10 Ahokatzeak saihestea
Ingurugiro-abiarazle batzuk biriketako gaixotasun kroniko kronikoetan (COPD ) duten sintomak sor ditzakete. Desbideratzaile horietako batzuk saihesteko zailak diren arren, beste batzuk erraz prebenitzen dira.
COPD eragile batek sintoma erlaxatu bat sortzen du, esate baterako, arnasketa txikia, arnasketa, eztul edo nekea.
Sarritan, arnasa hartzen duten partikulak direla uste dugu askotan, tenperatura eta inguruneko aldaketak ere izan ditzakete.
COPD sintomak motaren, maiztasunaren eta larritasunaren arabera alda ditzakezu, banakako gisa eragina duten abisuak identifikatu behar dituzu. Horrela, exacerbations saihestu ahal izango duzu, birikako funtzioa mantentzeko, eta bizi-kalitatea hobetzeko , zure gaixotasunaren etapa kontuan hartu gabe.
Indoor abiarazle arruntak
Orokorrean, barruko trigailuak kanpokoak ez direnak dira, birikak narritatuz sintomak eragiten dituztenean. Ezberdintasun handia da, noski, kanpoko ingurunea hobeto kontrolatzea zure kanpokoak baino. Zure airearen kalitatea eta zure bizimoduaren aireztapena barne hartzen ditu.
Zure prebentzio estrategia lantzen ari zarenean, substantzia eta baldintza indoorek flare-up bat eragin dezakete. Hona hemen adibide ohiko batzuk:
- Tabakoa, pipa edo zigarroa kea
- Tximiniatik edo egurrezko sukaldeetatik kea
- Lurrinak, colognes, ile-apaindura edo beste usain produktu batzuk
- Paint keak
- Sukaldeko usainak
- Garbiketa produktuak edo disolbatzaileak
- Pet ilea edo dander
- Hautsa, moldeak edo lizuna
- Hautsezko akaroak
- Gripea, hotzeria edo beste arnas infekzioren transmisioa
Kanpoko abenturak arruntak
Kanpoko abiarazleek arreta eta prestaketa gehiago behar dituzte, beti saihestu ezin ditzakezun.
Ez da substantzia edo egoera molestatzen duzun bakarra identifikatzeko behar duzunik, esposizioak saihestu edo minimizatzeko modu bat aurkitu behar duzu, isolatu gabe. Kanpoko abiarazle ohikoenak hauek dira:
- Smog eta airearen kutsadura
- Ispilu elektrikoak
- Belar ebakinak
- Belarrak eta ongarriak
- Polen eta moldeak
- Intsektuen sprays
- Kimikoen lana lantzeko
- Hotz estua
- Bero edo hezetasun estua
- Gusty haizeak
- Eguraldiaren aldaketa zorrotzak
- Altitudea handiak
10 moduak COPD abiarazle ohikoenak saihesteko
Zure COPD triggers identifikatzea borroka erdia baino ez da. Hurrengo urratsa da zure bizitza lortzeko aukera ematen duen estrategia formulatzeko, minik egin ezin dituzun substantziak edo baldintzak saihestuz.
Ez duzu zure bizitza bueltaka egin beharrik hau egiteko edo ekipamendu garestiak erosteko ingurunetik hermetikoki eraldatzeko. Egin behar duzun guztia 10 aholku sinple jarraitu.
- Eguraldiari buruzko txostenak monitorizatzea eta aireko kalitatea gutxitzea denean.
- Aireztapen egokia mantentzea ateak eta leihoak irekita edo aire girotua martxan jarrita dagoen moduan. Aire hotz aire girotua saihestu.
- Talde hezetzaile bat hautsa eta polena airean murrizteko. Merkataritza aire purifikatzaileak ere lagungarriak izan daitezke airborreko abiarazleentzat zaurgarria izanez gero.
- Hutsean eta hautsetan egunero maskota hegazti eta hauts-akaroetan moztu.
- Erabili kimiko kimiko arinagoa ez duten garbiketa produktuak erabiltzea.
- Saiatu usain produktuak eta eskatu familia eta lagunak jantzita ekiditeko.
- Bigarren kea saihestu. Nahiz hirugarrenen kea ez da egokia.
- Erabili zure aurpegian bufanda eguraldi hotz edo atseginean.
- Saihestu zure tximinia edo egurrezko erretzea erabiltzea. Ezin baduzu, jar iezaguzu haiengandik eta aireztapen egokia bermatu. Etxe horietako barbakoa estaltzen du.
- Kontuz ibili altuera handiagoetan. Zure medikuari buruz hitz egin behar duzu oxigenoaren erabilerarekin goi mailako altueretara bidaiatzean.
Garrantzitsuena, inoiz ez izan zalantzarik zure medikuari deitu goiko arnas infekzio baten lehenengo seinale, hotza edo gripea barne. COPD baldin baduzu, garrantzitsua da hasieratik harrapatzea, gehiegizko kausaren kausa baita.
> Iturria:
> Sarma, S .; Kriebel, D .; Gore, R. et al. "Ingurumena COPD sintomak abiarazleak: gurutze-sekzioko inkesta". COPD Ikerketa eta Praktika. 2015; 1:12.