Berriro garrantzitsua da paziente tiroideoek pisu gehigarria eta metabolismo motela jasaten dituztela: edateko ur gardenen zenbatekoa handitzea eta gehiegizko pisua galtzea erraztu ahal izatea.
Jaiotzetik heriotzara, ura garrantzitsua da gizakientzat. Haurrek% 75 inguru pisatzen dute urarekin. Garai hartan adinekoak gara,% 55 inguru ura gara.
Inguruan, 60 eta 70 urte bitarteko ura eta edateko fluidoek osatzen dute.
Ez da sekretua moteldutako metabolismoa , nekea eta sistema endokrinoak hipotiroidismoaren aldaketek tiroideoaren pazienteen pisuarekin edo zailtasunarekin pisua galdu dezaketela. Beraz, pisu galeraren inguruko aurkikuntza berriak garrantzitsuak eta garrantzitsuak dira gaixoek jakin dezaten.
Azken 20 urteetan, kontsumitzaileak sodas eta antzeko azukre-kargatutako edariak ordezkatu ditu ur erraldoi koipeak gehitzeko eta diabetesa, trazua eta sindrome metabolikoa izateko arriskua areagotuz. Orain, edari sosa motak kontsumitzen ari dira kontsumitzaileek kontsumitzaileek energia eta beste edari batzuengan eragina izan dezaten. Baina zer gertatzen da ura-jatorrizko osasunerako edaria?
Ura eta zu-garrantzitsua da!
Gurasoek umeek umeak modu normalean aholkatzen dituzten bitartean, askotan ez dute esaten zergatik. Ziur, badakigu urik edaten ez dugula egarri.
Baina zer gertatzen da gorputzak benetan hartzen dituzun fluidoekin?
Zelula bakoitzeko ura dago zure gorputzean, eta bizirik eta osasungarriak izaten lagunduko dizuten prozesuetarako erabiltzen da, besteak beste:
- Nutrienteak eta oxigenoa zure gorputzean zehar transferitzea eta zelula eta digestio-hondakinak ezabatzea. Hau metabolismoa da garrantzitsua.
- Junturak lubrifikatzea mantentzen du eta ehunen ahultasun hezea zure begietan, ahoan eta sudurretan mantentzen du. Ura zure bizkarrezurraren kordoaren barruan garunaren eta espazioen artean kuxin da.
- Tenperatura arautzea. Izerditan, zure gorputzak urarekin erabiltzen du zure larruazala lurrundu dezan.
- Hidratazioa nahikoa izan dadin zure giltzurrunei laguntzeko eta hondakinak hondatzeko.
Uste dut ez duzula nahikoa ura edaten
Ura fruta, barazki, edari, zopak, tea, kafea eta beste hainbat elikagairen osagaiak dira. Iturri horiek guztiak nahikoa ez direnean, deshidratazio-sintomak izan ditzakezu:
- Buruko mina, nekea, zorabioak
- Gernu iluna, ahoa lehorra, malkoak negar egiteko gaitasuna
- Argi-buru eta nahasmena
Jende askok eguneko buruko minak jasaten ditu urik eza eta inoiz ez da konturatzen. Prozesu fisiologikoak - metabolismoa barne - gelditu eta gelditu hidratazio falta. Ur kontsumorako (iturri guztietatik) uraren kontsumorako oinarrizko gomendioak 13 eta 15 eguneko edalontziak dira, eta helduentzako emakumeak, eguneko bederatzi eta 13 edalontzi artean.
Nola lagundu dezaket ura pisua galtzen duzuenean?
Illinoisko Unibertsitateko ikerketa batek pisu galera eta uraren arazoa aztertu zuen, ur gehiago edateko dietak edo pisu galera helburuak eragin ditzakeen ala ez aztertzeko.
Elikagaien Giza Elikadura eta Dietetika Aldizkarian argitaratutako ikerketa aztertu dira 2005-2012 urteetako azterketa nazionaleko 18.000 partaide baino gehiagoren datuak. Ruopeng An doktoreak, Illinoisko Unibertsitateak, denboran zehar iturri guztietako parte-hartzaileek ura kontsumitzen zuten. Azterketaren ondorengo aurkikuntzak:
- Ura edan dutenek ere kaloria gutxiago hartzen dute. Egun bat edo hiru eguneko kontsumoa (edo ehuneko bat) kontsumitzen duten uraren kontsumoa egunean kontsumitutako 60 eta 200 kaloria gutxiago izan litzake.
- Kaloria gutxiago jatea gain, ur gehiago edaten dutenek azukre gutxiago kontsumitzen dute eta kolesterol gutxiago hartzen dute.
Emaitzen arabera, Dr An adierazi:
"Elikadura arruntak dietak duen eragina arraza / etnia, hezkuntza eta errenta maila eta gorputz pisuaren egoera antzekoa zen. Aurkikuntza honek adierazten du nutrizioko esku-hartze unibertsalak eta hezkuntza kanpainak diseinatu eta entregatu ahal izatea, uraren kontsumoa erregulatzen dutenak, kalitatearekin edariak edateak biztanleriaren azpitalde ezberdinetan, mezuaren eta estrategia pertsonalizazioaren inguruko kezka sakonik gabe.
Inkesten datuetan oinarrituta, azterketak ez du zergatik kaloria-sarrerarik apur bat gutxiagotu, uraren kontsumoa areagotu denean. Edateko ura eta otorduak edaten du sentsibilitate sentimendua, satietzat deitzen duena, beraz azalpena izan daiteke. Emaitzen arrazoi biokimikoagoak ere izan daitezke.
Bizitza eta osasunerako ezinbestekoa da, zure uretako ingesta pixka bat areagotuz gero, pisua galtzen edo mantentzen laguntzen dizu.
> Iturria :
R. An, eta J. McCaffrey. "Energia-sarrerarekin eta dieta-kalitatearekin erlazionatutako uraren kontsumoa, 2005-2012-ko AEBetako helduen artean". Aldizkaria: Giza Elikadura eta Dietetika . Goiz abstraktua. 22 FEB 2016