Bizkarreko mina medikuen ebaluazioa bilatzen duten pertsonen mediku baldintza ohikoena da. Izan ere, goiko arnas infekzioen atzean, bizkarreko mina Estatu Batuetako medikuen hitzorduaren arrazoi arruntena da. Adin guztiek bizkarreko mina pasatzeko esperientzia izango dute, bere bizitzako uneren batean, eta jende askok arazo frustrating eta errepikakorrak izan ditzake.
Ohar positiboan, bizkarreko mina duen jende gehienak erliebea topatuko du, eta egoera nahiko ohikoa da sintomak aurrera egin ahala eta iraunkorrak izateko. Jende gehienentzat, nahiz eta mina larria den, gertakariak modu berezian konpontzen dira. Ohiko bizkarreko mina ebakuntza sintoma agerraldetik 6-12 astetan 6 hilabeteko iraupena ebazten du, eta askotan askoz azkarrago. Hori esanda, bizkarreko mina pasatzeko beharrik izan daiteke esperientzia beldurgarria eta mingarria. Jende askok uste du zerbait gehiago larria dela okerra dela, ez dutelako ondoeza maila beste gaixotasun mediku batzuekin.
Atzeko mina tratatzeko lanak azken hamarkadan eboluzionatu du. Urte askotan tratamendu ohikoenetako bat ohean zegoen. Medikuak norberaren bizkarreko mina ebaluatuko lukeenean, medikuei gomendio orokor bat eman zioten pazienteari ohean esertzeko eta ahalik eta gehien murriztea, 48 orduz gutxienez.
"Oherako atseden" deiturikoak tratatu hau pentsatu zen, bizkarreko muskuluen inguruko hantura akutuak maila pixka bat finkatzeko, mugikortasuna eta jarduera pixkanaka handitzeko. Ohearen atsedenerako hasierako denboraldiaren ostean, jardueraren pixkanakako aurrerapena baimentzen zen. Alabaina, aholku hau iraganeko gauza da.
Gaur egun, medikuei gomendatzen dizute bizkarreko bizkarreko mina akutua agerraldiaren ostean sortu eta ahalik eta azkarren mugitu behar duzula.
Zergatik zen Bed Rest gomendatua?
Norbaitek bizkarreko mina apur bat hartzen duenean, sintomen erliebea aurkitzea zaila izan daiteke. Posiblea da oraindik oso etzanda egotea eta posizioa aldatzea ez egitea, zeure burua kokatzea ahalbidetzea, mina arintzeko. Medikuek pentsatu zuten minaren muskulua eta hantura murrizteko aukera ematen zuela, ohearen atsedenaldi laburrak sendatze prozesuaren hasierako saltoa eman zezakeela, eta bizkorrago bizkortu ahal izateko.
Duela urte batzuetara medikuarengana hurbiltzeko, oso onartutako gomendio bat izan zen, eta emandako aholkularitza ez zen oheratu mugagabean. Aholkuak ohean atseden hartzeko egun batzuk besterik ez zituen. Denbora horretan zehar, mediku gehienek pazienteei antiinflamatoriozko botikak hartzeko aholkatu litzaieke ondoeza sintomak arintzeko, izotza edo beroa aplikatzeko , eta sintoma akutu gehienek behera uzten dute.
Ahultasuna, zurruntasuna eta atrofia
Izan ere, jarduera murriztuak arazoak sor ditzake, nahiz eta egun gutxiren buruan mugatuta egon. Zehazki, ohean etzan eta ez mugitzen diren pertsonak muskuluen ahultasuna eta atrofia garatzen dituzte eta mugimenduekin zurruntasuna garatu dezakete.
Atrofia garatzea prozesu motela den bitartean, funtzioaren beherakada nabarmena ekar dezake eta arazoak berreskuratzen saiatzen zaren bitartean.
Muskulu indarra egunean 1-2 ehuneko murriztu daiteke eta astean 20 ehuneko, ohean etzanda eta ez mugitzen. Ohean atseden hartzeko denbora luzea duten pertsonek terapia fisiko oso luzeak izaten dituzte, indarra eta mugikortasuna berreskuratzeko. Horrez gain, kezka da ohearen atsedenerako tratamendua garestiago izan daitekeela, muskulu-indarra eta mugikortasun galera hau zuzentzeko beharrezkoa den jarduera terapeutikoa gehituta.
Mugikortasunarekin berreskuratzea azkarrago
Izan ere, bizkarrezur lumbarreko lesioak gertatu ondoren jarduera larriak egiten dituztenak eta bizkarrezurreko argiak azkarrago berreskuratzen dira eta mina erliebea azkarrago gertatu ohi da ohean geratzen diren pertsonekin alderatuta. Uneko gomendioak bizkarreko mina akutua duten pertsonei aholkuak ematen dizkie eguneroko jarduerak errazteko. Zenbait jarduera saihestu egin behar dira, baina horrek ez du esan nahi gainerako ohe osoa beharrezkoa dela. Saihestu beharko liratekeen jarduera batzuk honakoak dira:
- Kilo pare bat baino astunagoak altxatzea
- Bultzaka edo tiraka
- Errepikapeneko jarduerak
- Desegoki esanguratsuak eragiten dituen edozein mugimendu zehatz
Atzeko mina arrazoi ezohiko batzuk daude, non jendeak mugimendu gutxirekin denbora gutxi izan dezakeen. Oro har, haustura traumatikoren ondoren gertatzen diren haustura ezegonkorretara mugatzen dira. Azkarra edo azukre txikiko mina bizkortua (tratamenduaren hasierako faseetan sintomak ager tzea esan nahi du) mediku-adituek jarduera hori onuragarria izaten jarraitzen dute berreskuratzeko.
Mugikortasuna eta indarra mantentzeko bizkarrezurra tentsio gehiegi jarri gabe laguntzen duten hainbat jarduera daude. Jarduera horietako batzuk honakoak izan litezke:
Arrazoia ere badago eguneroko jarduera arruntak egiteko, oinez, dutxa eta etxetik barrutik eta mugituz. Ohean atseden hartzeko saihestea ez da nahitaez aktiboki egikaritzea esan nahi, baina ez du esan nahi zertxobait mugitzen zirela zurruntasuna eta ahultasuna ez garatzea.
A Word From
Historikoki, oheko atsedena tratamendu tratamendu komuna izan zenean, bizkarreko mina akutua garatu zutenean, medikuntzako adituek adostasunera iritsi ziren, bizkarreko mina akutua kudeatzeko tratamendu hobea lortzeko. Jendea jarduera leunak, luzatzeak eta mugimenduak lortuz gero, berreskurapena azkarragoa eta errazagoa izango da. Ohean atseden hartzeko zailtasunak saihestu egin daitezke ariketa argia eta luzatze jarduerak eginez. Horrek ahultasuna eta zurruntasuna bezalako arazoak mugatzen lagunduko du eta, azken finean, normalera ahalik eta azkarren sentituko da.
> Iturriak:
> "Bizkarreko mina baxua" aukeratzea: zenbat atseden hartzeko behar den gehiegi? "© 2014 Consumer Reports.
> Dahm KT, Brurberg KG, Jamtvedt G, Hagen KB. Aholkuak ohean atseden hartzeko aholkuak, bizkarreko mina eta sciatica akutua aktibo egon dadin. Cochrane Database Syst Rev. 2010 (e) ko ekainak 16; (6): CD007612.