Motibazio falta eta jarrera defeatistek arazoari laguntzen diote
Erabateko ebidentzia izan arren, erretzea larriagotu egiten da aireztapenen eta heriotzaren ondorioz, COPDk duten pertsonak erretzeari uzteko eta erretzeari uzteko tasak izan ditzake. Erretzeari irtenbidea denez, gaixotasuna kudeatzeko modurik eraginkorrena da, ohitura desegiteko arrazoi azpiko arrazoiak identifikatzen badituzu, ezinbestekoa izango da zigarroak atzean utzi behar direla.
1 -
Zergatik irten orain? Dagoeneko gaixotasuna dutCOPDrekin erretzaile gehienak konturatzen beroaren funtzionamendua areagotu egiten duen eta osasun orokorra gutxitzen laguntzen duen erretzeari jarraitzen badio ere, ikasketak gezurrezkoak direla sinesten dute gaixotasuna diagnostikatu dutelako, ez dago arrazoirik. Ezer ez da egia baino gehiago. Beti dago erretzeari utziko zaion osasun prestazioa. Izan ere, biriketako funtzioaren gainbehera COPD-k benetan normalizatu dezake erretzeari uzteko gaixo batzuk normalizatzeko, behin bukatzen duzunean, zure biriketako funtzioa gutxituko dela. Adina, sexua, altuera eta pisua duten adinekoak. Ezagutu erretzeari uzteko onurak gehiago:
- Biriketako Funtzioa COPD-n baztertuko da ondoren Smoking Cessation ondoren
- Azken zigarroa egin ondoren
2 -
Barne motibazio falta saihestekoOraingo ikerketak onartzen du autonomia mantentzeko, erretzeari uzteko erabakia barruan egon behar dela. Tabakoaren kontsumoak duen eraginaren gaineko kontzientzia izan arren, mundu osoko nagging guztiak maite onak dituztenak ez die lagunek utziko, ez dute barne-motiborik faltako. Ikerketa batzuek iradokitzen dutenez, erretzeari uzteko motibazioa etorkizuneko osasun arazoei buruz kezkatzen ari dela suposatzen du. Beste ikerketek erakusten dute arnasbideen sintoma desatseginak nahikoa ez direla pertsona irtenbiderik erretzea erretzeari uzteko. Amaitzeko arrazoia behar baduzu, kontuan hartu honako hau:
- 5 Arrazoiak erretzeari uztea
- Zergatik utzi behar dut erretzea?
gehiago
3 -
Etengabeko ohiturak haustea zailtzen duPertsona batzuentzat, erretzearen zigarroak etengabeko ohiturak dira, haustura oso zaila baita. Izan ere, ikerketek iradokitzen dute erretzeari uzteko erretzea oso lotuta dagoela erretzea etengabeko mendekotasunarekin. Zer egiten du hain zaila ateratzea? Erretzea gertakari atseginak eta sentimendu positiboak izaten dira askotan, esaterako, otordu baten ondoren erretzea, kafetegia lanean edo alkoholik edaten dutenean. Pertsona batzuek ere sari bat erretzen dute lan egun luze baten ostean edo eskaera ona egiteagatik. Beste batzuek hanken artean zigarro bat edukiz lortzen dutela sentitzen dute eta argiak ere kea erretzen dute. Horrelako soinuak badituzu, hemen aholku lagungarriak daude erretzearen eredu adiktiboa hausteko:
- Nicotine Addiction ulertzea
- Erretzea eta edatea elkartuz
- Berreskuratzea Nicotine Addiction-tik.
gehiago
4 -
Inoiz ez da une egokia aurkitzekoBizitza harrigarri eta kezkagarria izatea erretzen baduzu, oraindik ez duzu arrazoirik, ez zara bakarrik. COPD duten jende askok bere bizimodu kaotikoak izendatzen ditu zergatik ezin dute erretzeari uzteko, nahiz eta zigarro bat luzea ez izan. Gainera, pertsona batzuek erretzea erosotasuna eta kezkak kentzea suposatzen dute eta euren erosotasunaren gunetik botako dute, azkenean irtengo balute. Gaixotasun kronikoa edo heriotza maite dutenek maiz askatzen dute behin-behineko irtenbidea, arrazoia dela azpimarratzen dutenean. Jende askok pisua irabazten dute irten ondoren, bere ahultasuna abstinenteak izaten jarraitzen du eta, azkenean, erretzeari berriro eragozteko konpromisoa hartzen du. Garai hartan erretzeari uzteko une egokia bilatzen ari bazara, aukera izango duzu betirako izango duzu. Erretzeari utziko zaion gakoa une egokia egiten ari da une honetan. Hona hemen nola egin dezakezun aholku batzuk:
- Erretzeari uzteko eskubidea utzita
- Erretzeari uzteko lehen astean aholkuak
gehiago
5 -
Erretzea atsegina izaten jarraitzen duBeharbada, jendeak ez du erretzeari uzteko arrazoi bakarra, gozatzen jarraitzen duelako. Eragin arriskutsuena ere ez dirudi plazera gainjartzen eta argiztapenetik ateratzen eta zigarro luzea eta luzeagoa ateratzen. Nicotinaren mendekotasuna hain indartsu eta plazer sentsazioarekin lotuta dagoenez gero, erretzea azkenean zaildu egiten den ohitura bihurtzen da. Ohitura ostikoka eta laguntza gehigarria behar baduzu bilatzen baduzu, kontuan hartu:
- Tabakoaren kutsaduraren arriskuak
- The Secondhand Smoke Osasun Arriskuak
- 6 Aholkuak arrakastaz uzteko aholkuak
Iturria:
Britt-Marie Eklund, et. al. Zergatik COPD diagnostikatu duten erretzaileek ez dute erretzeari utzi? - Ikerkuntza kualitatiboa , Ikerkuntza eta Berrikuntza Kirurgikoari buruzko Erabakiak. Tabaco inducido por enfermedades 2012, 10:17 doi: 10.1186 / 1617-9625-10-17.