Gehiegizko kezkak Insomnioa ekar dezake
Estresa zure bizitza eusten duenean, zaila da antsietate astindua izatea. Kezka iraunkorra edo muskuluak uzten ez dituen tentsio gisa ager daiteke. Zer da antsietate-nahaste orokorra? Nola estresa edo antsietatea eragiten du lo? Nola eragin liteke insomnioa ? Estresaren, antsietatearen eta zailtasunen arteko loturaren inguruko informazioa ezagutu.
Zer da antsietate nahaste orokorra?
Ez dio axola zure geltokian bizi, estresa ohikoa da. Kezkak ez dira ihes egingo. Arazo horiek aurre egiteko gaitasuna gainditzen badute, zaila izango da egunean zehar funtzionatzea eta ezinezkoa gauez lo egitea. Zein dira antsietate orokortuaren sintomak?
Nahiz eta% 18k urtebetean antsietate kexak izan, antsietate-nahaste orokorra (GAD) gutxiago izaten da (pertsonen% 3an estimatzen da). Gizonekin alderatuta emakumezkoen bi aldiz eragiten du. GADk gutxienez 6 hilabete irauten duen antsietate kronikoa, gehiegizkoa edo pergabea da. Oraindik baino egun gehiago dago. Gainera, egoera baldintzatzen duen antsietatea bizitzaren alderdi asko eragiten die, baita lanak edo eskolak ere, baita beste jarduera batzuk ere. Antsietatea hau zaila da kontrolatzea. Badira askotan beste sintomak GAD lotutako, besteak beste:
- Iseka edo sentimendua "ertzean"
- Erraza nekea
- Kontzentrazio eskasa
- suminkortasuna
- Muskulu tentsioa
- Insomnioa edo lo geldiezina
GAD baldintza kronikoa da eta oso gutxitan guztiz arduratzen da. Sarritan izaera waxing eta waning du, hobe edo okerrago izan daitekeen denborarekin. Askotan depresioarekin bizitzen da. GADek lo eragina du loan.
Estresa, antsietatea eta emaitzarik gabeko insomnioa
GADk izandako antsietatea askotan lo egiteko gaitasuna eta insomnioa sortzen laguntzen du. Hau ez da ustekabekoa. Antsietatea arousal izeneko erantzun baten eskalatze eskala gisa ikus daiteke. Uste dugu arousal eboluzionatu mantentzea mehatxuak mantentzeko, beraz, modu egokian erantzun ahal izango dugu eta babesteko. Umore ona da lehoia goseak prowl gainean daudenean. Hala ere, sistemak gaizki gaindituz doazenean, ondorio negatiboak daude.
Sleep nahasteak garatzen dituen arazo nagusietako bat da, GAD-rekin duten pertsonen% 56-75en eragina. Imajinatu arousal kanpaia ero gisa. Zure arreta marrazten du, eseri eta ohar egiten du. Nerbioak ere apur bat apaintzen ditu. Kanpaiak gau osoan zehar entzuten duenean, zaila da lo egitea. Horrek arazoak sorrarazten ditu, lotan gelditzen da, edo lo egitea ez da freskatzen. Hauek kolektiboki insomnioa deritzo.
Antsietate eta tentsio handiagoak eragiten dituzten kezkak abangoardian egon daitezke gauez lo egiteko. Eguneko oharkabetasunak urruntzen direnean, karrera, finantzak edo harremanei buruzko gogoetak azalerara irits daitezke.
Sleeping zailtasunak bere kezka multzo propioa askatu dezake hurrengo egunean eragina izan dezan. Loaren gabezia GADk askotan karakterizatzen dituen beste arazo batzuk sor ditzake, kontzentrazio eta umore zailtasunak barne.
GAD duten pertsonen lo egitea aztertzen denean, insomnioaren diagnostikoarekin bat datorren aurkikuntza batzuk daude. Diagnostiko-azterketa formal batek, polisomnogramak deitzen dituenak , loaren latentzia handitu egingo du (loak hartzen duen denbora) eta loaren agerraldiaren osteko wakefulness gehiago erakutsiko dira. Lo zenbatekoa murriztu egiten da. GAD dutenek hasieran goiztiarra izan dezakete, depresioan sarritan gertatzen den sintoma ( REM loaren agerpena azkarrago ere erakusten duena).
Antsietate nahaste orokorra tratatzea
Antsietate-nahaste orokorra tratatzeko aukerak beste antsietate-nahaste batzuetan erabiltzen direnak dira. Hurbilketa normalean sendagaiak, jokabide kognitiboaren terapia eta erlaxazio teknikak erabiltzen ditu. GAD askotan egoera kronikoa izaten bada, urte askotan zehar tratamendu luzea egon daiteke.
Benzodiazepinak dira antsietate arintzeko botika gehien erabiltzen direnak. Hain zuzen ere, alprazolam eta clonazepam ohi dira agindutakoak. Botika horiek ez dira gomendatzen insomnioa epe luzera tratatzeko, kronikoki lagungarria izan daiteke antsietatea arintzeko. Gainera, serotonina erreakzio inhibitzaile selektiboak (SSRIak), venlafaxina bezalakoak erabiltzen dira.
Portaera kognitiboaren tratamendua oso eraginkorra da GAD kudeatzeko. Terapia hau psikologo bereziki trebatutako edo psikiatrek kudeatzen dute askotan. Adinekoen tratamendu hobetsia da, benzodiazepinaren botikak eragindako albo-ondorioak pairatzen dituztenak, jaitsiera kaltegarriak izateko arriskua barne.
Kontrolik gabeko antsietatea eta kezka pairatzen dutenentzat, batez ere insomnioa sortzen denean, lehen mailako arretako medikuarekin hitz egiten hasten da psikiatrikoari gomendatzeko gomendioa.
Iturriak:
Diagnostikoa eta Estatistika Mental Disorder Manual (DSM-IV), American Psychiatric Press , 4. edizioa, 1994.
Kryger, MH et al . "Printzipioak eta praktika Sleep Medikuntza". ExpertConsult , 5ª edición, 2011, pags. 1477-1478.