"Zorigaiztoko hirukotea" belauneko hiru egiturak dakarren sprain lesioak aipatzen ditu. Egitura hauek alde koloreko ligamentoa, aurreko gurutzatuaren ligamentua eta medial meniskoa dira. Zorigaiztoko hirukotea lesio larria da, eta izendatzen da, normalean atsegina bihurtzen duen atleta delako. Lesio honen larritasuna normaltasunez kirurgia erabat zuzentzen du.
Zergatik zorigaitzeko triloxea eragiten du?
Triadako lesio zorigaitzeko mekanismoak belauneko alboko indarra jasotzen duenean gertatzen da oina lurrean finkatuta dagoen bitartean. Honek bularrean birsorkuntza estresa eragiten du, edo hausturarik ez duen belauna birsortzen du. Horrek hiru egitura horiek estutu egiten ditu. Belaunean ligaments egiten denean, estresa handitu egin daiteke bat-batean menisko medialean, lesio edo malko bat eraginez.
Jokalari zorigaitzaren adibide on bat futbolean zehar gertatzen denean, atleta bere belauneko kanpoan dagoenean kokatzen da, lurrean landutako oina jarrita dagoen bitartean.
Egitura bakoitza zorigaitzaren hirukotea
Hirukote zorigaitzean zauritutako hiru egiturak giltzurruneko ligament medialak, aurreko gurutzatuaren ligamentua eta medial meniskoa. Lengoaietako bakoitzaren funtzioa ulertzea garrantzitsua da errehabilitazioa ulertzeko tratu txarrak jasan ondoren.
- Aurreko gurutzatuaren ligamentoa : Ligako gurutze aurreko edo ACL, belauneko ligamentu indartsu bat da eta zure izterreko hezuraren azpian dago kokatuta. ACLk zure belauneko indar zizelari aurre egiten dio, biraketa eta aurrez aurre egiteak edo zure distira hezurrak zure belaunean pean mugitzen duenean. Belauneko egonkortasuna mantentzen duen jokalari garrantzitsu bat da, pertsona bat jauzi eta lurreratzean edo lasterka edo ustekabean gelditzen edo gelditzen denean.
- Medial collateral ligament: Medial collateral ligament, edo MCL, erresistitzen indarrak zure belauneko kanpoaldeko aldean. Zure belauneko barrutiko alderdiaren barruan gapping eragozten du. MCL ligamentu lodi eta gorri bat da, eta kirurgiarik gabe sendatzen du askotan kirrinka denean.
- Medial meniscus: Medial meniscus kartilagoa egitura bat da zure belauneko joint. Lateral meniskoarekin batera, zure belauneko joint bidez xurgatzeaz arduratzen da. Medial meniscus kaltetutako oinarrizko funtzioak egin ditzakezu oinez, exekutatzen edo eskailera oso mingarria eskalada.
Terapia fisikoa Unhappy Triad-ean bizi ondoren
Tratu txarrak baldin badituzu, terapia fisikoa onu dezakezu . Zure terapia zure belaunean ohiko mugimendua eta funtzioa berreskuratzeko ardatz beharko luke. Zure fisioterapeuta terapeutiko modalitateak erabili ahal izango dituzu izotzarekin, ultrasoinuarekin edo elektrizitatearen estimulazioarekin, zure mina kontrolatzeko. Moduen erabilerari buruzko ikerketak hainbat emaitza erakusten ditu; Ikasketa batzuek ultrasoinuen edo e-steam bezalako hobekuntzak erakusten dituzte; beste batzuek, ordea, ez dute modalitate hauen erabileratik ateratzen.
NMES izeneko estimulazio elektriko moduko bat erabil daiteke zure quadriceps muskuluak kontratatzeko modua hobetzeko.
Belauneko lesioekin, quadsek itxi egiten du sendatzeko gertatzen den bitartean, quadriceps inhibizio gisa ezagutzen den baldintza. Hau gertatzen da mina eta hantura zure belauneko joint ondorioz. Quads behar bezala lan egitea oso garrantzitsua da eta zure PTk NMES erabili dezake zeregina betetzeko.
Normalean, zure belaunaren inguruan hantura mugimendua (ROM) mugatu dezake zorigaiztoko hirukotea jasaten duzunean. Terapia fisikoa belauneko ROM ariketak egin daitezke, mugikortasun normalera leheneratu ahal izateko.
Zorigaiztoko hiruk bi ligamentuen tearing dakar geroztik, zure belauna oso inestak sentitzen da.
Osaera eta propiozeinua hobetzeko ariketak zure fisioterapiaren programan sartuko dira. Horrek esan nahi du:
- Hanka bakarrekoa zutik
- BAPS Kontseiluko erabilera
- BOSU zutik
- Wobble taula erabili
Kirurgia askotan egiten da ligaments eta meniscus zure belauneko konponketa zorigaiztoko hirukotea baduzu. Kirurgiaren ostean, baliteke terapia fisikoa behar izatea, belaunean ohiko mugikortasuna eta indarra berreskuratzeko. Zure terapeuta fisikok zure mugikortasun funtzionala berreskuratzen lagunduko dizu eta zure aurreko funtzio eta jarduerara itzultzen lagun diezazuke.
A Word From
Zorigaitz trinkoa lesio larria da eta susmoa baduzu, zure medikuak berehala ikusi behar duzu. Zure medikuak eta zure terapeuta fisikok lan egin dezakete, tratu txarrak jasaten dituztenei aurre egiteko modu azkar eta seguru batean laguntzeko.
> Iturria:
> Koffel, E., Krebs, EE, Arbisi, PA, Erbes, CR, & Polusny, MA (2016). Tratu txarrak: mina, loa kexak eta barruko sintomak. Zientzia psikologiko klinikoa , 4 (1), 96-106.