Gaueko Kontrolerako Kontrol Galtzea gaueko Gatazken bidez eramaten du
Limit-setting insomnioa haurtzaroaren jokabidezko insomnioaren bi mota da. Gurasoek haurraren portaera kontrolatzen dute, loaren inguruko erresistentzia eta loaren inguruan esnatzen direnean. Egoera hau maiz gertatzen da haur hezkuntzako umeek eta haurrentzako eskolatutako umeek gurasoei erronka egiten diete, batez ere oheratzean.
Ezagutu muga-ezarpenaren insomnioaren sintomak eta zer egin daiteke oheratzeko erresistentzia errazteko.
Zer da Limit-Insomnia haurrentzat?
Insomnioa zailtasuna da erortzearen edo lotan egon dadin eta jokabide-kausengatik sor daiteke. Loaren higienerako oinarrizko jarraibideen arabera, umeak ohiko oherako errutina eta atseden hartzeko leku egokia behar du ondo lo egiteko. Loaren inguruko gurasoek ezarritako mugak falta direnean, logelak gudu bihurtu daitezke, oheratutako gerrak prestatzeko.
Haur gazteek ez dute jakiterik zenbat lo behar duten edo noiz nahikoa ez diren jakitea. Jarraitzen ez badaude, ez da nekez egongo lo-ordutegi erregular bat jarraitzeko, baina lotan egongo dira lotan sentitzen dituzunean. Umeak zerbait dibertigarrian galduko duela hautematen badu - "Guztiok gelditzen dira!" - Beti egon nahi dute. Etxeak egun batetik bestera alda daitezke, lo egiteko erritmo erritmoa eten ahal izateko.
Gurasoek oheratu behar dituzte jantzi egokiak ezartzeko eta egunerokoak betetzeko, asteburuak barne. Egokiena, behar adina denbora beharko lioke umeei lo egiteko beharrak asetzeko .
Honek guraso-autoritatearen eskaera sendoa eskatzen du. Haurrek erantzun egokia ematen diete itxaropenei, eta oheratu ohi duten ohiturak mantentzen laguntzen dute.
Imajinatu zure seme-alabek zerbait gaizki egin badute eta ausaz tratamendua edo zigorrarekin ausaz erantzuten bazenu. Haurra oso nahasia litzateke eta ez luke jakin behar ekintza errepikatu behar den ala ez. Oheratu beharreko egitura falta badaude, haurrengan inkoherentzia hori aprobetxatu dezakete. Mugarik gabe, seme-alabak etengabeko eskakizunak egongo dira, besteak beste:
- Janari
- edari
- arreta
- playtime
Oheratu egin daitezke gauetan esnatzen direnean ere. Haur askok gutunazala bultza dezaten eta horregatik denbora luzez zabaltzen duten oheretan murgiltzen dira.
Nola tratatu larriagotzea ezintasuna seme-alabetan tratatzea
Irtenbidea espero daitekeen moduan: zure rola guraso gisa berrezartzea eta haurraren portaeraren mugak ezartzea. Honek koherentzia eskatzen du. Hasieran zaila izan daiteke, batez ere haurrak negar egiten badu zure presentziaz. Badira lagungarria zenbait jarraibide sinpleak:
- Etxeak egunean behartu behar dira. Saiatu ohean lo egiteko behar adina denbora behar izaten laguntzeko. Umeak hasieran goiz eserarazten badituzu, ez dira lo hartuko (lo egin dezaten borrokan) eta goizean goiz esnatuko dira eta etxetik traba egingo dute. Gogoratu lo horiek pixkanaka pixkanaka txikitzen duela haurra ume zaharragoa dela.
- Oheratu aurretik 20 eta 30 minutuetan, lasai egin behar dira jarduerak, hala nola, bainu bat hartuz, hortzak garbitu eta oheratu istorioak irakurtzerakoan. Jarduera bakoitzarekin igarotako denbora mugatu da, tartean atzerapenik ez izateko. Saiatu errutina koherentea mantentzea, beraz, umeak zer datorren ondoan eta zer espero duen dakiten.
- Epe luzerako eta ondorengo orduetan ez da eskaririk eskaerak bete behar. Horrek esan nahi du jostailuak nahi ez izatea, ura edo pintxoak eskuratu edo arreta eskaerak ematea.
Jarraibide hauei esker, zure seme-alabek behar bezalako itxaropenak izan ditzakete, eta haien portaerak azkar lerratzen dira.
Horrez gain, seme-alaba zaharretan, lagungarri izan daiteke sleep-time jokabide onargarrietarako indargarri positiboa erabiltzea.
Oheratzeko orduarekin jarraitzen baduzu, zure pediatriako laguntza eskuratu dezakezu. Zenbait kasutan, lagungarria da kezka horiek eztabaidatzea mahai gainean ziurtatutako loaren espezialista batekin. Ikasi haurtzaroaren jokabidearen insomnioari buruzko informazio gehiago.
Iturriak:
Durmer, JS eta Chervin, RD. "Pediatriako loaren medikuntza". Continuum. Neurol 2007; 13 (3): 162.
Mindell, JA eta Owens, JA. "Lo egiteko pediatriako gida klinikoa: loaren arazoak diagnostikatzea eta kudeatzea". Philadelphia: Lippincott Williams & Wilkins , 2003.
Spruyt, K et al . "Odoljarioak, prebalentzia eta aurrez aurreko lo-arazoak eskola-adineko haur normaletan". J Sleep Res . 2005; 14 (2): 163-176.
Touchette, E et al . "Gauean loaren zatikatuarekin loturiko faktoreak haurtzaroan". Arch Pediatr Adolesc Med. 2005; 159 (3): 242-249.