Diabetesa Bizi itxaropena handitzeko modurik onena

Bizitzeko luzeagoa eta hobea Diabetes izan arren

Diabetes gero eta gehiago izateko, gure seme-alabek, historiako lehen aldiz, gurasoek baino bizitza laburragoa izan dezakete. Hau ez da izan behar. Batez beste, diabetesa 7.5 urte (50 urtetik beherako gizonezkoentzat) 8.2 urtekoa izango da (50 urtetik beherako emakumeentzat). Baina ez duzu "batez besteko" izan behar. Normalean, diabetikoen% 60 baino gutxiago botikak behar bezala hartu. Medikuaren aginduak jarraituz, odds irabazteko urrats bat besterik ez da. Gainera, jende gehienak ez dira osasuntsu bizi. Desberdina izan! Ez saltatu osasun-emanaldiak, elikadura ona praktikatu, aktibo egon. Hona hemen zenbait aholku hasteko.

1 -

Hartu zure medikuntza

Harrigarria da jende askok medikuei agindutako medikazioa lortzea eta, besterik gabe, ez hartzea. Medikamentuek (eta kirurgiak) medikuek jendeak ondo moldatzen laguntzeko tresna nagusiak dira. Medikazio (edo bizimodu aldaketak) agindutakoa badaukazu, zure bizi-itxaropenaren eta zure diabetes kudeatzeko onena gauzarik onena zure medikuntza hartzea da. Ez da soinuak bezain erraza: denbora pixka bat irakurtzea gomendatzen dizugu sendagai sendo eta eguneroko ohiturak sortzeko.

gehiago

2 -

Eat Right

Elikadura eta elikadura egunean luzeagoak eta osasuntsuagoak diren diabetesa duten zati handi bat da. Diabetea ondo jateko dietak eta ikuspegi ezberdinak daude. Gogoan izan dieta onenaren onena dela. Zure medikuarekin hitz egin, lagunak irakurri eta diabetes diabetikoei buruz hausnartu.

gehiago

3 -

Good Shoes

Diabetesak zure zirkulazioaz ohartarazi dezake eta oinak kalteak erakusteko lehen tokietako bat dira. Gauza bat zure oinak kaltetzea saihesteko dezakezu diabetesa zure oinak egunero garbitu ur epeletan, moisturizer asko erabili, zure oinak arretaz babak eta beste arazo batzuk eta, garrantzitsuena, ziurtatu zure zapatak benetan egokitzen . Ziurtatu zure oinetakoak egokitzea, erosoa izatea eta zure oinak kaltetzea diabetesarekin hobeto bizitzeko.

gehiago

4 -

Ariketa

Pertsona orok behar du lan egiteko, baina diabetesak ez du bakarrik bizi-itxaropena handitu eta osasun hobea izateko (beste guztiek bezala), diabetesa kudeatzen laguntzeko behar duten diabetesa duten pertsonei ere. Hori da, ariketa zure gorputza orekatzeko odol azukre laguntzen du. Ariketa egunero eta jarraibide hauek jarraitu. Inspirazio gehiago behar baduzu, ariketa ezkutuko zenbait onurekin ikas ezazu.

5 -

Beste gaixotasun batzuk prebenitzea

Handia litzateke, ez litzateke arrazoizkoa izango, diabetes izateak minbizia edo bihotzeko gaixotasunak babesten zituela. Baina egia sinplea da gaixotasun kroniko bat dagoeneko badela, ez du esan nahi beste gaixotasunen babes berezia duzula. Izan ere, gaixotasun kroniko gehiagoren arriskua handiagoa izan liteke diabetesarengatik. Zer egin dezakezu zure adin-taldearentzako egokiak diren beste gaixotasun eta osasun baldintza guztiak hautatzeko. Ez zaitez zure diabetesa harrapatu ahaztu mammogram bat edo prostata azterketa bat eskuratu nahi duzula. Hona hemen zure medikuari buruz hitz egin behar duzun proiekzio arrunten zerrenda eta ez ahaztu urtero begi-medikuarengana begiratzea. Diabetesa begi arazoak sor ditzake.

gehiago

6 -

Lo gehiago

Loa ez da bakarrik atseden hartzen laguntzen (eta gorputzaren oreka hormonak laguntzen eta konponketak egiten laguntzen du), egia sinple bat besterik ez da, atseden hartzen baduzu eta energia baduzu, zure ohitura osasuntsuak apurtzeko askoz ere gutxiago izango duzu. Ohitura osasungarriak uztea ohi da nekatuta edo azpimarratuta sentitu ahala. Loa hobetzeko / mantentzeko eta estresa mantentzean aktiboki lan eginez, zure bizitzan lan egin nahi dituzun gauza osasuntsu guztiak arrakastaz ezarri ahal izango dituzu. Saiatu aholku hauek gaueko lo egiteko.

7 -

Modu dibertigarriagoak bizitzeko

Bizitzeko luzeagoa eta zure bizitza itxaropena areagotzea ez da zertan izan behar. Askoz ere gauza dibertigarriak badira, denbora gehiago bizi ahal izango duzu. Hona hemen gauza osasuntsu eta dibertigarrien zerrenda azkarra: txokolatea, sexua eta ardo beltza. Aurki itzazu zer fun galdu dituzun.

gehiago

8 -

Brotxa eta haria

Diabetesak odolaren gaixotasunaren arrisku handiagoa izan dezake. Arrakastaz, odol gaixotasuna mantentzen ez duen bitartean, zurrupatu egiten da, baina zure bizitza itxaropena handitu dezake. Egia da, eguneroko flossek urte batzuk eman ditzake zure bizitzan. Hemen ez beti egokiena dentistak aurkitzeko gai honetan aukera eta horrela zure zailtasunak konpontzeko da.

9 -

Talde teknikoa: Anti Aging Foods

Orain, goian aipatu baduzu (dagoeneko jarriko zaituzte pertsona guztien% 99 inguru), zure bizitza itxaropena maximizatzeko diabetesak izan arren gauza gutxi batzuk ere badira. Hemen da antioxidatzaileen eta luzapenaren inguruko komunikabideen zurrumurruak. Gehiegizko gutunazala bultzaka baldin bazara, kontuan hartu ea zahartzaroan dauden elikagai horiek diabetea duten pertsonentzako dieta orekatu batean lan egitea. Era berean, kontuan hartu meloi mingotsa eta Tai Chi .

10 -

Bizitza luzeagoa lortzeko barre

Bakarrik barre egiten al da zure bizitza itxaropena handitzeko? Agian, zalantzarik gabe, saiatu. Ebidentzia ez da oso indartsua erreberentzia sendatzeko sendatzerakoan, zalantzarik gabe, ez dago inolako kalterik zure bizitzan gehiago barre egiteko. Izan ere, badira zenbait ikasketek, barreak eta denbora onak dituztela, estresa murrizteko eta aurretik baino osasuntsuagoak izan daitezkeela.