Eskolen muskuluak ezagutu eta zergatik hain estua izan dezakete
Lepoan, buruan eta aurpegian 100 muskulu baino gehiago dituzu. Ekintza ugari egiten dituzu egun bakoitzean, sorbalden gainetik begiratuta, aparkaleku paraleloan edo freeway-a aldatzen ari zaren bitartean, malkoak keinuka itzultzean, zure gogoko janariaren mokadu bat hartzerakoan.
Eskaloak lepoan dauden muskulu talde horietako bat dira eta sarritan arazoak sor ditzakete, tentsio asko dituztelako.
Hiru muskuluk osatzen dute, zure gorputzaren bi aldeetan kokatutako multzo batekin. Itsasontziaren makilen angelu baten armadurak pentsa ditzazun imajinatzea; Eskalen antzekoak dira eta lepoan eta lepoko hezurretan kokatzen dira.
Eskaloak osasuntsuak direnean eta modu orekatuan egiten dutenean, zure bizkarrezurraren zurrunbiloaren posizio zuzena babesten laguntzen dute, lepoan korrelatzen den bizkarrezurraren eremua baita. Baina tentsio asko dagoelako, muskuluak ere lepoan eragiten dituzten baldintza mediko komunetan jokatzen dute.
Baldintza hauetan murgildu baino lehenago eta zure eskalen artean lo egin dezakezun, hiru taldekiko begirada hurbilago bat hartuko dugu. Hauek azaltzen diren termino eta ideia batzuk dira: hauen irakurketa hautazkoa da baina lagungarria izan daiteke.
- Spinal Flexion
- Bizkarrezurreko bihurgunea eta biraketa
- Muscle Insertion
- Muskulu-jatorria
- Bularreko bizkarrezurra
- Lordosis
- Bizkarrezurraren anatomia (w / Pictures)
3 Scalene muskuluak
- Aurreko Eskalak: eskalen bat osatzen duten hiru muskuluetatik, aurrekoa aurrealdean hurbilen dagoen tokia da (aurrealdea aurreko noranzkoan dago). Gauza bera gertatzen da, scalene muskuluak bezala, alboko lepoan jotzen da.
Beraz, zer aurreko eskalen muskuluak benetan zuretzat egiten du? Zenbait gauza, baina lehen, lagungarria da lepoan bi aldeetan muskuluak dituzula gogoratzea.
Eskolen aurpegia, lepoaren alde batean jarduten baduzu, lepoa okertu eta biratu ahal izango duzu. Era berean, lehenengo saiheskia igotzen du, baina hori gertatzen ari den bitartean ihes egiten duen ekintza sotila da. Lepoaren alde batean aurreko eskalena aurreko aldean kokatzen denean (hau da "bilateralki jarduten" deitzen zaio), lepoan flexiones (flexiones).
Interesgarria da aurreko eskalen muskuluak osagarrien arnasketa muskuluak direla, arnas inhalatzen duen lehen zartadura igotzen delako.
- Eskalen neurriak: izenaren arabera, eskaleno mediana (scaleneus medius) eskalen muskuluaren aurreko eta ondorengo adarren artean bizi da.
Talde honen beste muskulu adar guztiek bezala, lepoaren alde bietatik eskaleno medial bat duzula, eta bestea muskulu eskalen bidez tandemarekin elkarlanean aritzen dela esan nahi du medius-eta besteek- ekintza bat baino gehiago ekoizten.
Alde bakarra (eskuineko edo ezkerreko muskulua) kontratatzen ari denean, eskalenaren medius lana altxatzeko (ere deitzen zaio altxatu) lehen saiheskia, flex (bihurgune) eta lepoan okertu. Bi aldeetako eskalen mediana kontratatzean, lepoa flexatzen dute. Ekintza hauek eskala aurrekoaren antzekoak dira, seguruenik adarretarako eranskinen guneak (jatorria eta txertaketak) oso ondo kokatzen direlako.
Eskalenoaren ondorengo muskulua osagarrien arnasketa muskulua da, inhalean zehar lehen saiheskia igotzen baita. - Posterior Scalenes: Eskolen ondorengoak eskalen muskulu adar guztien posizio bizkorra hartzen du (later back). Ez du eskalen triangeluan laguntzen, adar aurreko eta erdiko adarrak baino ez dira egiten.
Noizean geroago eskaleno bat kontratatzen denean, lepoko artikulazioetan flexionatzen eta biratzen du, beste bi eskalen kasuan bezala. Eskuineko eta ezkerreko eskalen biak lanean ari direnean, lepoko flexioa da eta bigarren saiheskia ere handitzen denean, gerta daitekeenean gerta litekeen zehaztea zaila da. Eskolen muskuluen ondoren osagarrien arnasketa muskulua da, inhalatutako bigarren saiheskia igotzen baita.
- Scalene triangelua: Eskalinaren aurreko eta eskaleno mediala, lehenengo saiheskiaren zatiarekin batera, triangelu eskaleno gisa ezagutzen den eremu anatomikoa osatzen dute. Formazio horren beste izen bat scalene fissure edo scalene haitus da.
Triangelu eskalena garrantzitsua da plexo brachy-nerbio-adarraren bidez. Scalenezko tentsioak adar horiek konprimitu ditzake, eta horrek toraxeko outlet sindromea (TOS) seinale izan daiteke. American Journal of Surgery- ek argitaratutako otsailean argitaratutako 1990eko azterketek iradokitzen dute scalene fibrotic muskuluak sintoma-kausa garrantzitsu bat traumatikoa den toraxeko sindrome traumatikoan.
Zer gertatzen da Scalene muskuluak estua?
Eskalen kopurua lepoan gaizki dagoelako. Jarraian daude ohikoenak batzuk.
- Torticollis : Torticollis, lepoko lepoa bezala ere ezaguna, lepoaren muskuluak kronikoki laburtutako posizioetan kontratatzen diren baldintza da. Torticollis duten pertsonak, oro har, lepoan bizi dira, oso zaila da askatzeko. Burua alde batera uztartzen da. Muskuluak scalena torticollis-ekin eragina izan dezakeen guztia ulertzen erraza da. 3 jolasteko giltzak lepoan biraka eta okertu egiten dira.
Batzuetan, Torticollis faktore genetikoak direla eta beste batzuetan traumatismoaren ondoren lortzen da. Hori esanda, torticollis genetikoarekin erlazionatutako lepoko posizioak nerbio sistemak (barietate genetikoa) kontrolatzen du. Tortikolioak ere drogak eragiten ditu. - Aurrera Head Posture eta Dowager's Hump : Til Luchau- ren arabera, "Scalenekin lan egitea" artikuluaren arabera, elkartutako karrozeria eta masaje profesionalen linean argitaratua, baldintza horietan, aurreko eskalen "gogorrak, estuak eta laburrak izaten dira" betaurreko zurtoina beherantz mugitzen den posizio zurrunbilo batean sartuz. "Gorputza edo masaje egiten duten pertsonak oso ondo ezagutzen dute eskalen estuak, batez ere aurreko eskalena, nola lortu.
Luchau-k ohartarazten du normalean scalensek lepoa makurtzen laguntzen duten bitartean, buruko jarrera edo Dowager's Hump-a behar duzunean zure burua hurbiltzea komeni zaizu, zure aurrean zer ikus dezakezu. Aldaketa hori gertatzen da buru aurrerako posizioan, eskaloak ez baitira lepoaren atzealdean tentsioaren kontrako norabidea aldatzeko, eta horrek, beraz, jarrera postura iraunarazten du.
Trápaga flexoreak jotzen ohi diren arren, lepoan luzatzen denean scalena cervical zabaltzaile bihurtu daiteke. - Whiplash : Eskolen tentsioari buruzko informazio gutxi dagoenez, ikerketa mediko konbentzionalen bidez eskuragarri dagoenez, berriro ere, munduko gorputz-terapiariek eta masaje terapeutek arazo horri eusten diote. Aurreko artikuluan aipatu dugun bezala, Luchau-k gezurrak ere iruzkindu egiten ditu, eta eskalen artean zauritu ohi da, batez ere trauma lepoaren ondoan dagoenean. Luchau ohartarazten du ehun sakonek scalena landu dezaketen sintomak agerraraz ditzaketen gorabehera handiak gertatu ondoren.
- Arnas arazoak: Eskolen muskuluak asko jotzen dira osagarrien arnasketa muskuluak izateko. Arnasa hartzen dutenean kontratatzen dute, birikak bularrean tartean espazioan sartzeko aukera ematen baitituzte goiko saihetsak altxatuz. Arnas arazoak dituzunean (esate baterako, asma) zure eskalenak kronikoki laburtu daitezke.
Scalene zoriontsu muskuluen aholkuak
Zure eskala muskulu-tentsioa eragiten duenaren arabera, malgutasuna mantentzeko gauza bat ikusten baduzu, esperientzia klinikoa duen masaje terapeuta bat ikusten duzu (posibleki kirol-terapeuta oso kualifikatua ere egingo da).
Jakina, zure eskalen luzapena ere lagungarria da. Horra hor zure burua albo batera okertzea. Mugimendu hau litekeena da erdiko scalene iristen. Erdiko eskalen zatia egiten duzun bitartean, buruari begira dagoen norabidean sorbalda gainetik begiratuz gero, aurrealdeko eskalena (deitzen aurreko eskalena) iritsiko zaizu, burua alderantz aldera begira dagoen bitartean zure burua okertu dela atzera (later) scalene iristen lagunduko dizute.
Feldenkrais bezalako mugimendu sistemak, Alexander Teknika eta (somatizazio askoren) somatika ere lagungarriak izan daitezke. Sistema horiek, eta antzekoak direnak, normalean giharren tentsioa eta ahultasuna hurbiltzen dute gorputzaren lerrokatzearen bidez, mugitzeko gaitasuna da, eta garrantzitsuena, garuna eta bizkarrezurrerako kablea muskuluei "hitz egitea" da.
Iturriak :
Goshima, K., MD. Sarrerako toraxeko sindromeak. UpToDate webgunea. Azken eguneratzea: 2016ko apirila. 2016ko maiatzean sartu zen. Http://www.uptodate.com/contents/overview-of-thoracic-outlet-syndromes
Luchau, T. Scalenekin lan egitea. Ikusmen urritasuna duten masajeak eta karrozeriak. ABMP webgunea. Jan / Feb 2011. 2016ko maiatzera iritsi zen. Https://www.abmp.com/textonlymags/article.php?article=672
Page, P., PhD., PT Buruko minbizia: Kudeaketa klinikoko Led Approach bat. Kirol Fisioterapia Nazioarteko aldizkaria. 2011ko iraila. Sarbidea: 2016ko maiatzean. Http://www.muscleimbalancesyndromes.com/wp-content/uploads/2011/09/Page2011-ijspt-cgh.pdf
Sanders R., Jackson C., Banchero N., Pearce W. Scalene muskuluen anomaliak traumatikoa, toraxeko outlet sindromean. Am J Surg. 1990eko ots.
Wheeless, C., MD Scalenus Medius. Duke Orthopedics webgunearen aurkeztutako ortopediarik gabeko testu liburua. 2011ko abendua. Bisita: 2016.eko Maiatzak. Http://www.wheelessonline.com/ortho/scalenus_medius
Wheeless, C., MD Scalenus Posterior. Duke Orthopedics webgunearen aurkeztutako ortopediarik gabeko testu liburua. 2011ko abuztua.