IBD duten pertsonak Fecal Soiling esperientzia May, baina kudeatu ahal izango da
Kolpe hanturazko gaixotasunak (IBD) dituzten pertsonentzako bizitza zorigaiztuna da, beren behiak dituzten beherako larria dutenak: bainugela istripuak eta larru gorriak. Gauza horiek Crohn-en gaixotasuna eta kolitis ulcerative duten pertsonei gerta dakieke eta egin behar dugu. Baina ez da gaixotasun digestiboa duten pertsonek - Bainugelen istripuak IBD ez duten pertsonek ere gerta litezke.
Istripu bat izatea oso astindu dezakezu. Ekoizpen pertsonala izateko gaitasuna zalantzan jarri ahal izango duzu, eta zure etxea utzi edo zure erosotasun gunea ezin baduzu utzi. Berri ona da bainugela istripuak kudeatzeko egin ditzakezun gauzak. Ez duzu etxean egon behar istripu bat izateko beldurrez. Ikasi leku bat zure burua laguntzeko istripu bat gertatuz gero, eta, ondoren, zure bizitza bizi hasteko
Larrialdi Kit bat prestatu
Bainugelako istripuekin aurre egiteko modurik onena inoiz gertatu baino lehen prestatu behar da. Prestatzeko modua neurri handi batean zure bizimoduan oinarritzen da, baina jarraipen-arau batzuk daude. Larrialdi kit bat izatea oso erraza da. Zure larrialdietarako kutxa mantendu ahal izango duzu zuretzako egokiena. Batzuek, mahaiko tiradera edo beste batzuek esan dezakete, esaterako, eskolako aldagelak edo auto baten enborra. Larrialdi-kutxa mantentzen duzun tokian, larrialdian erraz sar daiteke eta, ahal izanez gero, pribatua (adibidez, tiradera blokeatua). Zure kitak zuretzako bereziki lagungarri diren elementuak izango ditu, baina, oro har, azpiko arropa, xaboia, toailetarako hezetasuna eta, ziurrenik, eskuoihal edo eskuoihal baten aldaketak eduki beharko luke. Jarri larrialdietarako kutxatilategiak poltsik gabeko poltsan edo motxila batean. Prestatu ahal izango duzu zerbait restroomera joateko.
Plana leku batean izatea
Zure larrialdietarako kutxa daukazunean, orain zer egin behar duzun zehaztu behar duzu lanean edo eskolan zauden bitartean. Ideia bat konfidantzazko konfiantzakoa izatea da zuretzako. Hau ikaskide, irakasle, kooperatiba, ikuskatzaile bat izan liteke - edonork lagunduko dizu presaka. Pertsona honek bainugelara joaten lagun dezake eta interferentziak exekutatzen zaitu besteekin garbitu ahala. Beste ideia bat da zure ekintzak larrialdi batean aurreikusita egoteko. Zure larrialdi-kitera nola joan behar duzun jakin behar duzu, garbitu nahi duzun tokira, eta zure buruzagiak edo zure irakasleari esango dizunaren berri emango dizu. Plana ezberdina izatea nahi baduzu, eszenatokien arabera eta garai hartan bertan. Zure planik inoiz erabili ez bazen ere, zure estresa murrizteko bide luzea egingo du jada dagoeneko.
Ez panic!
Oso erraza da bainugela istripua gertatzen denean. Arrazoi dezakezu leku izoztuta bihurtzeko, edota ihesi eta ihes egiteko beharra sentitzen baduzu. Baliteke zure IBDtik ere ondoeza izatea (edo esanguratsua den mina ere izan daiteke). Honek, ulergarria, oso pozik sentitzen zara eta ziur nago zer egin. Zer egin behar duzu, hala ere, ekintza planak jarri eta zure estresa murrizteko teknika erabiltzea zure lasterkariaren kontrola kontrolpean izateko . Zorionez estresa murrizteko planak dagoeneko eguneroko erabilerarako prest daude, arnasketa sakoneko ariketetatik ezer bisualizatzeko. Oraindik estresa murrizteko planik ez baduzu, gaur egun bat hasteko ordua da, eta bainugela istripu larrialdietarako planean sartu.