Zergatik utzi Erretzea eta beste estrategia batzuk Laguntza
COPD duten jende askok harritzekoa zergatik diagnostikatu ondoren erretzeari utzi behar diegu. Erretzeko birikak kaltea dagoeneko egin denez, harritzekoa da "Zergatik traba?"
Egia esan, erretzeari uzteko eta COPDri buruzko ebidentzia zientifiko guztiek COPDren biriketako funtzioaren gainbeherak nabarmen gutxitzen joaten direnean erakusten du, beraz, zigarrotxoak jarriz gero, nahiz eta gero bizitzan ere, onuragarria izan daiteke.
Izan ere, ikerketa gehienek biriketako funtzioa normalizatzen dutela onartzen dute, adinaren, altueraren, pisuaren eta sexuaren adinaren arabera.
Hala eta guztiz ere, pertsona batzuentzat, biriketako funtzioak azkar gutxitzen ditu. Pertsona hauek batzuetan "gainbehera azkarrak" deitzen zaie.
Biriketako funtzio azkarrerako laguntzak eragiten dituzten faktoreak
American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine-ren arabera , zure biriketako funtzioak beste batzuetan baino azkarrago deusezten badu, hospitalizazio eta heriotzaren arriskua handitu ahal izango duzu.
Zein da zure biriketako funtzioa nola murriztuko duen erabakitzen duen, COPD baldin baduzu? Arrisku faktore hauek arrisku faktoreak dira "azkar hazten ari den" taldean:
- Kea jarraitzen
- Arnas aparatuko infekzioak izatea
- Biriketako funtzio bizkorren gainbehera genetikoa izatea
- Biriketako funtzioa larriagotu dezakeen beste gaixotasun batzuk izatea
- Gaixotasun aurreratua izatea
- Adina 50 urte edo gehiago izatea
- Emakumezkoak izatea
- Afrikako amerikar jaitsiera izatea
Zergatik utzi erretzea?
Europako arnas aparatuan argitaratutako ikerketak iradokitzen du erretzeari uztea COPD sintomak hobetzen dituela, airway hiperresidentzia murrizten duela eta "gaixotasunaren fase guztietan gehiegizko FEV1 gainbehera normalizatzen du". FEV1 , jendeak bere birikak indar handiz burutzen dituen airearen zenbatekoa neurtzen du, eta osasunaren estatistikari buruzko adierazle garrantzitsua da. BHP duten pertsonek biriketako gaitasuna erakusten dute.
COPD duten pertsonen biziraupena ere hobetzen du.
Ikerketa gehigarriek frogatu dute erretzeari uzteko dutenak, biriketako funtzioaren beherakada nabarmen murrizten dela, erretzen jarraitzen dutenekin alderatuta. Izan ere, ikerketan erretzeari uztekoak birsorkuntza funtzioan hobetu egin ziren lehenengo urtearen ondoren. Kezkarik gabe geratu ziren irakasleren batean, FEV1-en gainbehera tasa urtean 31 mililitrokoa zen, "etengabeko erretzaile" taldearen erdia (urtean 62 mililitro). Ezberdintasun horiek urte batetik bestera handitu egin ziren azterketaren jarraipenaren 11 urteetan zehar. 11 urte zituela, kea izaten jarraitzen dutenen ehuneko batek FEV1 izan zuen aurreikusitako balioaren ehuneko 60 baino txikiagoa baitzuen, iraupen iraunkorraren% 10arekin alderatuta.
Nola utzi erretzea
Erretzea mendekotasuna da eta horrela tratatu behar da. Botikak , aholkuak, meditazioa, erlaxazioa, laguntza-taldeak, nutrizio egokia eta eguneko ariketa barne hartzen dituen ikuspegi orokorra erabiltzea hobeto funtzionatzen du. Horrez gain, askok aurkitzen dute Nicotine Anonymous 12 urratsak, printzipio espiritualetan oinarritzen den programa, arrakasta lortzeko.
Arrazoi asko daude EPDB duten pertsonak erretzeari uzteko.
Irten saiatzen bazara eta lehen aldiz ez bazaude, ez utzi. Hasieran, jende askok alferrik saihestu egiten du eta azkeneko saiakera arrakastatsuak izaten jarraitzen du.
Biriketako funtzioa gordetzeko bestelako moduak
Biriketako funtzioan eragiten duten zenbait faktore (hala nola, zure adina, generoa eta arraza) zure kontroletik kanpo daude. Baina gaitzespena mantsotu daitekeen gauza batzuk daude, erretzeari uzteko ere. Biriketako funtzioa gordetzeko modu batzuk daude:
- Antioxidatzaileetan oso ohikoa den dieta bat jan. A, C, E, eta selenio bezalako bitamina antioxidatzaileetan aberatsa den dieta osasuntsua biriketako funtzio hobea eta FEV1 maila altuagoekin lotu daiteke.
- Airearen barruko eta kanpoko airearen kutsadurari epe luzerako esposizioa saihestea . Horrek esan nahi du etxeko kea ez den ingurune bat sortzea, egur-erretzeko sukaldeak , biomasa erregaiak edo produktu kimikoak babesteko esposizioak saihestea eta kanpoko airearen kalitatea eskasa izatea.
- Ariketa egunero. Ikerketak iradokitzen du jarduera fisikoaren erregulazio maila moderatua eta altua birika-funtzioaren gainbeheran gutxitzea eta erretzaileen COPD arriskua murriztea.
> Iturriak:
> Judith Garcia-Aymerich1 et al., Al. Jarduera fisiko erregularra Erretzailearekin erlazionatutako Biriketako Funtzioak Bularreko gaitza kronikoa kobratzeko arriskua gutxitzen eta murrizten du; Biztanleriaz egindako kohorteen azterketa. Vol. 175, pags. 458-463, (2007).
> Néstor A Molfino. Biriketako funtzioaren beherakada bizkortua COPDn. Int J Chronek Bultzatu Pulmon Dis. 2007ko ekaina; 2 (2): 117-119.