Loose taulak IBS sintoma nagusiak dira, beherakoa nagusi duten IBS (IBS-D) eta IBS motako txandakatzen dituztenentzat aldizkako sintoma. Normalean, eltze solte hauek sabeleko mina izaten dute hesteetako mugimenduetan, beherako presioan eta, txarrenean, bainugela istripuetan ( estutze inkontinentzia ).
Sintoma hauei esker, zure taburetea sendotzeaz gain, taburete solteak saihestuz gero, zure bizi-kalitatea hobetu dezakezu. Aholkuak hemen IBSren diagnosia dutenentzat bakarrik dago. Askotariko aulkiak sor ditzaketen osasun-baldintza asko daude. Zure medikuak oraindik ikusi ez badu bi aste baino luzeagoak diren taburete solteak, medikuari ahalik eta azkarren jakinarazi behar dio diagnostikoa eta tratamendu egokia lortzeko.
Zergatik dira aulki loose vs firma?
Zure gorputza aulki solteak eragiten duen zergatik ulertzen laguntzeko, zure memoria freskatu egiten du digestio-sistema nola funtzionatzen duen. Hitz batean, jaten ditugun elikagaiak lehenengo urdailean hausten dira, eta gero, gure heste txikietara bidaliko dira, nutrienteak xurgatzen direnean. Hesteetan, ondoren, zuntz gabeko zuntzari ura bidaltzen dio, heste zabaletan barrena ura botatzen denean.
Gaur egun, ez dakigu zehazki zergatik IBS duten pertsonek aldaketa bat eragiten dute beren kolon mugimenduen abiadura eta itxura. Jakina da taburet solteak azkarragoak diren hesteetako mugimenduen emaitza direla, likido gehiegi ezkutatzen duten hesteak, edo osmosi-prozesu bat eragiten duten elikagai-osagaiak, gehiegizko urarekin esterilizatzeko. Zure medikuarengana zuzentzen duzun bitartean zure IBS sintomak kudeatzeko plana diseinatzeko, probatu ditzakezun auto-zainketa batzuk daude.
Elikagai solteak ekar ditzakeen janaria eta edaria saihestu
Ondoko elikagaiak aulki leungarriak izateko ospea du. Horietako bat ez da osasunerako ezinbestekoa denik, zure dietak ezabatu.
- Laktosa-maila handieneko esnekiak (esnea, gazta biguna eta prozesatua)
- Oliba gantzik gabeko osagaiak osagai gisa (izozkiak, patata frijituak)
- Sugar-free elikagaiak eta mastekatzeko glukak duten gozagarri artifizialak -ol
- Kafeina duten edariak (kafea, sosa, tea)
Ez jan fruitu gehiegi aldi berean
Fruta nutriente iturri bikaina da, hala nola, bitaminak, mineralak eta antioxidatzaileak. Hala ere, fruktosa ere badute eta gure gorputzak izugarrizko fruktosa xurgatzeko gaitasun mugatua dute. Fruitu gehiegi, oso laster, esan nahi du gehiegizko fruktosa heste lodian sartzen dela, eta horrek gehiegizko ura erauzi ahal izango du zure aulkientzako loosetakuntzan.
Ez hartu OTCak Magnesiarekin
Magnesioa laxante gisa jarduteko ospea du. Izan ere, colonoscopies-en formulazio gehienetan osagai nagusia da.
Kontuz ibili ez bazara magnesioko stool-loosening kantitate gehiagorik saltzen ari zaren produkturik gabe. Ondoren, magnesioa sartu ahal izango duzu, arretaz irakurri etiketak arretaz:
- antacids
- Multivitamins
- Beste bitamina formulazio batzuk
Do: kontsideratu probiotikoak
Probiotikoak bakteriozko tentsioak dira gure digestio-tratamenduetarako onuragarriak direnak. Zure gut bakterioen oreka hobeagoa sustatzen duten frogak daude.
Zure hesteetan bakterioek duten eragina onuragarria izan daiteke zure gorputza motility hobetzea eta gas heste gutxiago lortzea ahalbidetzea, eta horrek hesteetako kontrakzioen abiadura bizkorragoak eragiten ditu.
Probiotiko osagarrien formulazioen bidez probiotikoen hartzidura handitu edo hartzitutako elikagaiak jaten dituzunean , esaterako, jogurtak edo sauerkraut berria.
Do: Galdetu zure medikuari Zuntz Suplementuei buruz
Ohiko idorreria errazteko gomendatzen den arren, zuntz osagarriek (laxante anitzekoak ere deitzen zaie) ur bila dabiltza taburetan eta sendatu egiten du. Hona hemen zenbait aukera:
- Psyllium (Fiberall, Genfiber, Konsyl, Metamucil)
- Kaltzioaren polikarbonak (Fibercon, Equalactin)
- Metilzelulosa (Citrucel)
Egin ezazu: Kudeatu zure estresa
Estresa aspalditik ezagutzen da heste-mugimendua bizkortzeko, gorputzaren estresaren erantzun naturalaren ondorioz . Estresa murriztuz, zure gorputza erritmo hobe bat ezartzeko, gorputzari denbora luzeagoa emanez ura isurtzen den moduan uzteko aukera ematen du. Ahal izanez gero, saiatu zure bizitza estresaren zenbatekoa murrizteko, egoera zorrotzak edo partikularrak saihestuz. Hori ezinezkoa denean, ziurtatu zure gorputzean estresa duen efektua konpentsatzeko jarduerak burutzea. Hona hemen batzuk kontuan hartu beharrekoak:
- meditazio
- Erlaxazio ariketak
- Tai Chi
- Yoga
Loose ainguruen beste kausak
IBSk diagnostikatu ez bazara, aulki solteen beste kausa asko egon daitezke. Zer oker dabilen jakiteko eta zure diagnostiko zuzena egiteko lagungarria den informazioa emango diezun medikuari buruzko informazioa lortzeko, galdetu zeure buruari honako galdera hauek:
- Elikatzeko moduko aldaketak?
- Medikazio berrian zaude?
- Zure uraren iturria alda al duzue, bakterio mota desberdinei erakusteko?
- Duela gutxi bidaiatu duzu?
- Duela gutxi elikadura intoxikazioak edo beste hesteetako gaixotasun batzuk ikusi dituzu?
- Zure estres maila ohikoa baino handiagoa izan da?
Osasun-baldintza Loose Taburei sintoma gisa
Badira osasun baldintza askotarikoak, taburete solteak sintoma gisa. Jarraian, zure medikuak kontuan hartuko dituen gaixotasun eta nahaste ohiko batzuk aurkituko dituzu, koloneko ohiturak aldatzen ari zarenean.
Elikagaien sarrerari lotutako osasun-baldintza hauek aulki solteak eragin ditzakete:
- Zeliakoen gaixotasuna
- Lactosa intolerantzia
- Fructose malabsorption
- Glutenik sentikortasuna
- Fat malabsorption
Baldintza hauek oso desberdinak dira kausaren arabera, apaingarri solteen sintoma partekatzen dute:
- Crohn gaixotasuna
- Kolon irritable sindromea (analgesia)
- Infekzioak: bakterioak, elikadura intoxikazioak, parasitoak, bidaiari 'beherakoa , birala
- Post-sabeleko edo hesteetako kirurgia
- Kolitis ulcerative
Sintomak Behin Medikuntza Arreta Beharrezko Beharrezkoak
Ikusten duzun bezala, taburet soltearen kausa gaixotasun akutua edo kronikoa larriagoa den janari baten erreakzio arina da. Sintoma hauetakoren bat baldin baduzu, zure aulki solteekin batera, ezinbestekoa da medikugilea berehala harremanetan jartzea:
- Odola edo puska taburetan
- Deshidratazioa
- 102 baino handiagoa edo hiru egun baino luzeagoa den gaitza
- Sabeleko mina gogorra
- Taburete beltza edo jantzita
- Unexplained pisua galtzea
A Word From
Diarrea kronikoarekin bizi daiteke erronka. Ziurtatu zure osasun-hornitzailearekin hitz egiten ari zarela diagnostiko eta tratamendu egokia lortzeko.
> Iturriak:
> Diarrea. Medline Plus. https://medlineplus.gov/ency/article/003126.htm.
> Diarrea. Merck eskuliburua. http://www.merckmanuals.com/professional/gastrointestinal-disorders/symptoms-of-gi-disorders/diarrhea.
> Diarrea. Diabetes eta Digestio eta Gaitza Gaixotasunen Institutu Nazionala. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/diarrhea.
> Juckett G, Trivedi R. "Beherakoa kronikoa ebaluatzea". American Family Physician 2011 84: 1119.
> Palsson, O., et.al. "IBS gaixoek maiz gertatzen diren aldakuntzak erakusten dituzte, solteak / urtsuak eta hard / lumpy tabureteak: tratamenduaren ondorioak" American Journal of Gastroenterology 2012: 286-95.