Elikadura-dietak arazoak al ditzakezu elikagai problematikoak konpontzeko
Beherakoa, idorreria, sabeleko mina edo gassiness jasaten badituzu, ezabatze-dietak zure sintomak elikagaien sentikortasun partikularrak eragiten dituen zehazten lagunduko dizu.
Hona hemen nola modu seguruan eta modu eraginkorrean ezabatzeko dietak erabili, janari-egunkari eta proba mediko berriekin, gut-ean mina kentzeko.
Eliminazio dietak: berretsi alergia probak
Elikadura-dieta bat, batzuetan bazterketa-dieta deitzen duena, medikuek erabiltzen duten tresna da, alergien ebidentzien emaitzak egiaztatzeko .
Eliminazio-dietak ere medikuntza alternatibo medikua da, artritisa eta odoljario sindromea dutenak .
Elikagaien alergiak eta sentsibilitateak tratatzeko zati handi bat irudikatzen duten dietak ezabatzea bazegoen ere, ez da asko ikasketarik ikusi kentzeko dietak benetan funtzionatzen duten. Egindako ikasketetan, emaitzak nahastu dira.
Esate baterako, bederatzi azterketen berrikusketa bat aurkitu zuten ezabatze-dietak beraiek, alergien ebidentzien onurarik gabe, ez baitzuten ekzema duten pertsonentzako sintomak hobetu. Hala eta guztiz ere, beste azterketa bat aurkitu zuten ekzema duten haurtxo bat alergia proba positiboa arrautza-free dietak hobetzeko.
Bestalde, ikertzaileek aurkitu dute alergien ebidentzien emaitzek eragindako kanporatze-dietak erabilgarriak izan daitezkeela eosinophilic esofagitisan , eta horrek esophagus eta sintomak kaltetu ditzake eta bihotzerrea eta arazoak sor ditzake.
Era berean, alergiaren aurkako saiakuntzetarako dietak ezabatzea kolesterol-sindromea eta migraina irritableen sintomak murrizten laguntzen du.
Erreakzioak okerragoak izan litezke epe luzera
Epe ertaina ezabatzeko dietak zure gorputzaren alergiaren erantzuna handitu dezakeela erakusten duen ebidentzia batzuk daude. Zure alergia erantzuna nahiko txikia izan bada zure ezabatze dieta aurretik, agian hau ez da ongi etorriko garapena (eta, kasu batzuetan, arriskutsua izan liteke).
Adibidez, Johns Hopkins Unibertsitatean egindako ikerketek aurkitu zuten kakahuetaren alergiak gainditzen dituzten haurrak, baina kakahueteak eta kakahueteak beren dietak kentzeko jarraitzen zuten. Alergiak larriak izan ziren. Gainera, proteina-glutenik beren dietak desagerrarazten dituzten pertsonak askotan aurkitzen dituzte erreakzioak okerragoak direnean glutenik duten elikagaiak kontsumitzen dituztenean.
Kontuz ohar bat: janari klasikoen alergiak , esaterako, erlauntza, ezpainen eta mihiseen hantura edo anafilaxia bezalako sintomak badituzu, elikagaiak dietak berriro sartu ahal izateko medikuei zuzendutakoa baino ez da egin behar.
Elikadura-dieta nola erabili
Hona hemen urratsez urratseko dietak ezabatzeko jarraibideak jarraitzeko (kontsultatu lehen aldiz zure medikuarekin):
- Erabat kentzeko janaria zure dieta bi astetan. Hau egiten ari zaren bitartean, prestatzen dituzun elikagai sinpleak jan ditzakezu, kutsadura gurutzatua saihesteko. Esate baterako, soja ezabatzen ari bazara, fruta freskoak, barazkiak eta haragiak jaten baduzu, paketean datorren zerbait edo jatetxean prestatuta egongo da, soja-free instalazio ziurtatuta egin ezean.
- Jarrai ezazu zure sintomak hobetzeko. Hobetu ezean, ezabatu duzun janaria ziurrenik ez da arazoa.
- Hobetu egiten badituzu , janaria modu oinarrizkoan berriro aurkezten baduzu erreakzionatu baduzu. Hau "erronka" deritzo. Soja kasuan, erronka bikain bat izango litzateke soja, baizik eta soja saltsa edo osagai anitzeko janaria baino. Gaixotasun zeliakoa duten pertsona batzuek glutenarekiko sentikorrak dira glutena mikroskopikoa duten erreakzioak erreakzionatu ahal izateko, landare baten kanpoaldeko kutsadura zeharkakoa edo glutenik gabeko etiketa duten produktuetan.
- Zure sintomak okerrago badago janaria jan ondoren, saiatu ezabatzeko prozesua eta berriro erronka emaitzak berresteko . Posible da lehen aldiz kasualitatea izan zela. Esate baterako, beharbada zure erronkak erabiltzen dituzun elikagaiak zorrotz eta urdaileko arazoak ditu, baina beste modu batera jan dezakezu.
Elikadura Egunkaria Erabilerak
Elikagaien egunkariak zure ezabatze-dieta zehatzagoa eta arrakastatsuagoa izan dadin lagun dezake. Jaten duzun janariaren jarraipena egitea eta zure sintomak ereduak bilatzeko aukera ematen dizu. Halaber, kutsadura gurutzatuaren iturri posibleak identifikatu edo zure sintomak eragiten dien beste elikagai batzuk identifikatu ditzakezu.
Nola janaria gorde
- Mantendu zure koaderno txiki bat janari bakoitza jaten duzun guztia grabatzen duzunean. Idatzi jan janariaren osagai nagusiak. Esate baterako, "gisatua" idazteak ez du "txahalarekin, patatekin, azenarioekin, erromeroarekin eta baratxuri" batekin egindako ohar bat egiteko lagungarria izango.
- Egun osoan zehar, grabatu zure sintomak. Ba al beherakoa duzu? Eztulka? Runny sudurra? Zer gertatu zen zure sintomak? Ba al zen berehala jan ondoren, edo atzeratu egin ziren? Nola larriak ziren? Elikagai klasikoen alergiaren sintomak badituzu, gaur egun alergologo bikain bat aurkitzeko denbora ona izango litzateke.
- Aste batzuk igaro ondoren, elikagai eta sintomak eredu bat bilatu. Hilabete bat edo gehiago behar da eredu bat ikusi ahal izateko. Ezinezkoa da zure sintomak patroi bat ikustea eguneroko janariarekin erreakzionatzen baduzu. Esate baterako, ogitartekoa ogitartekoan egunero bazkalduz gero, zure sintomak egun batetik bestera aldatuko ez badituzu, zure ogitarteko gari iruzurtzen ari zaren arren.
Mediku probak laguntza
Agian ez duzu uste zure sintomak nahikoa larria izan daitekeela proba medikoak bermatzeko, baina probak dieta ezabatzeko elikagaiak jorratzen lagunduko dizu edota prozesuaren bidez beharra kenduko duzu.
La ctose intolerantzia laborategian egin daitekeen proba ez-inbaditzailea dauka eta zelulen gaixotasuna odol-analisien bidez frogatu ahal izango duzu (oraindik zure endekopia bat behar baduzu zure zeliakoen gaixotasuna diagnostikatzeko ).
Batzuetan proba ezinezkoa izan daiteke eta emaitzen jarraipena egiteko dieta ezabatzea eskatzen du. Alergia probako emaitza positiboa izan daiteke janariarentzat, baina alergiaren alergiarik ez izatea. Alergologoak normalean gomendatzen dute janari baten erreakzio alergiko larriak ez dituzten pertsonek elikadurak desagerraraztea eta elikagaien erronka egitea euren bulegoetan.
Medikuntzako probak ere zehazten du zure sintomak elikagaien sentikortasuna baino zerbait gehiago dela. Galleko harriak beherakoa eta sabeleko mina sor ditzakete janari koipeak jaten dituzunean, laktosarekiko intolerantzia izan litekeela esan daiteke. Gastroenterologo batek puzzlearen piezak elkarrekin jartzen lagun dezake eta zure mina kausa irudikatzen lagunduko dizu.
Hitza batetik
Zenbait medikuntzako medikuntzako profesionalek denbora luzez edo zenbait janari dietak elikatzeko ohitura osasungarriak zehazteko metodo gisa bazkariak gomendatzen dituzte. Dietek dieta jakin baterako "alergiarik ez duten" jateko elikagaietara mugatzen dute, nahiz eta janaririk alergikoen bat izan daitekeen. Beste batzuek bat edo bi elikagai talde mugatu ditzakezu: frutak eta barazkiak, adibidez.
Kontuz ibili zure dietako elikagaiak ezabatzean. Jaten dituzun elikagaiak murriztuz elikadura eskasa ekar dezake, batez ere umeentzat.
Jende askok benetan toleratzen duten janaria saihestu dezake. Osasun judu nazionalean egindako ikerketek aurkitu zuten elikagaien alergiak diagnostikatu zituztela haurrak dietak ezabatu zituzten elikagaiak jan ahal izan zituztela medikuaren bulegoetan elikagaiak probatu ondoren. Horregatik, zure dieta edo zure umeen dietak janari bat ezabatu baino lehen, ziurtatu zure medikuarekin eztabaidatu.
Iturriak:
Aydinlar EI et al. IgG oinarritutako ezabatze dieta migraine plus kolon irritable sindromea. Buruko mina. 2013 Mar; 53 (3): 514-25.
Fleischer DM, et al. Kakahuetaren alergia: errepikapena eta bere kudeaketa. J Alergia Clin Immunol. 2004 Nov; 114 (5): 1195-201.
Bath-Hextall FJ, Delamere FM, Williams HC. Derogazio dietetikoak ekzema atopiko topatuan. Revista sistemática de revisiones Cochrane 2010, número 10
Fleischer DM, et al. Ahozko Elikagaien Elikadura Elikagaien Alergiak diagnostikatzen dituzten Haurrak. J Pediatr. 2010.eko Urriak 27.
Jennifer J. Schneider Chafen; Sydne J. Newberry; Marc A. Riedl; et al. Elikagai arrunten alergiak diagnostikatzea eta kudeatzea: azterketa sistematikoa. JAMA. 2010; 303 (18): 1848-1856
Syrigou E et al. Alergia-ebakuntzarik gabeko kentzea dietak esofagitis eosinophilicrekin dituzten haurrek oso baliagarria da sintomak larritasuna kontuan hartu gabe. Alergi pediatrikoak eta immunologia. 2015 Jun; 26 (4): 323-9.