Kolesterol-maila altuak nola jaisteko hitzegin asko dago, baina ez zer egin behar den kolesterol altua saihesteko. Kolesterol handia saihesteko gauza asko egin ditzakezue eta zure bizimodurako aldaketa batzuk egiten hasiko dira.
Gehitu Ariketa zure eguneroko ohituraz
Ariketa bihotz-osasungarritasun osasungarriak ditu , besteak beste kolesterol altua eta bihotzeko gaixotasunak saihesteko . Berri ona da, ariketa onurak ikusteko, ez duzu izar-atleta izan behar. Arrazoi txikiko ariketak burutzeko ariketa aerobikoak egin ditzakezun ariketa mota ugari daude, eta guztiek onura batzuk erakutsi dituzte zure gorputza eta kolesterol maila txikiak mantentzeko. Dagoeneko kolesterol-maila altua baduzu, ariketa oso lagungarria izan daiteke zure kolesterol-maila areagotzea saihesteko.
Ikusi gantz saturatuen eta ez isosatuen arteko aldea
Gantz ezegonkorrak, gantz saturatuak, neurri batean hidrogenatuak diren gantzak ... zer esan nahi dute hitz horiek? Zure bihotzeko osasunerako orduan, garrantzitsua da ulertzea. Gantz batzuk lagungarri izan daitezke kolesterol-maila txikietan mantenduz, beste batzuek kolesterol-maila igotzen dute eta geroago bihotzeko gaixotasuna lortzeko arrisku handiagoa jartzen dute. Gantzek zure kolesterol-maila saba dezakezun jakiteko lagun dezakete bihotzeko gaixotasuna saihesteko.
Jan Behe-kolesterola, behe-gantz dieta
Gantz gutxiko janari esker, ospea asko izan da urteetan zehar, pisua galtzen laguntzen baitute, baita bihotzeko osasunean izan ditzakezun onurak ere. Barazkiak, frutak eta aleak oso txikiak dira, dieta baxuko koipe txikian jan ditzakezun elikagai goxoak. Gantz gutxiko dieta planak ere badira, hala nola, gantz gutxi jatea errazten laguntzeko. Edonola ere, gantz gutxi jatea kolesterol altua saihesteko lagun zaitzake.
Smoking Stop Now orain ari bazara
Jende gehienak erretzeari buruz pentsatzen duenean, batez ere biriketako gaixotasunei buruz pentsatzen dute. Hala ere, erretzea ahalbidetzen duen kalteak askoz sakonagoa egiten du. Izan ere, erretzea zure kolesterol-maila handitu daiteke eta bihotzeko gaixotasuna eragiten du. Orain erretzeari uzteko aukera baduzu, gertaera hori gerta ez dadin, eta egin duzun kalteak alderantzikatu egin nahi baduzu, irten eta gero.
Murriztu estresa zure eguneko bizitzan
Estresa garrantzitsua da egoera txarretatik ihes egitea ahalbidetzen duen arren, iraunkorrak estresak bihotzeko gaixotasunak ekar ditzake. Ikerketa berriek adierazten dute estres errepikakorra kolesterolaren mailan izan daitekeela ere. Estresa zure bizitzan nola aurre egin ikasteko zure kolesterol-maila egiaztatu eta zure bihotza osasuntsu laguntzeko.
Beste moduak kolesteroloa saihesteko
Kolesterol altua saihesteko beste modu asko daude. Pisua galtzeak eta kolesterolaren gorakada sor dezaketen botikak arretaz kolesterol maila saihesteko eta zure bihotzeko gaixotasuna arriskua handitzeko modu garrantzitsuenak dira.