TUG test
Timed Up and Go test, TUG test bezala ere ezaguna, mugikortasuneko oinarrizko mugikortasun funtzionala eta segurtasuna neurtzeko erabiltzen den proba sinplea da. Terapia fisikoko kliniken emaitzen neurketa gehien erabiltzen da, eta zure fisioterapeutak seguruenik mugitzeko gaitasuna duen ideia orokor bat eman diezaiokezu.
Nola kudeatzen du TUG?
TUGa kontrolatzeko proba sinplea da: aulki bat, geldialdi bat eta proba neurtzeko zinta bat bakarrik behar dituzu.
TUG-en aurretik konfiguratu zure aulkia espazio irekian kokatzea dakar eta hiru metroko (10 oin) neurtzeko aulkirako. Zinta zati txiki bat erabiltzen da aulkirako distantzia markatzeko.
TUGa hasteko, aulki batean eserita egon behar duzu. Lagunak edo familiako kideak esaten duenarekin hasten da proba, "Joan", eta kronometroa hasiko da. Proba neurrira hartzen da aulki batetik bestera igarotzea, hiru metro ibiltzea, buelta ematea, aulkira itzuli eta eseri.
Eserita egonez gero, kronometroa gelditu egingo da eta denbora grabatu egingo da. Hau zure Timed Up eta Go testerako puntuazioa da.
Gailu laguntzaile bat normalean erabiltzen baduzu, ibiltzea edo quad-kanabera oinez joateko, TUG-ean erabili beharko zenuke. Ez duzu beste laguntza fisikorik jaso behar TUG-ean zehar. Balantzea mugatua bada, ziurtatu zurekin norbait ziur seguru duzula TUG test egiten ari dela.
Ez ezazu inoiz proba egin.
Praktika-exekuzioa egin behar duzu TUG proba denboran zehar. Gehikuntza fisiko kliniketan, pazienteek bi aldiz burutzen dute proba praktikaren ondoren, eta bi aldiz batez bestekoa grabatu egiten da.
Timed Up eta Go proba burutu aurretik, medikuarekin edo terapeuta fisikoarekin egiaztatu beharko zenuke proba ondo egiten ari zarela ziurtatzeko eta hautagai egokia TUG proba egiteko.
Zer puntuek esan nahi dute?
Ikerketek adierazten dute TUG-a 14 segundotan edo gutxiagotan burutzeko gai bazara, erortzearen arriskua ez den norbait zara. 14 segundo baino gehiagoko puntuek adierazten dute erortzeko arrisku handiagoa duzula.
Zure puntuazioa arriskuan jartzen baduzu, zure medikuari edo fisioterapeutari jar zaitez harremanetan zure oreka eta indarra hobetzeko estrategiak ikasteko, zure mugikortasun funtzional segurua hobetzeko. Zure PTk ere orekako ariketa zehatzak preskribatu ditzazkeen bitartean kontrolatzen lagunduko dizu.
Erortzeak saihesteko beste estrategia batzuk zure etxera eroriko dira eta laguntza-gailu egoki bat erabiltzen duzula bermatzeko, eta gailua behar bezala tamainako da.
Zergatik jaisten da hain arriskutsua? Falling gauza beldurgarria izan daiteke, eta jaitsiera zauri larriak ekar ditzake eta zure funtzionaltasun mugikortasun orokorra murriztu dezake.
Terapeuta fisikoarekin lan egin ondoren, zuk eta zure terapeutak TUGa berrabiarazi dezakete tarte batzuetan, zure mugikortasun funtzionalarekin aurrera egiteko. Puntuazio hobea lortzea zuretzat motibazio positiboa izan daiteke.
Hitza batetik
Ohiko moduan mozten ez duzun lesio edo gaixotasun bat baduzu, zure funtzioa edo mugikortasuna hobetzeko neurriak hartuko dituzu.
Timed Up eta Go testak administratzeko proba sinplea da, eta zure mugikortasun funtzionala eta segurtasuna oinarrizko ideia bat ematen dizunean. Zure terapeuta fisikoarekin eta medikuarekin hitz egin ezazu TUG testeari buruz gehiago jakiteko eta saiatu.
Iturriak:
Shumway-Cook A, Brauer S, Woollacott M. Esperientziaren aurreikuspena komunitate helduen erorketak aurreikustea Timed Up & Go Test erabiliz. Phys Ther. 2000; 80 (9): 896-903.
Terapeuta fisikoaren konpainia klinikoa. (2000). Springhouse, PA. SPRINGHOUSE.