezkuntza izan zen jarduera eta bizimodua aldatzeko, bizkarreko mina txikitzeko.
Beste tratamendu batzuk, eskuliburu terapia eta besarkada barne, onuragarria izan daiteke, baina, gaur egun, frogatutako froga kalitate faltak dira haurdunaldiko mina jasateko tratamenduak gomendatzeko.
Gogoratu guztiok desberdina dela, eta denek modu ezberdinean erantzuten die tratamenduaren inguruko ikuspegiei. Hori dela eta, oso garrantzitsua da zure medikuarekin eta terapeuta fisikarekin lan egitea zure bizkarreko mina eta zure baldintza zehatzak zaintzeko.
Naturalak beldur pixka bat izatea haurtxo bat espero baduzu eta bizkarreko mina txikiarekin tratatzen baduzu haurdunaldian estres maila gehigarria gehi dezake.
Ari zaren haurdun bada eta bizkarreko mina bizia izaten ari zarenean, zure terapeuta fisikorako bisita bat izan daiteke. Zure egoera zehatzak ebaluatu ahal izango ditu, ariketak preskribatzen ditu zure mina murrizteko eta aldi baterako bizimodu aldaketak gomendatzen lagunduko dizu zure mina murrizteko eta zure mugikortasuna hobetzeko zure haurdunaldian.
Iturria:
van Benten, Pool, J., etal. "Terapia fisikoentzako gomendioak lumbopelvic mina tratatzeko haurdunaldian: berrikuspen sistematikoa". JOSPT. 2014ko uztaila (44) 7. Pg. 464-473.