Oinez erortzen den lesioa edo gaixotasun bat jasan baduzu, ulertu egiten da nola eragiten duen egoera hori oinez joateko. Oinetan jar daiteke oinez zailtasunak, eta estresa handitu daiteke gorputzaren beste atal batzuetan.
Oinaren beherapena gertatzen da beti zure shinaren aurreko muskuluak, aurreko tibialis izenekoak, ondo funtziona dezan.
Hau gerta daiteke lesio mota batzuekin, baina ez mugatuta:
- sciatica
- trazatu
- Esklerosi multiplea
- Nerbio peronealeko lesioak
- Alboko esklerosi amiotrofoa
Zure aurreko tibialak ez badu behar bezala funtzionatzen, orduan oinez joaten zarenean ez da altxa zure hankaren aurrera pausatzen ari zaren bitartean. Oina erortzen denez, konpentsazio-joera eredua goi-mailako gaitxo bat da. Oinez eta oinak lurrean zehar oinez ibiltzean, zure hip eta belauna gehiegi mugitzen dituzu hankak aurrera egiten duenean.
Oinetan jar daitekeen terapia fisikoa ohiko oinez eta mugikortasunera itzultzen lagun zaitzake. Zure fisioterapeutak hainbat tratamendu modalitate eta ariketa erabili ahal izango ditu zure hankaren funtzioa hobetzeko.
Oinez tanta egiteko fisioterapia helburu nagusia zure aurreko tibialis muskuluen kontratua behar bezala erabiltzea da. Estimulazio elektriko neuromuskularra erabil daiteke . Ariketa espezifikoak normalean preskribatuta daude zure aurreko tibialetan indarra hobetzeko .
Batzuetan, zure muskulu-funtzioaren hobekuntza motela da, eta, noizean behin, zure oinetan jaistea iraunkorra izan daitekeen nerbioak kaltetzen ditu. Orkatila oinez ortofoi (AFO) deitzen dio giltza bat eskatzeko, oinez ibiltzea oinez lurrean laguntzeko.
Beste teknika bat zure terapeuta fisikok zure behatzak eta oinak altxatzeko erabili ahal izango du oinez tanta batekin oinez elastikoa erabiltzeko.
Erresistentzia elastikoen banda ohi dira ariketa fisikoetarako kliniketan, baina oina tanta bat tratatzeko ere erabil dezakezu. Hemen da nola egiten duzun:
- Zure terapeuta fisikoko talde elastikoa lortzea. ACE saltzea ere erabil daiteke.
- Aulki batean eserita oinez lurrean ondoan atseden hartzeko. Ziurtatu zapatak jantzita dituzula.
- Lotu banda elastikoa hanka inguruan zure belaunean azpitik. Ziurtatu segurua dela, baina ez oso estua, zirkulazioa mozten baitu.
- Luzatu banda elastikoa zure behatzetaraino, eta, ondoren, zure oinaren bola inguruan amaitzen duzu.
- Noiz ibili eta oinez saiatzen zarenean, banda elastikoa oinez eta oinekin tiraka eraman eta zure oina garbitzen lagunduko dizu zure hanka aldera.
Bandaren elastikotasuna oinez joaten laguntzen du oinez oinez joaten zaren bitartean, baina aldi baterako konponbidea besterik ez da. Zure lesioa ondoren berehala erabili ahal izango den teknika da zure aurreko tibialis muskulua oraindik ere ahula da zure oinak altxatu bitartean. Zure oina tanta baldintza iraunkorra baldin bada, AFO bat zeregin hori lortzeko laguntzeko erabili beharreko gailu egokia da.
Tenporizazio aurreko tibialen aurreko ahultasuna baldin baduzu, terapeuta fisiko baten zerbitzu eskuratuek zure oinetakoari lotutako funtzio orokorra hobetzen lagunduko dizute.
Erresistentzia elastikoa erabiltzea oinez altxatzen laguntzeko oinez ibiltzea oinez tantaka behin betiko konponbidea izan daiteke. Oinez egiteko gaitasun egokia mantentzea ahalbidetzen du zure sintomak guztiz konpontzen edo oina tantaka iraungo duen konponbide bat arte.