Zure bizitza laburtzeko modurik onena

Saihestu hauek eta bizi luzeagoak

Begiratzen dut, jendeak bere bizitza laburtzeko modua bilatzen duela esango nuke. Erretzea, gehiegi jatea, eta gehiago gehitzen zaizkio urtetik urtera zure bizitza itxaropenerako. Begiratu zure bizitza laburtzeko hamar modu hauei. Sentitzen duzu bakoitzak ez duela deskribatzen.

1 -

Smoke

Erretzea zure bizitzan laburtu eta bizitza kalitatea gutxitzeko modu zoragarria da. Erretzaileek ez dute 10 urte baino gutxiagoko bizitza gutxiagorik izango, eta, gainera, bigarren mailako efektuak ere jasango dituzte, hala nola, insomnioa, arnasa murriztea eta ia eguneko agitazioa. Guztien artean, urtebetean milaka dolar ordaindu behar dira emaitzak lortzeko. Eta zure bizitza murriztu nahi baduzu, ez pentsa erretzeari uzten zaion adinaren arabera, nahiz eta adin erdiko edo geroago, jendeak erretzeari uzten dionean, asko hobetzen du.

gehiago

2 -

Bad Gidatzeko / Ez Seatbelt

Hona hemen zure bizitza itxaropena laburtzeko modu handi bat: eraman imprudentea eta ez erabili eserlekua. Gidatzeko istripuak gazteen heriotza-kausa nagusiak dira (baita adinekoen heriotza-kausa nagusia ere).

gehiago

3 -

Ez Ariketa

Patatako entrenatzaile izatea zure bizitza itxaropena 9 urtez luzatzea da. Funtsean, zure ohiko lanak ez badituzu, zure zelulak azkarrago joaten dira (gehiago itsatsi zaizun pisua ez aipatzearren). Ariketa ez da zure estresa maila handitzeko modu bikaina, berriz, zure energia-maila jaisten den bitartean. Gauzak ez egiteak gauez ere ez du lo egiten laguntzen. Zure bizi-itxarotasuna laburtu nahi baduzu, denbora guztian nekatuta eta denbora tentsioa sentitzen baduzu, ez da egikaritu zuretzako egokia izango.

gehiago

4 -

Ez jan fruta eta barazkiak

Kontuz ibili fruta eta barazkiekin. Osagai osasuntsuak ez diren substantziak dauzkate, zahartzearen ondorioz sortutako kalteak konpontzeko ere. Horiek jaten dituzunean, zahartzaroan zure gorputzean alda dezakete. Zure bizitza laburtu nahi baduzu, eguneko fruta eta barazki batzuk baino gehiagotan ez jan eta gurina eta gaztarekin estali nahi baduzu, haien zahartze eta osasun onurak ezabatuko dituzu.

5 -

Estutu ezazu

Azpimarratu beharra da zure bizitza laburtzeko modu fantastikoa. Estresa kroniko estres kronikoa ez da estres kaltegarrien hormonen etengabeko esposizioaren bidez ehundutako gorputzetan, ez baita oso dibertigarria izaten inguruan eta baita lo egiten ere. Honek lagun gutxiago izatea eta aurreikuspen negatiboa izatea eragin dezake (ikus behean). Bizitza itxarotea laburtzeko: erlaxazio-teknikak saihestu, oso pertsonalki hartu eta ahalik eta gizatiarena baino gehiago hartzen saiatzen da.

gehiago

6 -

Aging ez bezala

Jendeak adineko hazkuntzarekin lan egin dezake. Depresioz eta are haserre egiten du (nolabait "bidegabea" zahartzea bilatzen dute). Jarrerak agerian uzten ditu zahartze gehiegi saihesteko modu bikaina. Adineko jarrera negatiboak 7 urte baino gutxiago bizi dira jarrera oso positiboa dutenak baino. Beraz, zahartzea benetan galtzen baduzu, asko okertzen da eta agian ez duzu urtebetetze asko izango kezkatu.

gehiago

7 -

Ez get screened

Proiekzio probak (mamografiak, larruazaleko minbizia , etab.) Jarrera arraro ugari sortzen dituzte. Jende askok esaten du "ez dutela jakin nahi". Probak saihestea zure bizitza laburtzeko modu fantastiko bat da. Proiekzioa saihestuz, milioika bizitza gorde dituzten tratamendu eta diagnostiko goiztiarreko aurrerapen zoragarriak atzeman ditzakezu.

gehiago

8 -

Eat Too Much

Hona hemen bizimoduaren murrizketa egiteko metodo bat. Ez dut jende gehiagorik esango. Elikagai asko jatea zure bizitza itxaropena gutxitzeko modu bikaina da. Izan ere, ikertzaileek tximinoak 30% gutxiago elikatzen dituztelarik, luzeago bizi dira. Ikerketa onak frogatzen du seguruenik gizakientzat aplikatzen dela. Beraz, modu sinplean, zure bizitza laburragoa jaten duzun janari gehiago.

gehiago

9 -

Saltatu eliza zerbitzuak

Inork ez daki zergatik (jainkozko justizia?), Eliza edo beste erlijio batzuei jaramonik egin gabe, zure bizitza itxaropena gutxitu egin daiteke urte batzuk barru. Erlijio zerbitzuetara joaten diren pertsonek iraupen luzeko bizimodu gehiago dutela dirudi. Bizitza itxarotea laburtzeko, erlijio zerbitzuak kosturik gabe uztea komeni da (segurua izan ez dadin) eliza, meskita, tenplu edo sinagogara ere ez.

gehiago

10 -

Ez izan lagunak / ezkontidea

Zure bizitza soziala ere erabil dezakezu bizitza itxarotea laburtzeko. Lagunak saihestuz eta harreman intimo bat (ezkontza bat bezala) saihestuz, zure bizitza luzatzen da. Jakina, zure lagunen / ezkontidearen kalitatea oso garrantzitsua da. Ikertzaileek ez dute zehaztu bizitza bizkortzen dutenak gehiago izatea, lagun / ezkontidearekin edo lagun / ezkontide txarrak izatea.

gehiago