Portaera prebentiboa den parasomia da
Arraroa entzungarria izan daiteke, baina zure telefonoarekin testu mezuak bidaltzen edo erantzuten al ditzakezu lo egiten duzun bitartean? Zer esan liteke sleeping texting? Nola lotu liteke beste parasomnias izeneko lohiaren ohiko jokabideak? Ezagutu lo-testuen kausak eta zer gerta daitekeen saihesteko.
Zer da lo egin?
Loose texting telefono mugikorraren erabilera testu mezuak bidaltzeko lotan gelditzen da.
Mezu hauek abiarazi daitezke, baina sarritan bidalitako testu-alerta baten aurrean bidaltzen dira. Sarritan gertatzen da telefonora sartzeko ahaleginik ez dagoela, esate baterako, ohean lo egiten duzunean. Gerturlako gaueko telefonoan sarbidea baliteke portaera ere eskatzea.
Lo eginbidearen inguruko gertaera gehienek berriki jasotako testu mezuei erantzun ohi diete erantzunik gabeko mezuak bidaltzean. Testu-mezu berriaren seinalea agertuko duen keinu edo alerta-soinuak litekeena da gure arreta areagotzea. Testu mezu batekin erantzutea ia portaera automatikoa izan daiteke. Alertak soinuak egiten dituzu, telefonora ateratzeko eta erantzuna idazten hasteko. Zoritxarrez, lo zehar ez gara egunean zehar izan genezakeen moduan.
Testuaren soinua aitortu eta erantzun bat koordinatu arren telefonoaren bidez maneiatzen baduzu, baliteke akatsik ez izatea.
Mezu laburrak zentzuzkoak izan arren, gibberish osoa ere izan daiteke. Autokorrektuk zentzugabekeria zentzua ekar dezake. Bidal dezakegun testu mezuak errealitatetik deskonektatuta egon daitezke, esate baterako, lotan (edo somniloquy) bezala, eta agian ez da beti zentzurik (nahiz eta ondoren ere egin). Erantzun batzuk, batez ere laburragoa, egokia izan daiteke beste batzuk nahastu egiten dira.
Kaltetutako pertsonaren ekintzak ez dira beranduago gogoraraziko.
Zer azaltzen du zergatik gertatzen den Sleep Texting?
Garrantzitsuena konturatzen da garun osoa ez dela lotan edo esna aldi berean. Izan ere, esnatu edo kontzientziatzeko aukera ematen duen garunaren zati bat desaktibatu egin daiteke. Bien bitartean, mugimenduak eta testu mezuak bidaltzeko aukera ematen duten eremuak lanean egongo lirateke. Zure burmuina guztian ez dagoelako egoera berean, kontzientziaren maila desberdinek aldi berean gertatzen dira. Honek erdi-kontziente edo erdi-helburu jokabideak sor ditzake. Portaera anormalek loaren ezarpenean gertatzen direnean, parasomniak deritze.
Parasomniak sleepwalking edo lo hitz egiten duten gauzak ohikoak dira. Terrorismoaren , loaren jateko eta gidatze edo sexuaren antzeko jokabide konplexuak ere sartzen dituzte. Jende batzuetan, amesgaiztoak modu laburrean irudikatzeko gaitasuna REM portaeraren nahastean . Era berean, lo-testuak loa gerta litekeen jokabideetako bat izan liteke.
Nola aurreztu SMSak ezabatzea telefono mugikorrak ezabatuz
Nerabeek mezuak lo egiteko gai izaten dute. Ohar hau maizago erabili ohi diren testu mezuak sar daitezke, oro har egunean zehar komunikatzeko.
Nerabeek gehiegizko testuak ere erabil ditzakete, eguneroko bizitzan osagai garrantzitsu bihurtzen baita. Gainera, litekeena da telefono mugikorraren ondoan edo gertu egotea. Telefono mugikorrak gauez bertan egon daitezke, biak berandu komunikatzeko eta pribatutasuna mantentzeko. Horrez gain, adoleszentziak litekeena da gero lo egiteko ( loaren sindromea atzeratu egiten den bitartean ) eta telefonoaren erabilerak gaueko ordu batzuk igaro ditzake.
Egokiena, inork ez du telefono batekin lo egin behar. Hau zure ingurune lokalean kalteak izan daitezke, bai testu-mezuetan edo telefono-deietan.
Horrez gain, esna mantendu ahal izango duzu besteekin txateatzen duzun bitartean, jolastu edo Interneten telefono mugikorrean nabigatzeko. Pantailan argiak ere eragin negatiboak izan ditzake lotan erori eta insomnioa eragiteko.
Lo egiteko testuarekin arazoren bat dutenek loaren jarraibide egokiak behatu ditzakete. Bereziki garrantzitsua izango da loaren gabezia kentzeko. Sleep pribatutasuna zure gaitasuna soinua lo egin dezakezu fragmented, beraz, kontzientzia egoera gainjarriak errazago gertatzen dira. Horrez gain, Ambien edo bestelako botika hipnotikoak erabiltzea saihestu behar da, zure memoria eta sentsibilitatea eragin ditzakeelako, jokabide konplexuak egiteko, testuinguruak barne.
Hitza batetik
Jende gehienak logelan ateratzen duen telefono mugikorra besterik ez da aurkituko, bidaltzen ari diren testu mezuak bidaltzeko. Gainera, hobeto lo egin eta freskatu egiten lagunduko dizu. Gelak telefono mugikorrera deitzea komeni da beste gela batean, hala nola, sukaldea edo egongela. Hautsi etenaldi batetik bestera eta egin behar duzun gainerakoa.
> Iturria:
> Dobson, R. "Testu-mezuak adoleszentziaren" lo egitea "da. BMJ. 2003 ira 13; 327 (7415): 582.
> Grandner MA, et al. "Gauez teknologia erabiltzea: loaren eta osasunaren eragina". J Clin Sleep Med . 2013.eko abenduak 15; 9 (12): 1301-1302.
> Hysing M et al . "Nerabeen gailu elektronikoen lo egin eta erabiltzea: biztanleriaren inguruko azterlan handi baten emaitzak". BMJ Open . 2015; 5 (1): e006748.