Snoring zurrumurrua da lo zehar gertatzen den arnasketa. Emakumeek ere ergel egin dezakete, baina gizonezkoek emakumezkoek baino gehiago errukitzen dute. Lau gizonetatik hamarretik gora erori egiten dira, gutxi gorabehera hiru hamar emakumetik. Denbora jakin batean, jendeak% 25 inguru irauten du.
Causes
Snoring-ek arrazoi potentzial asko ditu, hala nola, obesitatea, aldakuntza anatomikoak eta goi-aireak eragiten dituzten gaixotasun batzuk.
Gorputz osasungarrien ehunen biguntzetako bibrazioak sortzen ditu, eta askotan airearen fluxua oztopatzen du.
Aireko obstrucción esanguratsua dela eta, arimak osasun arazo larriekin lotuta daude, hipertentsio arteriala eta bihotzeko gaixotasunak bezala.
- Snoring-a alkoholarekin eta bestelako sedatzaileekin okerragoa da.
- Gehiegizko pisua jende gehiago doitzea da.
- Atzeko bizkarrean snoring aukera handitzen du.
- Hotzak , sudur polipoak eta alergiak okerragoak izaten dituzte.
- Zaharragoa adorez gertatzen den ahultasun muskularraren ondorioz erretzen ohi da.
- Zenbait sendagaiek narritadurak edo narritadura pasiboko narritadura txikiak sor ditzakete eta ronak eragina izaten dute.
- Uvula handiagoak baino ohikoagoak airearen fluxua mugatu dezake eta arrastoak eragiten ditu.
- Septum desbideratu baten ondorioz sudurreko lesioak arrastoak eragin ditzake.
- Erretzaileek gehiago erretzen dute.
Sleep Apnea
Batzuetan, lotan dauden pertsonak ere loaren apnea pairatzen dute.
Apnea hamar segundo edo luzeago iraun dezaketen arnasketa etenaldiak adierazten ditu. Sarritan gertatzen den prozesu fisiologiko bera da, baina muskuluak erlaxatu egiten dira, beraz, airwayaren obstrucción osoa eta partziala eragiten dute.
Loaren apnea gertatzen denean, karbono dioxidoa odolean pilatzen da eta oxigeno mailak erori egiten dira.
Burmuinak hautematen ditu aldaketak eta erreakzionatzen du jendeak esnatzea, arnasketa normala berreskuratzeko. Sleep apnea hainbat aldiz gau bat gerta daiteke, ohiko lo zaharberritzea. Zure snoring-a nahasmendua baino zerbait gehiago da, besteak beste, eguneko jarduera normaletan lotan lo egiteko, gauez (nocturia) edo goizeko buruko minak urratzeko beharra.
Auto-laguntzarako ideiak
- Pisua galtzea saihesten lagun dezake.
- Alkoholik eta elikagai aberatsa saihestu aurretik oheratu.
- Utzi erretzea.
- Saiatu burua altxatuz burko azpian jarriz.
- Lo egin zure alde. Jende batzuek pijama atzealdean tenisa pilota bat jartzen dute bizkarrean inflexio saihesteko.
- Jar ezazu sudurra lo egin aurretik.
Laguntza medikoa
Auto-laguntzarako ideiarik ez badago, medikuaren laguntza behar duzu. Lehenengo pausoa aire bidezko irekia mantentzeko laguntzen duen ahozko tresneria bat izan daiteke. Beste tratamendu-aukera batzuk, esate baterako, nasal sprays edo nasal plasterak ere kontuan hartu daitezke. Kirurgiarik egin daiteke snoring-a septum desbideratua edo amigdaloak edo adenoide handiak jartzen badira.