Bed, Bedding eta Sleepwear aukeratzea
Fibromialgia (FMS) edo kronikoa nekea sindromea ( ME / CFS ), lo freskagarria litekeena merkantzia arraro bat da. Garrantzitsua da guretzat lo egitea ere bai eta zure inguru loak arreta handiz lagundu dezake.
Sintomak asko lo egin ditzakegu, larriaren nahasteak edo anomaliak gainditzen ditugu.
Hemen hobeto lo egiten lagunduko duten zenbait ideia aurkituko dituzu.
Koltxoia aukeratzea
Okerreko koltxoiak zure mina handitu dezake eta lorik nola eragin handia izan dezakeen. Koltxoi mota batzuk merkatuan daude, beraz, hurrengoan erosketak egiten dituzunean, hobe da zuretzat lan egitea.
Gune honetan egindako inkesta batean, erantzun duten pertsonen% 43k ez zituela ondo aurkitu.
Koltxoi bat aurkitu zuten jendeari gustatu zitzaien, oro har memoria gehien izan zuten aparra. Onura da laguntza ematen duena, baina ez du presio egiten zure gorputzean.
Hala eta guztiz ere, blogaren iruzkinetan, jende askok esan du usain kimikoaren memoria aparra ematen zaionean berriena gehiegizkoa dela eta, beraz, memoria aparatu aukeratzen baduzu, beste gela batzuetan egun batzuk pasatzea gomendatzen dizugu.
Memoria aparatua oso garestia izan daiteke, batez ere marka izena erosten baduzu.
Sleep Number aire-betetako ohe beste aukera popular dira.
Bladderrek ere plastikozko usaina izan dezakete, denbora pixka bat desagerrarazteko. Ohe hauen erregulartasuna jende gehiegi da. Alde bakoitzeko aire maskuri bat dute, beraz, zure aldekoak beste esanguratsuak baino sendoagoak edo leunagoak izan daitezke.
Ezaugarri batek pertsona batzuek arazo bat izan dezakete, baina zaila da ohearen erdian kokatzea, non bi maskulak elkartzen diren.
Zatiketa horretan, koltxoiaren sendotasuna aldatzen duten lekuetan pisu gehiago konbinatzen denez, intimitatea ez da nahikoa.
Sleep Number ohek normalean barneko udaberriko ohiko koltxoiak baino garestiagoak dira.
Inner-malgukiek ez zuten ongi burutu inkesta batean, baina burukoaren goiko aldean edo memoria-aparra topperekin izan ziren ezagunak.
Irakurleei buruzko nire esperientzia eta iruzkin asko irakurtzea: zer da onena Fibromyalgia-rekin?
Pillow Talk
Zure alfonbrak zure ohe erosoa den aldea desberdina izan daiteke, batez ere lepoan eta sorbaldetan mina jartzen baduzu.
Aukera ugari dituzu burukoaren gainean. Sleep Disorders Adtek, Brandon Petersek, MD-k, lagundu dezakeen artikulu bat du: Nola Pillow bat aukeratu.
Jende askok erosotasun handiagoa eskaintzen du gorputzezko burukoarekin, edo belaun artean belauniko estandarra.
Eskuineko orriak
Testura sentikorrak direnentzat, okerreko orriek ondoeza izaten dute.
Hainbat faktoreek orri baten sentimendua zehazten dute, hariaren zenbaketa, ehuna eta ehuna. Ehun mota ezberdinak honakoak dira:
- Cotton
- flannel
- polarra
- Zetaren
- satin
- Microfiber
Tenperatura erregulazioko gaiak edo bero-beroak badituzu, tenperatura-kontrolatzeko orriak kontuan hartu nahi dituzu.
Irakurri berrikuspena: Balance Temperature-Balancing Sheets-en .
FMSrekin jende askok esaten du horien azpian zimurrak deserosoak edo nahiko mingarriak izan daitezkeela. Tiradunen ertzak aurkituko dituzu, koltxoiaren ertzak mantentzen eta zimurrak eta kolpeak saihesteko. Era berean, ziurtatu koltxoiaren orri egokiak jasotzen dituzula, esate baterako, koltxoi bereziki lodia duten sakoneko poltsiko orriak.
PJ ateratzea
Paperezko orriak bezalaxe, pijama mina eta ondoeza sor ditzakezu zure azpian zimurrak jartzen badituzu edo zure gorputzari kalterik egiten ez bazaio. Bereizten, hala nola, kamiseta eta praka / galtzak, arazo horiek txikitu ditzakete.
FMS eta ME / CFS duten pertsonek ez dute pijama aukerarik. Orokorrean, jantzi ohi dutenek arreta handia ematen diete oihalaren sentimenduari eta presioari eusten edo igurtzi egiten dituzte.
Bero-distirak edo gaueko izerditakoak badituzu, lasai-lasaiak hezetasunean interesa zaitezke. Bularreko minbizia aditua Pam Stephan-ek hainbat marka baino gehiagori buruzko informazio handia du: Sleeping Wicking Marka alderatuz .
Ikus ere: fibromialgia eta jantzigintza .