Zure aukerak begirada bat
Hainbat neurotransmisore (garuneko mezularitza kimikoak) fibromialgia (FMS) eta nekea sindrome kronikoa ( ME / CFS ) deskontrolatzen dira. Serotonina eta norepinefrina buruz gehiago entzuten duzun bitartean, beste batzuk ere orekatuta egon daitezke.
GABA eta glutamato neurotransmisoreek FMS eta ME / CFS disolbatutakoak agertzen dira. Glutamato maila edo jarduera altua izaten dela dirudi, GABA maila edo jarduera txikia izan arren.
Glutamatoak estimulatzen du (eta gehiegi suspertzeko) zure garuna, GABAk lasaitzen duen bitartean. Desoreka horiek, gutxienez, neurri batean, baldintza horiei lotutako antsietateak beste sintomekin batera arduratzen dira. (Horretarako, ikus GABA eta Glutamate: 1. zatia ).
Neurotransmisore hauen jarduera aldatzea sintomak arintzeko lagungarriak izan daitezke.
Dieta eta osagarriak GABA / Glutamato Funtzioetarako
GABAren eta glutamatoaren funtzioa aldatzeko osagarriak ez diren burmuinetan ez da FMS eta ME / CFSen aztertu, baizik eta horien inguruko ezagutza orokor bat dugu.
GABA forma sintetikoa osagarri gisa eskuragarri dago. Hala ere, gaur egungo iritzi medikoa ez da odol-garuneko hesia (BBB) ​​zeharkatzen eta, beraz, ez du zerikusirik neurotransmisoreen desoreka zuzentzeko.
Paradoxikoki, GABA ekoizpena handitu ahal izango duzu glutamatoa handituz, zure gorputzak glutamatoa erabiltzen baitu GABA ekoizteko.
Glutamatoaren produkzioa handitzeko, glutamatoaren aitzindariak (gauzak zure gorputzak erabiltzen ditu) egiten du zure dieta edo erregimen osagarria gehitzeko.
Aurreratzaile batzuk honakoak dira:
- 5-HTP : Zure gorputza 5-HTP bihurtzen du serotoninara, eta serotonina GABA jarduera hobetzeko. 5-HTP triptopano forma sintetikoa da, indioilarrean aurkitzen dena. Hala ere, triptopanoaren elikagaietan oinarritutako iturriak ez dira pentsatzen BBB 5-HTP modua zeharkatzeko.
- Glutamina: Zure gorputzak aminoazido hori glutamato bihurtzen du. Glutamina osagarri moduan dago eta haragia, arraina, arrautzak, esnekiak, gariak eta barazki batzuk daude.
- Taurina: aminoazido hau karraskarien aurrean agertu da, GABA eta glutamatoaren garuneko maila aldatuz. Osagarri moduan hartu eta haragi eta itsaskietan modu naturalean lor dezakezu. Taurina maiz edari energetikoetara gehitzen da.
- Teanina : Glutamatoaren aitzindari honek glutamatoaren jarduera garunean murrizten du, hartzaileen blokeoak ere GABA mailak areagotuz. Naturan tean aurkitzen da eta osagarri gisa ere eskuragarri dago.
Lactobacillus rhamnosus izeneko probiotiko batek GABAren funtzioa aldatzen du zure burmuinean, 2011ko azterlan baten arabera. Ikertzaileek esan dute bakterioak jaten dituzten saguak antsietate maila txikiagoak izan zituztela egoera estresetan. Hala eta guztiz ere, ikerketa hori askoz gehiago behar da gomendio bat bihurtu aurretik.
Osagarri berriekin hasi aurretik edo dieta-aldaketa garrantzitsuak egin aurretik, hitz egin zure medikuari eta farmazialari arriskuei eta droga-interakzioei buruz . Oinarrizko osagarriei buruzko informazioa lortzeko, ikus: 7 Gaiak Suplementari buruz jakin behar dituzu .
GABA eta Glutamate Brain jarduera altertzen dituzten drogak
Gaur egun merkaturatzen diren drogak GABA eta glutamatoaren garuneko jarduera aldatzen dute.
Askok FMS tratamendu gisa probatu eta / edo erabiltzen dituzte, baina gutxiago ME / CFSrekin.
Droga hauek agonistei deitzen zaie. Ez dute neurotransmisore maila igotzen, baizik eta jarduera handitzen dute hartzaileen estimulazioa. Funtsean, zure burmuinak jadanik erabiltzen ditu.
GABA agonistak honakoak dira:
- Benzodiazepinak: droga horiek nerbio sistema zentralaren menpe uzten dute. Benzodiazepinak arruntak dira Ativan (lorazepam), Klonopin (clonazepam), Valium (diazepam) eta Xanax (alprazolam). Benzodiazepinak batzuetan FMSrako agindutakoak dira, batez ere insomnioa eta antsietatea agertu direnean.
- Xyrem (sodio oxibatu) eta GHB (azido gamma-hidroxibutirikoa): estuki loturiko drogak ere nerbio sistema zentralaren menpe daude. GHB kalearen izena " data bortxaketa " da. Xyrem narcolepsyako sintoma batzuei onartuko zaie eta ikasketak FMS tratamendu gisa eraginkorrak direla erakutsi dute; Hala eta guztiz ere, AEBko Elikadura eta Droga Administrazioa (FDA) baztertu zuen FMSren segurtasunari buruzko kezka.
- Ez-Benzodiazepinaren Hipnotika: Droga-klase honek jasaten dituen botika medikuen artean daude Ambien (zolpidem), Sonata (zaleplon) eta Lunesta (eszopiclone). Droga hauek kimikoki desberdinak dira benzodiazepinak baina antzekoak dira. Ikasketa batzuk (Gronblad eta Moldofsky barne, beherago) erakutsi dute droga-klase hori lo egin dezakeela eta agian FMS-en mina hobetzeko. Botika horietako bat ez da onartu FDA aurretik.
Ezin al da Yoga handitu GABA?
Yoga oro har lasaigarria dela uste da. GABA garunean benetan handitu liteke? Azterketa txiki batek iradokitzen du agian. Ikertzaileek 27 post-Yoga GABA mailetan gora egin dute gora zortzi praktiketan.
Ikerketa bakar bat besterik ez da, hala ere, ikerketa gehiago behar dugu yoga burmuinaren GABA garatzen den ala ez, eta antzeko jarduerak egiten dituzten ala ez.
Neurotransmisorea Diskregulazioa
GABA / glutamatearen disoluzioa duzula uste baduzu, zure medikuari hitz egin beharko zenioke tratamendu-aukerei buruz. Gogoratu ere tratamendu naturalak bigarren mailako efektu larriak izan ditzakeela.
Gehiago ikasi:
Iturriak:
Bravo JA, et. al. Amerikako Estatu Batuetako zientzia akademiko nazionalaren prozedurak. 2011 iraila 20; 108 (38): 16050-5. Lactobacillus tentsioaren ingesioak jokaera emozionala eta GABA hartzailearen adierazpen zirkularra erregulatzen du saguarekin, vagus nerbioaren bidez.
Jacobs GE, et. al. Neuropsikpharmacology eta psikiatria biologikoa aurrerapena. 2010 abr. 16; 34 (3): 486-91. Glutamato hipotalamikoa, serotoninaren estimulazioa jarraituz.
Malemud CJ. Erreumatologia klinikoa eta esperimentala. 2009 Ira-Urria; 27 (5 Suppl 56): S86-91. Foku-mekanismoak eta farmakoterapian oinarritutako fibromialgia-sindromearen tratamenduan.
Molchanova SM, Oja SS, Saransaari P. Mendebaldeko farmakologia gizartearen prozesuak. 2007; 50: 95-7. Taurinearen efektua glutamatoaren, GABAren, glutaminearen eta alaninearen kontzentrazioetan, arratoiaren estrontzioan eta hipocampoetan.
Spitzer AR, Broadman M. Pain Praktika. 2010 Jan-Feb; 10 (1): 54-9. Loaren narcoleptifaren tratamendua neke kronikoaren sindromean eta fibromialgia sodioa oxybatearekin tratatzeko.