Gaixotasuna intsulina gehiegizko erantzuna da
Obulutegiko polycystic sindromea baduzu (PCOS), aukera ona da odoleko azukre txikia (hipogluzemia) izan duzula , puntu batean edo bestean. PCOS sintoma ohikoa da. Gorputzek intsulina erregulatzeko ezintasuna odoleko azukre-mailetan bapateko goizetan gertatzen da, gaixotasuna duten emakumeek bizi duten osasunaren eta biziaren kalitatea eragiten dutenak.
Hipogluzemia sintomak
Glukosaren metroak odola azukrea nola azaltzen duen azaltzen duen bitartean, jende gehienak hipogluzemia sintomak aitortu ahal izango ditu une horretan. Ohikoenak honakoak dira:
- Buruko
- Antsietatea edo urduritasuna
- Izerdia, hotzeria edo arnasa
- suminkortasuna
- zorabioak
- Goragalea
- nahasmena
- nekea
- Gosea
Hipogluzemia arrazoiak
Guztietan, gorputzak odoleko glukosaren maila arautzen duen lan ona egiten du. Estresari erantzuten diotenean, gorputzak intsulina askatuko du odoletik glukosa garraiatzeko, etorkizunean erabiltzeko gordetzen diren zeluletara.
Baina ez du beti funtzionatzen primeran, eta badira gauzak glukosa bat-batean jaregin eta nabarmen. Haien artean:
- Ohikoa baino askoz ere ohikoagoa
- Bazkariak edo otorduak etenik ere luzeegi egoten
- Ez da nahikoa elikagairik edo karbohidratorik jaten
- Alkohol gehiegizko edaten
- Odoleko azukrea murrizteko botikak hartzea, beta-blokeatzaileak, MAO inhibitzaileak (antidepresiboak), Bactrim (antibiotikoak) eta Metformina (diabetes tratatzeko erabiltzen dena)
Ez da ohikoa PCOS duten emakumeek hipogluzemia izatea, nahiz eta ez dute diabetesa. PCOS intsulinarekiko exageratutako erantzunarekin lotzen da, gorputzak intsulina gehiegizko kantitatea askatzen duenean elikagai batzuk jaten direnean. Intsulina-maila altuak glukosa azkar bultzatzen dute zeluletan, odoleko azukre-mailak behera egin dezaten.
Hipogluzemia diagnostikoa
Medikuek aldizka egiaztatuko dute intsulina eta glukosa maila PCOSn emakumeek diabetesarekin eta intsulinarekiko erresistentzia frogatzeko ( intsulina eraginkortasunez erabiltzeko). Glukosaren tolerantzia eta gluzidoen aurkako saiakuntza azkarrak saihestu daitezke .
PCOS duten emakumeetan, intsulinarekiko erresistentzia izateko arriskua handiagoa da 40 urte baino gehiagokoentzat, gehiegizko pisua eta hipertentsioa. Amerikako, Afrikako, Amerikako edo Amerikako jatorriko emakumezko emakumeek emakume zuriena edo asiarra baino arrisku handiagoa izaten dute. Intsulinarekiko erresistentzia larriagotu dezakete azkenean diabetesarekin .
Nola Behe Blood Sugar tratatu
Hipogluzemia pasarte bat tratatzeko, odoleko azukrea azkar handitu beharko duzu. Hau normalean 15 eta 20 gramo azkar karbono hidratatuak zuntz gutxirekin eta ia odolean sartzen dira. Adibideak honakoak dira:
- Bi mahaspasekin koilarakada
- Lau ontza (1/2 Kopako) zukua edo soda erregularra
- Ezti gantz edo esne txikiko ogi xukatua
- Pretzels ontza bat
- Sei babarrun handi
- Granola barra txiki bat
- Banana baten erdia
Odoleko azukre txikia izaten jarraitzen baduzu aldian-aldian, pintxoak zurekin eraman beharko dituzu (edo zure bulegoan edo autoan utzi), beti ere eskuz esku eginda.
Nola baxua odol azukrea saihesteko
Hipogluzemia saihesteko modurik onena PCOS baduzu zure dieta kudeatzea eta bizimodu osasungarria aukeratzea da, besteak beste:
- Hiru edo bost orduz janez
- Egunean gosari orekatu batekin hasten gara, esnatu ondoren
- Saihestu bazkariak saltatzea
- Proteina, gantz eta karbohidratoen zentzuzko zati bat barne hartzen ditu otordu guztietan
- Karbohidrato finduak mugatuz, esate baterako, zerealak azukreak, edariak eta gozokiak
- Handik gutxira jan ondoren
- Alkoholaren sarrerarekin murriztea
- Erretzeari uzteko , ohitura hori intsulinarekiko erresistentziarekin lotzen da
> Iturria:
Diabetesa American Society. "Obulutegiko polizistikoaren sindromea (PCOS)". Washington, DC; 2014ko uztailaren 2a eguneratu da.