FODMAP dieta baxua frogatu du sintoma murrizteko eraginkortasuna duten pertsonek IBS duten pertsonak. Zure seme-alabak IBSrekin edo bere diagnostiko erlatibo itxiarekin, sabeleko mina funtzionala (FAP) badaukazu, zure dietak dietak zure seme-alabak izan litzakeen ala ez jakiteko balio dezake.
Zer da Low-FODMAP dieta?
FODMAP dieta baxua teoria horren arabera zenbait karbohidratoek, FODMAP izenez ezagutzen direnak, digestio-sintomak areagotu egiten dituzte analisiarekin .
FODMAPs Fermentable, Oligo-, Di-, Mono-saccharides eta Polyols-k dira. FODMAPak elikagai arrunt askotan aurkitzen dira.
Ikerketek frogatu dute IBS duten pertsonen% 75ek digestio sintomak hobetzen dituela FODMAPen gutxieneko dieta jarraitzen dutenean. Dieta lau hamar zortzi astetan zorrozki jarraitzeko diseinatuta dago, FODMAP mota desberdinen berritze gradualaren ondoren. Oso gomendagarria da dieta dieta profesional kualifikatu baten ardurapean jartzea.
Haurren Dieta Ikerketa
Zoritxarrez, idazketa honen unean, umeen dietak ez du saiakuntza klinikorik argitaratzen. Hala eta guztiz ere, entzun dut ikasketak egiten ari direla. Helduentzako dietak ikertu ez dituztela epe laburrerako dieta jarraitzen duten pertsonentzat bigarren mailako efektu negatiboak erakutsi. Ezezaguna da osasun-efektu negatiboa izango balitz, dieta luzea egon litekeela epe luzean.
Epe luzean dietak jarraitzen duen kezka nagusietako bat nutrienteen gabeziak izateko arriskua da. Dieta, gainera, gut flora orekaren eragin positiboa edo negatiboa izan den ala ez.
Haurrentzako gogoeta bereziak
Zure haurraren FODMAP dieta baxua saiatzen ari zaren pentsatzen ari bazara, honako hiru faktore hauek egon behar dira:
- Zure seme-alabak IBS edo FAP diagnostiko sendoa izan behar du.
- Dieta zure pediatriako onartu behar da.
- Zure haurraren dieta dieta dietetiko batek gainbegiratu behar du.
Dieta Arrakastaren Aholkuak
Esan gako helduak : Ziurtatu irakasleei, haurrentzako arreta hornitzaileei, kanpoko aholkulariei eta haurren beharretarako beharrari buruzko lagun garrantzitsuak jakinaraztea. Zorionez, elikagaien alergiak eta zeliakoen gaixotasuna areagotzearen ondorioz , umeekin lan egiten duten pertsonei dieta iraunkorreko beharrei aurre egiteko baino askoz ere gehiago dira. Ez duzu xehetasun handiz sartu behar. Jakin ezazu zure seme-alabak dieta berezi bat daukateela bere sabeleko arazoei aurre egiteko.
Partaide zure seme-alabak prozesuan: Zure haurraren adinaren arabera, dietak atzean duen teoria azaldu eta dieta hobeto sentitzeko lagungarri izango zaizu. Galdetu elikagaien ordezpenei eta menuko plangintzari buruzko sarrera. Dietari atxikitzea oso sintoma hobekuntzarekin lotzen da. Zure seme-alabak prozesuaren zati bat direla esaten dutenean, beharrezko dieta murrizketak betetzeko gaitasuna areagotzen laguntzen du.
Gauza txikiak ez izerdituz: oso modu esanguratsuan, FODMAP dieta txikia oso garrantzitsua da elikagaien alergia edo zeliako gaixotasuna duten ume baten beharretara murriztea - elikagai mugatua jatea ez da inolako kalterik eragingo. osasunarentzat arriskutsua da zure seme-alabentzat.
Digestio sintomak bizi ditzakete FODMAP elikagai gozo bat jateko, baina ez dira arriskuan jarriko. Hori dela eta, ez duzu gehiegi zaindu behar, eta zure seme-alabak askatasun askea eskain diezazuke jaten erabakitzeko.
Paketea janaria aurretik: FODMAPen mundu oso batean bizi gara. Adibidez, gari, baratxuri, tipula eta fruktosa handiko artoaren almibarretan (HFCS), guztiak FODMAP dieta baxuarekin murriztuz, ohiko Mendebaldeko dieta baten elikagai gehienetan funtsezko osagaiak dira. Horregatik, hasiera-sukaldaritza eta zure seme-alabak bere janari propioak bidaltzea beharrezkoa izango da jateko egokia den zerbait dela ziurtatzeko.
Ez saltatu berriro erreproduzitzeko prozesua: inork ez ditu FODMAP mota berekoak erreakzionatzen. FODMAP mota desberdinetako elikagaiak modu sistematikoan berritzea lagunduko du, elikagaiak zure seme-alabak bereziki kezkagarriak diren jakiteko. Prozesu hori onena egiten da dietako profesional kualifikatu baten gidaritzapean. Zure seme-alabak haurraren elikagaiak zein diren jakiteko sakontasun sakona lortzen lagunduko dien elikagaiak jan ahal izango dituztela esan dezakete, sintomatikorik gabe.
Ez ezazu FODMAP kargaren nozioaren aurrean galtzen: FODMAP teoriaren funtsezko alderdietako bat da FODMAP motak, sintomak sor ditzakeela, baina problematikoa izan daitekeen egun batean kontsumitutako FODMAPen kopurua. Horregatik, zure seme-alabek elikagai jakin bat edo FODMAP kopuru txikiak onartzen dituztela aurkitu dezakezue, kontsumitutako zenbatekoa baxua izan dadin. Faktore honek jaten diren elikagaiak zabaltzeko lagungarriak direnez, zure seme-alabak nutrizio-beharrak betetzen dituztela bermatzen laguntzen du.
Iturriak:
Shepherd, S. & Gibson, P. "The Complete Low-FODMAP Diet" The Experiment 2013.
Staudacher, H., et.a. "FODMAP dieta murrizteko analisirako mekanismoak eta eraginkortasuna" Nature Reviews 2014 11: 256-266. http://www.nature.com/nrgastro/journal/v11/n4/full/nrgastro.2013.259.html