5 Hierbas eta Espeziak Diabetesa prebenitzeko

Belar eta espeziek ez dute belar handirik egiten, baizik badira diabetesa mantentzeko lagungarriak izan daitezkeen osasun prestazioak. Hona hemen bost modu dibertigarri zure dieta sendotzeko osasuntsua izateko.

1 -

turmeric

Diabetes-free mantentzen laguntzen duen erremedio natural bat: turmeric , curry hautsetan erabilitako belar bat eta osagarri dietetikoan eskuragarri.

Turmeric eta diabetes-ekin ikerketak Diabetes Care aldizkarian argitaratutako ikerketa bat biltzen du 2012. urtean. Diabetesa duten 240 pertsonek (odoleko azukre-mailak anormalki altuak baina diabetesa diagnostikatzeko bermerik ez duten kasuetan) eragiten duten saiakuntza kliniko batean daude ikusgai. bederatzi hilabetetako turmeric osagarriak eman zitzaizkienek ez zutela diabetesaren garapenarekin alderatu, denbora-tarte berean plazeboa eman zitzaien.

Long Ayurvedic medikuntza erabiltzen da, turmeric parte hartzen diabetes babesteko zati batean, odoleko azukre-kontrolak hobetzeko eta intsulinarekiko erresistentzia tratatzeko.

2 -

Lemon Balm

Ikerketak iradokitzen du belarentzako limoi-bitxiak diabetea duten pertsonentzako lagungarria izan daitekeela. Animalien inguruko probetan, zientzialariek aurkitu dute limoi-barietatearen kontzentrazio baxuko tratamenduak gibeleko metabolismoa eta odoleko azukrearen erregulazioa hobetzen dituztela.

Askotan antsietatea eta estresa medikuntza alternatiboetarako erabiltzen dira, limoi-xafla erlaxazioa sustatzen duten konposatuak dauzka. Azken ikerketetan, ikertzaileek aurkitu dute belar horrek Alzheimerraren gaixotasuna duten pertsonentzako funtzio kognitiboa sustatzea eta insomnioa erraztea.

Ikerketa gehiago behar dira diabetesa tratatzeko gomendatzen den limoi-baltsa aurretik. Beste erremedio natural batzuek frogatu ez duten diabetesaren aurka babesten badira ere, ikerketa batzuek iradokitzen dute kanela odoleko azukrearen kontrola gaixotasuna duten pertsonengan hobetzen dela.

3 -

Tea beltza

Te beltzak hartzekodunarekin kontrola dezake, ikerketa batek iradokitzen du. Ikertzeari dagokionez, zientzialariek te berdeak, tea oolong eta tea beltzetik ateratako konposatuei begiratu zieten. Hiru laburpenetatik, polisakaridoek (karbono hidratoak, almidoia eta zelulosa barne), te beltzetatik eratorritakoak, eraginkorragoak izan ziren odoleko azukrearen xurgapena (glukosa ere deitzen zitzaien). Te beltza ere polisakaridoek eraginkorragoak izan ziren erradikal askeen aurkako borrokan (ADNk kalte egiten dieten produktu kimikoak eta sistema immunologikoa kenduta).

Diabetesa duten pertsonentzako, glukosa odolean metatzen da zeluletan sartu beharrean, bihotza eta giltzurrunak kaltetu ditzake. Azken ikerketek iradokitzen dute substantzia naturalak, hala nola, kanela, curcumin (curry spice turmeric aurkitutako konposatu bat), eta ginseng ere laguntzeko borroka diabetes.

4 -

Bitter Cumin

Komari mingotsak, Ayurveda-ren medikuntza alternatiboan erabiltzen den substantzia naturala, antioxidatzaileen iturri aberatsa da, BMC osagarri eta medikuntza alternatiboen ikuskizunen artean. Ayurveda batean, komuna mingotsa sarritan erabiltzen da, sukarra arintzeko, hipergluzemia egiteko eta mina murrizteko.

Laborategi berrien azterketetan, azken ikerketaren egileek aurkitu dute komenio mingotsak erradikal askeak eta estres oxidatiboa (minbizia, diabetesa, bihotzeko gaixotasuna, Alzheimerra eta trazua) loturiko prozesu biologiko suntsitzaile baten aurka babestea.

Aurretik argitara emandako ikerketek iradokitzen dute zenbait Ayurvedic belar antioxidatzaileak ere josita egon daitezkeela. Antioxidatzaile aberatsak, esate baterako, kolesterola kontrolpean mantentzen lagun dezake. Beste antigorputz handiko Ayurvedic belar bat, fenugreek, intsulinarekiko erresistentzia eta diabetes kontrolerako laguntza laguntzen diote.

5 -

matcha

Te konpositoreen artean gogokoena, matcha forma berdinean datorren tea berdea da. Camellia sinensis landarearen hosto osoa duten te gutxi batzuen arabera, matcha esaten zaio botila antioxidatzaile gehiago eduki duela tea motako barietate gehienek baino.

Zientzialariek oraindik ere zehaztu ezean beste matxuren bat antioxidatzaileek baino gehiago ematen dutenez, badirudi matcha osasun prestazio batzuk eskaintzen dituztela. Esate baterako, 2009. urteko Journal of Medicinal Food aldizkarian argitaratutako azterketa bat aurkitu zuen matcha kolesterol-maila murrizteko eta odoleko azukrea kontrolatzen laguntzeko.

Matcha-ren osasunerako efektu bakarreko ikerketak zertxobait mugatuak diren arren, ikasketa askok iradokitzen dute tea berdea, oro har, osasun-baldintza askoren aurka babesten dutela (hipertentsioa, diabetesa eta baita minbizi mota batzuk ere). Ez joan bordarik (kafeina-edukia dela eta), tea berdeak arazo gehiagotan kontsumitzen duenean (hau da, egunean bost cups baino gehiagotan) eta insomnioa eta buruko mina bezalako arazoak sor ditzake.

Gaixotasunen Kontrolerako eta Prebentziorako Zentroek aurreikusten dute-egungo joerak jarraitzen badituzte, hirurogeita hamar Amerikako helduek diabetesak 2050. urtean izan zezaketenean. Diabetea saihesteko bila bazabiltza, dieta osasuntsu bat jarraitu fruta eta barazkietan, Ariketa gutxienez ordu erdi bat egunero burutu, pisu osasuntsua mantentzea eta zure odol-presioa eta kolesterol-maila mantentzea. Zenbait ikerketek iradokitzen dute D bitaminaren ingesta nahikoa lortzea diabetesaren prebentzioan laguntzeko.

> Iturriak:

> Ani V, Naidu KA. Comum amargurako potentzial antioxidatzailea (Centratherum > anthelminticum > (L.) Kuntze) in vitro ereduetan haziak. BMC Complement Altern. Med. 2011ko maiatzaren 20a; 11: 40. doi: 10.1186 / 1472-6882-11-40.

> Chen, H., Qu, Z., Fu, L., Dong, P. eta Zhang, X. (2009), propietate fisiko-kimikoak eta 3 polisakaridoen edukiera antioxidatzaileak, te berdeari, tea oolong eta te beltza. Elikagaien Zientzia aldizkaria, 74: C469-C474. doi: 10.1111 / j.1750-3841.2009.01231.x

> Chuengsamarn S, Rattanamongkolgul S, Luechapudiporn R, Phisalaphong C, Jirawatnotai S. Curcumin extract motako 2 diabetes prebenitzeko. Diabetes Care. 2012 Nov; 35 (11): 2121-7. doi: 10.2337 / dc12-0116. Epub 2012, uztailak 6.

> Chung MJ, Cho SY, Bhuiyan MJ, Kim KH, Lee SJ. Limoi-xafla (Melissa officinalis) efektu antidekatua glukosa- eta lipido-erregulatzen duten entzimetan olio ezinbestekoa 2 motako sagu diabetikoetan. Br J Nutr. 2010 Uztaila; 104 (2): 180-8. doi: 10.1017 / S0007114510001765. Epub 2010eko maiatzak 21.

> Lege-oharra: gune honetako informazioa helburu pedagogikoetarako bakarrik dago eta ez da medikuaren lizentziadunaren aholkuak, diagnostikoak edo tratamenduak ordezkatu. Ez da neurri zehatzak, droga-elkarrekintzak, egoera edo kaltegarriak izan daitezkeen guztiak estaltzeko. Galdetu osasun laguntza eskatu behar duzu edozein osasun arazoei eta kontsultatu zure medikuari medikuntza alternatiboa erabili aurretik edo zure erregimeneko aldaketa bat egin aurretik.