Menopausia tratamenduak
Menopausia bera ez da gaixotasuna. Baina seinaleak ez du hormona-aldaketa garrantzitsuak gertatu zure gorputzean. Hormona-aldaketak, batez ere, estrogeno maila baxuak, gaixotasun jakin batzuetarako arriskuan jartzen dira eta zure bizi-kalitatea eragiten duten sintoma garrantzitsuak sor ditzakete. Menopausiarako tratamendu aukerak sintoma erliebea, prebentzioa edo biak dira. Menopausiaren sintoma ohikoenak emakumezkoen tratamendua bilatzen dutenak dira vasomotor sintomak eta atrofia baginala.
3 Menopausiaren bizimodu aldaketak egin behar ditu
Menopausiaren hormonen aldaketak ondo aurre egiten badituzu ere, une egokia da zure bizimodua begirada ona izan dezazun. Bai, zure gorputza zahartzen ari den ala ez. Baina ez du esan nahi eskuoihalaren gainean bota behar duzula (hilekoaren proverbial alde batera utzita). Doikuntza txikiak egitea hurrengo hamarkadetan zure osasuntsuena oraindik egin dezakezu.
-
Hormona Ordezko Terapia Menopausian?
-
Menopausian dauden erremedio naturalak benetan lan egiten dutenak
Zaharragoa da esatea gehiago eskertzen duzula, "Osasuna Aberastasuna".
Ariketa
Ezagutzen dugu ariketa garrantzitsua dela gure adina edozein dela ere. Baina menopausian, garrantzi handiagoa hartzen du. Gure foku gure jeans skinny egokitzea aldatu behar funtzioa mantentzeko gure (Gorroto dut esan) zahartze-gorputzak. Menopausiaren garaian, indar prestakuntza eta aerobikoa zentratutako ariketak egin behar ditugu, adinaren araberako muskulu-galerak 40 urtetik gorakoak eta menopausian hasten diren hezur-galerak aurre egiteko. Ariketa moderatu erregularrak hormonaren maila aldatzen duten aldarteen nahasteak kudeatzen laguntzen du.
Ere egin dezakezu yoga klasean sartzea kontuan hartu nahi baduzu. Ohiko yoga praktika erakutsi da zure malgutasuna mantentzeko eta hezur-galera laguntzeko, baita beroa hobetzeko.
dieta
Garrantzitsua da zure dieta eta elikadura ohiturak begiratzea. Dieta osasuntsu baten ondoren, zure osasun eta ongizate orokorrarentzako funtsezkoa da. Dieta orekatu bat zure gorputza osasuntsu mantentzeko behar dituzun bitaminak eta nutrienteak emango dizkizu. Menopausian, pisu kudeaketa arazo bat da, beraz, zure eguneroko kaloria sarrerarekin oso garrantzitsua da. Baina garrantzitsua da proteina egokia lortzea zure dieta horretan mina mantentzeko eta / edo eraiki ahal izateko. Menopausiaren janari egokia aukeratzea osasuntsu egoteko lagungarri izan daiteke eta hormonaren maila aldakorrek eragindako sintomak kudeatzen lagun zaitzake.
Mugatu zure alkoholaren sarrerarekin
OK, ladies, hau garrantzitsua da! Alkohol gehiegi kontsumitzen dugu eta ez da ona guretzat. Gutako askok, gure egungo estresarentzako konponbidea bihurtu da. Zoritxarrez, alkoholarekin funtzionatzen duen modua edaten duzun edari gehiago edaten duzu.
Zenbaitek gehiago alkoholaren mendekotasuna jasan dezakete besteek baino. Alkohol gehiegi kontsumitzea hainbat arazo mediko, pisu gain, desnutrizioa, depresioa eta dementzia barne hartzen ditu. Bularreko minbizia izateko arrisku handiagoa ere lotuta egon da. Alkohola ere beroa eta gaueko izerdiak biziagoak izan daitezen erakutsi du. Beraz, saiatu belar tea kopa beroa edo lan batzuk igarotako egun batzuk ibilaldi bat zure beira automatikoki igotzen ordez.
Alkoholaren araberako mendekotasuna garatu baduzu, zure medikuarekin hitz egin beharko zenuke. Garrantzitsuena da zure osasuna alde batera utzi gabe.
3 Aukerak Hormonas edo bestelako Preskripzioa botikak saihesteko
Medikuntza osagarri eta alternatiboak (CAM) medikuntza tradizionaletik kanpo edo alopatikoetatik kanpoko aukerak eskaintzen ditu. Aukera horietako asko mendeak sendatzeko praktiketan oinarritzen dira, Txinako medikuntza, Ayurveda, eta belar medikuntza. Aukera hauetakoren bat izanez gero, onura jasotzeko ebidentzia zientifikoa dago eta tratamenduaren kalterik ez dagoela frogatzen du.
Beste aukera batzuetarako, ez dago segurtasunik edo onurarik babesten ez duenik. Aukerazkoa den alderdi integratzailea bilatzeko, bi naturopathic, homeopathic, edo Eastern medikuntza konbinatuz.
Naturopathy & Homeopathy
Naturopathic medikuntza edo naturopathy oinarritzen da gaixotasuna gorputzaren normalean berak sendatzen bidean matxura batek eragindako. Naturopathic medikuei sendatzeko praktika barietate bat erabiltzen dute zure gorputza sendatzen laguntzeko, besteak beste:
- elikadura klinikoa
- belar medikuntza
- homeopatia
- akupuntura
- argiaren terapia
Menopausian sintomak tratatzeko gomendatzen diren erremedio homeopatiko edo belar komun batzuk honakoak dira:
- black cohosh
- hirusta gorria
- ginseng
- San Joanaren errea
- gingko biloba
Ebidentzia belar erremedio hauen onura babesteko mugatua da. Belar horietako gehienek estrogenoa bezalako jarduera dute eta errezeta ugarirekin elkarreragiten dute. Medikuntza menopausiarekin egindako belar erremedioak baldin badituzu, oso garrantzitsua da medikuek jakin dezaten.
Txinako medikuntza
Txinako medikuntza 3.000 urte baino gehiago sendatzeko praktika da unibertso energetikoaren kontzeptu konplexu batean oinarrituta eta, azken finean, gizabanakoan.
Besterik gabe jarri energia hori oreka gaixotasuna gertatzen denean. Txinako medikuntza tradizionalak sendatzeko teknika desberdinak erabiltzen ditu, besteak beste:
- dieta
- belarrak
- akupuntura
- ariketa
- energia sendatzeko
Nahitaezko prestazioa oraindik ere frogak zientifiko esanguratsuak ez badira ere, txostenek Txinako medikuntza tradizionalak menopausiar sintomak arintzeko laguntzen du:
- lo arazoak
- beroak
- umore nahasteak
- gaixotasunak eta minak
- memoria eta kontzentrazio arazoak
- sexu unitate txikia jaitsi da
Adituen ustez, Txinako medikuntza tradizionala sintomak menopausiarako tratamenduaren zati garrantzitsu bat da, batez ere ikuspegi integratu baten zati gisa.
Ayurveda
Ayurveda txinatar medikuntzakoa da 3.000 urte baino gehiagoko antzinako sendatzeko praktika. Ayurveda India sortu zen eta "bizitzaren zientzia" bezala ezagutzen da. Ayurvedikako medikuek sendaketa teknika ugari erabiltzen dituzte, besteak beste:
- elikadura
- detoxification
- araztegi
- yoga
- arnasketa
- masaje terapia
Ayurveda medikuntza alternatibo osagarri eta ongi ezaguna da. Zoritxarrez, zaila da Mendebaldeko ikerketa ikerketarako diseinua sendatzeko filosofiarako diseinua aplikatzea, beraz, ebidentzia oso mugatua dago bere eraginkortasunari buruz. Baina horrek ez du esan nahi menopausiar sintomak tratatzeko lagungarriak direnik.
3 Arrazoiak zergatik Hormona Ordezko Terapia aukera onena izan daiteke
Menopausian dauden trantsizioaren sintomak eta, azken finean, menopausian ovarianaren jarduera galera pixkanaka eragiten dute. Zure ovarian hormonen maila baxuen ondorioz zuzenean menopausiaren sintomak eta aldaketak arduratzen dira. Hormona horiek ordezkatzea oso zentzua da, bereziki oso sintomatikoa duten emakumeentzat. Botikak edozein bezala, bere erabilera lotutako arriskuak daude, baina, sarritan, botikak onurak arriskuak gainditzen ditu. Zure medikuak erabakitzen lagunduko dizu hormonazko ordezko terapia (HRT) egokia den.
Oso eraginkorra da sintomak tratatzeko
Hormona-ordezko terapia oso eraginkorra da menopausian, batez ere, vasomotrizearen sintoma eta atrofia baginala tratatzeko. Izan ere, estrogenoa progesterona batekin edo gabe frogatu da vasomotor sintomak tratatzeko eraginkorrena, menopausian lotutako gaueko izerdiak eta beroak.
Estrogenoa ordezkatzea terapeutikoa eta prebentiboa da
Zure ovarian hormonak ordeztea oso eraginkorra da menopausian sintomak tratatzeko, vasomotor sintomak eta atrofia baginala gain. Era berean, zure zahartze-prozesuan saihestezinak diren aldaketak moteltzen laguntzen du. Osteoporosia eragiten duen hezur-galera saihesteko HRT hartzea prebentziozkoa da.
Ez da zure amaren Hormona Ordezko Terapia
Gure amek agindutakoa izan zen HRT-ren hurbilpen bakarreko neurri batetik bestera joan gara. Hainbat formulazio eta kontzentrazio daude eskuragarri. Hormona-ordezko aukera askok estrogenoa eta progesterona modu naturalago edo bioaktiboagoak dituzte. Hau da HRT farmazeutikoen gehiengoa, formulazio konposatuak ez ezik. Hormonen mota eta kontzentrazioaz gain, HRT mota desberdinak aukeratzen dituzue, besteak beste:
- ahozko
- transdermal
- gaurkotasun
- baginako
Zure umetokian oraindik ere badaukazu progesterona bat estrogenoa hartzeko, zure umetokian kapsulak endometrioko hiperplasia garatzen laguntzeko. Zenbait egoeratan, zure medikuak testosterona ordezkatzeko iradokitzen du. Zure historiaren eta zure sintomaren arabera, zure medikua ere proposatzen dizu beste medikamentu hormonal mota bat probatzen duzula, SERM edo estrogenoen hartzaile modulatzaile gisa deitzen duzula.
HRT hobeto egokitu daiteke zure sintomak tratatzeko, arriskuak minimizatuz.
3 Botika Hormona Ordezko Terapia Ez da Eskuineko Aukerarik
Hormonak erabiltzean zenbait egoera klinikoak ez dira egokiak. Agian bularreko minbizia edo odol clotting nahastea historia pertsonala duzu eta zure medikuak esan du hormonak contraindicated. Oinarrizko vasomotor sintomak badituzu, haurdunaldi ezohiko hauetakoren bat hauta dezakezu.
paroxetine
Paroxetina edo Paxil SSRI edo serotonina berreskuratze inhibitzaile gisa ezagutzen diren drogak dira. Ikerketa horrek frogatu du ISRS eta depresio tratatzeko erabiltzen direnak, estresaren maila txikiko vasomotor sintomak arintzeko, menopausian dauden emakume ez-presioko mailak arintzeko. Hormona menopausian aldaketak sor dezakeenez, depresioa ere sor daiteke. Emakumeen aukera egokia izan daiteke SSRI batean. Alabaina, prestazio horiek orekatua izan behar dute SSRI gehienak, besteak beste, pisuaren gainetik eta sexu-jazarpenaren beherakada.
clonidine
Paxil-ek ez bezala, vasomotrizaren sintomak tratatzeko FDAren onespena ez bezala, Clonidine etiketa ez da erabiltzen vasomotor sintomak tratatzeko. Ebidentzia batzuk hipertentsio medikamentu honen onurak onartzen ditu beroa murrizteko.
Gabapentin
Clonidina bezalakoak, gabapentina ez da FDA beroa tratatzeko onartu. Seizures saihesteko erabilitako medikuntza da, baina vasomotor sintomak murrizteko ere frogatu da. Ez da estrogenoa bezain eraginkorra, baina aukera ona da Paxilekin eta clonidine batera estomulizazioa ezin duten emakumeen estresa tratatzeko.
A Word From
Menopausiak zure gorputzean aldaketa ugari eragiten ditu. Prozesu arrunta da eta ez gaixotasun bat. Hala eta guztiz ere, menopausian aldaketa hormonalak zure bizi-kalitatean eragina izan dezaketen sintoma desatseginak eta epe luzeko osasun arazoak sor ditzakete. Modu bizkorreko aldaketak egitea eta planteamendu terapeutiko desberdinak integratzea oso lagungarria da, menopausian eta haratago.
> Iturriak:
> Obstetrikoen eta Ginekologoen Elkargo Ofiziala (2014). ACOG praktikarako buletina no.141: Sintomak menopausalaren kudeaketa. Obstet Gynecol 2014; 123: 202-16.
> Ipar Amerikako Menopausia Gizartea. (2014). Menopausiaren praktika klinikaren gida. Mayfield, Ohio.