Yoga zalantzarik gabe, badirudi analisi bat duen pertsona fisiko bat dirudi. Hemen dago yoga onurak eta ikerketa zer esan nahi du IBS sintomak murrizteko edozein onura posible buruz esan laburra da.
Zergatik Yoga for IBS?
Yoga abantailak eskaintzen ditu beste ariketa mota batzuen gainetik.
- Yoga-k nerbio-sistema autonomikoan oso ondo dokumentatutako efektu lagungarria du IBSren brain-gut konexioari aurre egiteko .
- Ere frogatu da yoga estresa ondorioak, analitza ikasgaiaren laguntza garrantzitsu bat aurreikusten du .
- Yoga pisua gaineko aukera murriztu dezake - elikagaien sentikortasunak saihesten badituzu dieta jakin bat jarraituz.
- Yoga-ren erritmo motelak korrikalariaren beherakoa eragiteko arriskua kentzen du.
Yoga eta Analitza Ikerketa
Nire bilaketetan, bi analisi kliniko aurkitu ditut yoga azterketa zuzeneko tratamendu gisa.
Lehen azterketek analisi analitikoa egin zuten nerabezaroan lau aste inguruko yoga eragina izan zuten nerabeekin. Yoga esku-hartzearen ordu bat klase didaktiko bat izan zen, eta horrek frogatu zuen ikaslearen praktika eta erakustaldia, eta, ondoren, eguneroko praktiketarako erabili beharreko bideoa. Ikasketa tamaina txikia izan arren (25 parte-hartzaile bakarrik), emaitza onak izan ziren. Yoga taldean jarritako zortea duten nerabeek antsietate gutxiago, saihestu jokabidea eta ezintasuna jasan zituzten itxaron zerrenda kontrolatzeko taldeetan baino .
Etorri ziren itxarondako zerrendan jarritako nerabeek lau asteko tratamendu bera eman zuten. Ikertzaileek bi talde konbinatu zituzten eta haien sintoma konparatu zuten yoga tratamenduaren aurretik eta ondoren. Yoga tratamendua nabarmen gutxitu GI sintomak eta gutxiago ansious saihesteko, yoga lagungarria izan daiteke analitza duten pertsonentzat lagungarria.
Bigarren azterketa yoga tratamendua ondorioak aztertu beherakoa nagusiki analitza jasan duten gizon talde txiki bat. Taldeak bi zatitan banatu ziren: tratamendu konbentzionaleko gaiak botikak lopermamidek jaso zituzten, yoga taldearen gainerakoak jartzen zituzten bitartean. Yoga esku-hartzeak 12 yoga prozesu eta arnasketa praktika zehatz bat izan zituen, eta pazienteek egunean birritan praktikatu zituzten. Berriz ere, emaitzak espero ziren. Bi hilabeteko epea igaro ondoren, bi taldeek GI sintomak eta antsietateak nabarmen murriztu zituzten. Loperamide taldea GI jardueraren hazkundea izan da, yoga taldea gorputzaren lasaitzea eragiten duen nerbio sistemaren zati handi bat aktibatuta. Ikertzaileek ondorioztatu dute yoga praktikan tratamendu tradizionala baino askoz ere hobea dela IBS-D gaixoentzat.
Nire beheko lerroa
Emaitza itxaropentsuak diren arren, jolasa hasieran oso garrantzitsua da yoga analisiaren tratamendu eraginkorra dela. Zorionez, ikerketa-ikerketa osagarri eta handiagoak egingo dira yoga-k analisirako laguntzen duen galderari erantzuteko, bai eta sintoma-erliebeari buruzko praktika eraginkorrena ere.
Bitartean, yoga osasun onura asko erakutsi dituelako, ideia ona izan daiteke mat bat hartzeko eta zure espiritua lasaitzeko.
Iturriak:
Bhargava, R., Gogate, M. & Mascarena, J. "Arnasa jasateko erantzunak autonomikoak eta pranayama ondorengo aldaketak". Indian Journal of Physiology and Pharmacology 2004: 115-121.
Kristal, A., Littman, A., Benitez, D. & White, E. "Yoga praktika pisu murriztuarekin lotutako gizonezko eta emakume osasuntsuetan, gizonezkoen eta adinekoen artean." Terapia alternatiboak Osasun eta Medikuntzan 2005: 28-33 .
Kuttner, L., Chambers, C., Hardial, J., Israel, D., Jacobson, K. & Evans, K. "Yoga proba ausazko bat kolon irritableentzako sindromea duten nerabeentzat." Pain Research & Management 2006: 217 -223.
Pal, G., Velkumary, S. & Mananmohan. "Arnasketa ariketak praktikan epe laburrean egiteak funtzio autonomikoak giza boluntario arruntetan" Indian Journal of Medical Research 2004 120: 115-121.
Taneja, I., Deepak, K., Poojary, G., Archaya, N., Pandey, R. & Sharma, M. "Jogurta vs. tratamendu konbentzionala beherakoa-hesteetako sindrome irritante nagusiak: ausazko kontrol azterketa bat. " Fisiologia aplikatua eta Bioerrekubaketa 2004 19: 33tan.