Ezinezkoa da larruazaleko minbizia saihestea, baina zure arriskua murrizteko gauza askok egin ditzakezu, esate baterako, eguzkitan seguru egoteko, laneko produktu kimikoen kontrola, ura ondo probatzea eta dieta osasuntsua jatea. Eguzkitarako kremak zure arriskua murrizten duen osagai bakarra da eta larruazaleko minbiziaren intzidentzia handitu egin da eguzkitarako kremak erabilgarri egoteko.
Prebentzio ontza benetan benetako libera bat merezi du larruazaleko minbizia kontuan hartuta, baina minbizi horiek ez dira beti prebenitu. Larruazaleko minbizia eguzkia inoiz ikusi ez duten gorputzetan gertatzen da eta pertsona batzuek kontrolatu ezin dituzten arrisku faktoreak dituzte. Azalaren minbizia ahalik eta lehenago hauteman beharra dago zeinu eta sintoma potentzialak ulertzeko, arrisku faktoreak , auto-larruazaleko azterketak egiten dituztela eta zure medikuak aldizka bisitatzen dituzunean arrisku handia baduzu.
Larruazaleko minbizia saihestea (Arriskuak murriztea)
Goian adierazi bezala, larruazaleko minbizia saihesteko ezin dugu beti, baina badira gauza asko, batzuk ezagunak eta harritzen zaizkizun batzuk, arriskua murrizteko. Zure arriskua murrizteko:
Stay Safe in the Sun
Jende askok eguzkiaren segurtasuna entzuten du eta berehala babesten du eguzkitako kremak, baina badira gauza asko ere egin ditzakezula, eguzkitarako kremak jantzita duen aldea. Ez da bakarrik larruazaleko minbizia izaten. Eguzkitarako kremak erabilgarri egon direnez, dermatologo batzuek 10 edo 15 minutuz gastatu behar dute eguzkitan, eguzkitarako kremak D bitamina xurgatzeko erabili aurretik.
Gainera, ez dugu ebidentziarik froga hoberik melanomaren arriskua murrizten duena, gaixotasunetik hildako gehien eragiten duen larruazaleko minbizia. Zure esposizioa murrizteko beste modu batzuk honakoak dira:
- Eguzkiaren erdiko eguzkia saihestuz (adibidez, aire librean denbora mugatua 11: 00etatik 14: 00etara, dermatologo batzuek eguzkia 10: 00etatik 14: 00etara gomendatzen dute).
- Babes-jantziarekin estaltzen. Ehun ehunduak ehunak ehundutakoak baino hobeak dira. Arropa ilunak argia baino babes handiagoa ematen du. Arropa lehorra bustia baino eraginkorragoa da. Arropa eskuragarri dago, UV babesak ere eskaintzen dituena.
- Kapelu zabal bat jantzita zure aurpegia eta scalp babesteko, baita zure begiak eta betazalak babesteko eguzkitako betaurrekoak ere.
- Oihalean eserita eta / edo aterki bat erabiliz.
- Gogoratu eguzkiaren eguzkia ere eguzkia dagoela gogoratuz, eta uraren, elurrez edo hondartzaren hondotik hausnarketak erredurak izateko arriskua areagotu dezake.
- Bektore kabina erabat saltzea.
Aukeratu Eguzkitarako babes eraginkorra
Eguzkitarako kremak ez dira merkatuan berdinak, eta produktu eskuragarriek babes aldakorra eskaintzen dute. Azken urteotan ikasi dugu UVB eta UVA izpiek eguzkiaren izpiek larruazaleko minbizia ekar dezaketen larruazaleko kalteak sor ditzakeela. 2011 urteaz geroztik, "espektro zabalak" izendatzen dituzten iragazki babesleak UVA babesak eskaini behar ditu, baina estalduraren iraupenaren babes eta luzera oso zabalduta dago. Hartu denbora UVA babesa eskaintzen duten osagaiak ezagutu eta produktuak aukeratzerakoan etiketak irakurri. Ingurumenarekiko Laneko Taldearen Eguzkitako Protokolorako Gidak laguntza gehiago ematen du produktu bat aukeratzerakoan, beste gai batzuei begira, esate baterako, erreakzio alergikoen arriskua eta askoz gehiago.
Jan Dieta Osasungarria (Phytochemicals)
Ikerketa asko egin dira azken urteotan "fruitu eta barazkien konposatu biologikoki aktiboak" dituzten "fitozimikoen" gaitasuna aztertzeko, larruazaleko minbizia izateko arriskua murrizteko eta horietako asko itxaropentsuak. Beste era batera esanda, badirudi, nolabait ere, "gure sunscreen" "jan dezakezula". Zientziak gazteak diren bitartean, aztertu diren nutriente gehienak dieta osasungarri baten parte dira, baldintza mediko askoren arriskua murrizteko, azaleko minbizia ez ezik.
Biologia Molekularren Nazioarteko Egunkariaren 2018ko berrikuspen baten arabera, melokoma ez-melanoma eta melanoma-minbiziaren aurkako borrokaren onurak agertzen direla frogatzen dutenak, eta, horregatik guztiagatik, oso erabilgarriak, ongi toleratuak daude. pentsatu: otordu ona jatea), eta kostu-eraginkorra.
Landare-oinarritutako substantzia batzuk, melanoma arriskua murrizteko agintzen dutenak, besteak beste:
- Epigallocatechin-3-gallate (te berdea).
- Resveratrol (tomateetan eta batez ere tomate saltsetan).
- Curcumin (curry plater eta mostaza aurkitutako turmerikoa ).
- Capsaicin (kanpai piper gorria eta chili piperrak).
- Genisteina (Garbanzo babarrunak eta soja produktuak) aurkitu dira.
- Indole-3-carbinol (kreziorreko barazkietan aurkitzen da, hala nola, brokolia, azalorea eta aza).
- Fisetologia (zainzuriak, marrubiak, kiwiak, mangoak eta gehiago).
- Proanthocyanidins (baia askok, chokecherries, pistatxo eta txokolate gozagarrian) aurkitu dute.
- Silymarin (alkatxofa aurkitu).
- Luteolina (oregano, salbia, ezkaia eta apio haziak bezalako espezieetan aurki daiteke).
- Apigenina (perrexila, tipula, chamomile tea eta gari belarra) aurki daiteke.
Lan egin kimikoki segurtasunez
Badira zenbait produktu kimiko eta azukre minbizia izateko arriskua handitu dezaketen beste substantzia batzuk, hala nola, ikatza, parafina eta arsenikoa.
Lehenengo pausoa etxeko edo lanean ari zaren edozein produktu kimiko jakitun izatea da. Irakurri etiketak eta jarraitu segurtasun neurriak. Enpresaburuek Material Datuen Segurtasuneko Fitxak eman behar dituzte zure enpleguaren bidez harremanetan jartzeko edozein produktu kimikorekin.
Eskularruak erabiltzea garrantzitsua da, etiketa batean gomendatzen den ala ez. Gure larruazala ez da substantzia mantentzen duen oztopo iragazgaitza, eta gure larruazala minbizia garatzen du edo karbonoogenoak gure gorputzetan sartzea ahalbidetzen du. Izan ere, ingurumenari egotzi zitzaion minbiziaren lehen kasuak zelula amak ziren (eskumuturreko zelula zelularreko scrotumaren larruazaleko karramarroak), laborategiko esposizioaren ondorioz garatu ziren (arropa honen azpian eta azpian bildutakoak) ).
Probatu ura
Udal ur sistemek ez bezala, putzu pribatuek ez dute derrigorrez probatzen, eta arsenikoaren bidez kutsatu daiteke. Hori esanda, zientzialariek pentsatzen ari dira ur aroko urien sisteman lehenago toleratu diren sistemak 2015 azterketetan lortutako emaitzak direla eta; edateko uraren arsenikoa larruazaleko minbiziari lotzen zaion arren, mailak onargarria den eremuan erortzen direnean.
Have Your Vitamin D Level Checked
Larruazaleko minbizia dela uste dugunean, gure lehen pentsamenduak eguzkia guztiz suntsitzea saihestu dezake. Hala ere, hau ez da nahikoa bi arrazoirengatik. Azaleko minbizia gorputzean eguzki-eskualde ez diren eskualdeetan garatzen eta egiten du batzuetan. Eta, bestetik, eguzkiak erabat galarazten ditu D bitaminaren gabezia. (Zoritxarrez, sunscreens blokeatu ez bakarrik izpiak erretzea, baina D bitamina eraketa ere blokeatu.) D bitamina gabezia, aldi berean, ez da bakarrik larruazaleko minbizia izateko arriskua handitu, baina baita beste hainbat minbizi ere. Beste era batera esanda, ez bota haurra bainuarekin.
D bitamina D nahikoa da gure dietak lortzeko, eta, historikoki, eguzkiaren esposizio mugatua izan da bitamina garrantzitsu hau lortzerakoan (bitamina D azalean ekoizten da eguzkiaren argia eta funtzioak gorputzetik hormona bezala bitamina bat baino). Zorionez, odol-analisi sinple batek zure maila normala den ala ez adierazten du (estatubatuar gehienak ez dira behar bezalakoak), eta zure medikuak zure maila altxatzeko moduari buruz hitz egin diezaioke, oso baxua baldin bada. Ohar gehigarri gisa, ziurtatu zure D bitaminaren maila lotutako zenbakia eskatu duzula. D bitamina normala Mayo Klinikan Minnesota-n 30 eta 80 urte bitartekoa da, baina ikertzaile batzuek uste dute 50 edo gehiagok hobe dela minbiziaren prebentzioaren helburuetarako. Azken ohar gisa, probatu beharreko denbora merezi du. D bitamina gehiegi ematen baduzu osagarri batean, bigarren mailako efektuak giltzurruneko harriak mingarriak dira.
Bilatu larruazaleko lesio aurikularreko tratamenduetarako tratamenduak
Azaleraren zenbait baldintza dira, hala nola keratosis actinikoak . Horren tratamendua bilatzea minbiziari aurrera egingo dieten aukera murriztuko du. Kerinake actinikoak hainbat modutan tratatu daitezke, krieregeriak (izozten direnak), legeriak (scraping) eta errezeta kremak.
Utzi erretzea
Erretzea zelula zelularreko carcinoma arriskua handitu daiteke. Erretzeari lotutako minbizi batzuekiko arriskua ez bezala, ordea, minbizia gutxitzeko arriskua du pertsona batek, eta inoiz ez du kezkatu.
Prebentzioko sendagaiak (kimoprezioa)
Azaleko minbizia garatzeko arriskua nabarmen handitzen duten pertsonentzat, botika kontsideratu daiteke. Accutane (isotretinoin) eta Soriatane (acitretina) zelula basaleko nevus sindromea eta xeroderma pigmentosum duten pertsonen zelula baskularren kopurua murriztu dute. Erivedge (vismodegib) ere eraginkorra dirudi. Accutaneek ere xeroderma pigmentosum duten pertsonentzako zelula karkarugabea eragiten du.
Early Detection (Skin Cancer aurkitzea Early)
Azaleko minbiziaren pronostikoa, oro har, beste minbizi batzuekin baino hobea da. Horren arrazoiaren zati bat minbizi horiek ikus daitezke ikusgai, eta, beraz, lehenago eta zehatzagoak diren faseetan detektatu dira. Hala ere, minbizi horiek goiz ikusi ahal izateko, garrantzitsua da larruazala sarritan egiaztatzea.
Auto Skin egiaztatzeen garrantzia
Guztiok behar dugu gure osasunean zeregina aktiboki parte hartzeko, azala larruazaleko minbizi potentzialak egiaztatuz. Medikuei entrenatutako begi bat izan dezaketen arren, inork ez du dermatologoa aldizka ikusten, eta inork ez du zure osasuna zaintzeko motiborik. Arraza guztiek, larruazaleko koloreek eta adinek larruazaleko minbizia lor dezaketenez geroztik, guztiontzat larruazala modu erregularrean aztertzeko ideia ona da.
Norberaren azala egiaztatzeak egiten dituen jarraibideak antolakuntza desberdinak dira. American Cancer Society, Skin Care Foundation eta American Academy of Dermatology-ek larruazaleko auto-azterketen hilekoak gomendatzen dituzte. US Preventive Services Task Force (USPSTF), ordea, ez du gomendatzen melanoma egiteko proiekzioa.
Auto-azala egiaztatzea
Zure larrua egiaztatzea erraza, azkarragoa eta erabatekoa da. Behar duzun guztia luzera fulleko ispilua, eskuko ispilu bat, orrazi bat eta argi distiratsua da. Zure gorputzaren atal bakoitza begiratuz gero, eredua, kokalekua eta azala txikitutako tamaina ikasi behar dituzu, gerta daitezkeen aldaketak azkar detektatzeko. Helburua zure larruazala ezagutzeko besterik ez da, zure medikuaren aurrean zerbait susmagarria nabarmentzeko. Gogoan izan hazkunde potentzialki minbizi edozein lekutan agertzea, eguzkiak normalean ez dauden eremuetan ere, eta larruazaleko minbizi batzuk ez direla eguzkiak eragiten.
Hona hemen jarraitu beharreko urratsak:
- Dutxa edo bainu baten ondoren, aztertu burua eta aurpegia, ispilu biak ispilu gogorrekin erabiliz. Erabili orrazi bat zure ilea azpian scalp egiaztatzeko. Ez ahaztu belarriak, kokotsa eta lepoan.
- Azter ezazu gailuen goiko eta beheko puntuak, behatzak eta behatzak barne. Begiratu bakoitza zure azazkalak eta toailak ere. (Gaixotasun iluneko melanomaen kokapen ohikoenak azazkalak eta toailak azpian daude, eskuak edo oinak zoletan edo ahoan, sudurretan eta genitalian dauden muki-mintzetan).
- Azter ezazu zure besaurrondoak, goiko besoak, azpian, bularrean eta sabelean. Emakumeek bularraren azpian azala egiaztatu beharko dute.
- Eseri eta zure oinak, behatzak, zure behatzak eta toenails arteko izterrak, distirak, gailurrak eta zolak egiaztatu.
- Eskuzko ispiluarekin, begiratu zure bernak eta zure izterren bizkarrak, beheko bizkarra, ipurmasailak eta eskualde genitala, goiko atzealdea eta zure lepoaren atzealdea. (Emakume zurietan eta gizonezko zurien goiko atzeko hankak melanoma joera gehien duten guneak dira, beraz, sakona).
Medikuaren bisita arruntak
Ez ditugu ahozko jarraibideak izaten jendeak bere lehen mailako arretako medikuak edo dermatologoak nola ikusi behar dituen, salbuespen gutxi batzuekin. Dermatologiako Akademia Amerikarrek 50 urtetik gorako pertsonek medikuaren azterketa erregularra gomendatzen dute, nevus dysplastic sindromea dutenentzat edo melanoma anizkoitzak dituztenentzat. Egokiena, pertsona bakoitzak bere medikuarengana arrisku faktore zehatzetan oinarritutako gomendioei buruz hitz egin beharko luke. Batez besteko batezbesteko arriskua dutenek beren lehen mailako arretako medikua aurretiko ebaluazio totala egiteko (TCE) egiteko eskatu ahal izango dute urteko fisikoetan. Oftalmologoak, ginekologoak, eta baita dentistek ere zure azala egiaztatu dezakete beren azterketetan zehar.
Arrisku faktore garrantzitsuak dituztenentzat, dermatologoarekiko ohiko bisitak zuhurrak dirudite. 2016ko berrikuspen batek aurkitu zuen sentsibilitatea (minbizia aurkitzeko modua) eta espezifikotasuna (minbizia ez duten minbizia duten gaixoak) melanoma detektatzeko zertxobait altuagoak izan zitezen dermatologoentzat lehen mailako arretako medikuei baino.
Free Screening Aukera
Zure larruazala modu egokian aztertzeko edo medikua ikusi ezin baduzu, zorte zara: doako azterketak nazio mailan daude eskuragarri. Dermatologiako Akademia Amerikarrak (AAD) doako proiekzio programen datu basea eskaintzen du.
Free "SPOTme" azaleko minbizia hautatzea lortzeko, egin klik zure egoera eta doako zerbitzua eskaintzen duten kliniken zerrenda bat aurki dezakezu. Azterketa 10 minutu inguru bakarrik irauten du eta ez du odol-lana edo bestelako prozedura inbaditzaileak. 1985az geroztik, AADk ia 2 milioi emanaldi egin ditu eta 180.000 zauritu baino gehiago detektatu ditu, beraz, esku onak daude.
AAD programa ez badago zure inguruetan, Skin Cancer Foundation-ek 38 minutuko ibilgailu pertsonalizatu bateko ibilgailua babesten du, Rite Aid dendako eta beste leku batzuetan parte hartzerakoan aldian-aldian gelditzen da 50 hirietan. Erakutsi besterik ez eta tokiko taula-ziurtagiri dermatologoak gorputz osoa emanaldia azterketa bat egingo du erabat doan.
> Iturriak:
> Dermatologiako Akademia Amerikarra. Detektatu Skin Cancer.
> Ingurumena lantzeko lantaldea. Eguzkitarako babes gida.
> Karagas, M., Gossai, A., Pierce, B., eta H. Ahsan. Ura edateko Arsenikoa Kutsadura, Azaleko Lesioak eta Gaixotasunak: Azterketa Globalaren Sistema Aztertzailea. Ingurumenaren inguruko osasun txostenak
> Ng, C., Yen, H., Hsiao, H., eta S. Su. Skin Cancer Prebentzioa eta tratamendua Phytochemicals: Eguneratutako berrikuspena. Nazioarteko aldizkaria, Zientzia Molekularrak . 2018. 19 (4) .pii: E941.
> Wernli, K., Henrikson, N., Morrison, C. et al. Helduentzako Skin Cancer Screening: Evidencia de Informe Actualizado y Revisión Sistemática para los Estados Unidos de Prevención de Servicios de Tareas. JAMA . 2016. 316 (4): 436-47.