Zure burua zikindu ez dadin
Lurzorua istripu larria da. Komunera eraman baino lehenago defektatzeko, berriro pasatu nahi ez duzun nahasketa eta lotsagabekeria sortzen du. Batzuk kontsolamendua eman dezakete istripu horiek ez direla ohikoak bezain arraroak diren jakiteko. Izan ere, biztanleriaren% 5 eta 15a gutxienez inkontinentzia fekalez arduratzen da, istripuen sintoma sintomak diagnostikatzeko etiketa ofiziala.
Zenbaki hori aurrekontu txikia izan daiteke, jende askok ez diela esaten medikuei beren sintomei buruz. Hemen jakingo duzu zein istripuren zantzuak sor ditzakezun eta zer ekiditeko zer egin dezakezun.
Bainugelen istripuak sortzen dituena
Bainugelako istripu bat eragin dezakeen gauza asko daude . Istripu horiek gertatzen dira zure anal sphincter ezin da stool materia edukitzeko komunean eserita arte. Hau beherakoa izan daitekeen bitartean gerta liteke gerta litekeena edo, besterik gabe, taburetaren loosenessea sphincter muskuluen kontrola gainditzen duela. Galdutako pasarteak ere gertatzen dira estutzen zauden bitartean stool solteak eragindako bultzaka eraginez. Etengabeko inkontinentziaren ondorioz sphincter muskuluak arazo estrukturala edo funtzionala izan liteke.
Zure bainugelarako istripuak izateko arriskua igo egiten da adinaren edo erditzearen ondoren. Hanturazko hesteetako gaixotasuna edo inguruko erradiazioa jasaten dutenez, ezin dira hesteetako inkontinentziarik egin.
Beste sistema kroniko askoren gaixotasunen barnean ere gerta daiteke, esaterako, esklerosi anizkoitza.
Zure medikuari hitz egin
Barregarri zaizun bitartean, ez ezazu zure medikuari hitz egiten. Osasun-hornitzaileak trebatu egiten dira giza sintoma mota guztiak tratatzeko. Zure medikuarekin arazoa eztabaidatzean, diagnostiko egokia lortuko duzu, gaixotasun baten seinale izan daitekeen bezala.
Zure medikuak ere sintoma aurre egiteko plan bat garatzen lagunduko dizu edo, beharbada, zurekin tratamendu mediko batzuk eztabaidatzeko laguntza izan dezake.
Ikusi Zer jan
Arazo latzak jasaten dituzunean ohiko aldian aurkitzen bazara , elikadura egunkari bat abiarazi nahi baduzu, arazoa eragiten duten elikadurazko abiarazle batzuk egon litezke. Arrazoi posibleak honako hauek dira:
- Kafeina
- alkohola
- Esnekien elikagaiak
- Fruktosa duten elikagaiak, fruta eta barazki freskoak barne
- FODMAPen maila altuak dituzten elikagaiak
Ziurtagiriak zuntz dietetiko egokiak hartzen ari zarela ziurtatu nahi baduzu, zure aulki biak biguna eta sendoa mantentzeko eta sphincter-eko muskuluak errazago sartzeko probatu behar dituzu.
Saiatu lasaitu zaitez
Arrazoizko istripu bat bizi ahal izateko nahia gogorra izan daiteke. Hala eta guztiz ere, antsietatea zure gertakari honen aukerak handitu ditzakezu, zure gorputzaren estresaren erantzun naturalaren arteko lotura estua dela eta. Zorionez, erantzun hori desaktibatzeko eta zure gorputza lasaitzeko egin ditzakezun gauzak daude, defekazioa kontrolpean egon daitekeena komuna den arte. Erlaxazio teknikak erabiliz, esaterako, arnasketa sakoneko ariketak eta auto-eztabaida lasaigarriak zure gorputza lasai uzteko aukera ematen du, premiazko sentimenduak eskala baino.
Besterik Hoberena, Txarrena Plana
Istripuak izateko antsietatea murrizteko modurik onena kontingentzia guztiak estaltzeko plana da. Aurretik venting aurretik, ziurtatu behar duzu non restroom bat sartu ahal izango duzu beharra sortzen. Esaguzu zure beharretara egokitutako bidaiari buruzko edozein laguntza bidaiarik, azkar geldialdi bat errazteko
Arazo bat izan bazenitu iraganean zimurtzeko eta pentsa ezazu atzerapen bat lortzeko, helduen osasunerako produktua jartzeko edo helduko zarenean atzerapen bat egon daitekeela, eta behar izanez gero arropa aldatzea ekarriko duzu. Ustekabeko pasarte bat prestatzen jakitea bide luzea egingo du premiazko zentzumenei laguntzen dien panic murrizteko.
Have Little Faith
Istripu latz bakar bat besterik ez baduzu eta zure medikuari lasaitu zaionez, ez duzula gaixotasun larririk edo zure sphincterrako kalte fisikoak izan, odds ez da errepikatuko. Uste duzu odds horiek altua izaten jarraitzea komenigarria dela sarritan "denbora gutxiren buruan". Esperientzia horiek ez dute nahitaez esan nahi istripu bat izan zezaketen. Seguruenik, zure ondokoa zer egin zenuen prestatu duzulako egin zenuen. Gauza fekala jasateko lanean ari da lanean ari zaren bitartean. Une horretan, joan egiten da. Gogoan hartu beharra dago, gogora ekarri zeure fedea zure muskulu rectal-ek ziurrenik zure lanak egiten dituztela eta zuretzat jasotako gauzak gordetzeko.
> Iturriak:
> Benezech A, Bouvier M, Vitton V. "Fecal incontinence: Current knowledge and perspectives" World Journal of Gastrointestinal Pathophysiology 2016; 7 (2): 59-71.
> Wald A. "Gastroenterologiako Gastroenterologia eta Hepatologia gastroenterologia 2016; 12 (3): 155-164 gastroenterologiako gastroenterologiaren kudeaketa inkontinentziaren eguneratzea".