Obulutegiko polizistikoaren sindromea? Ez zaude bakarrik! Hona hemen 11 gauza soilik ezagutzen dituzula PCOSen sufritzen baduzu.
1. Just Heavy delako naiz, ez du esan nahi Osasungaitz naiz
Gehiegizko pisuarekin PCOS duten emakumeei buruzko ideia okerrenetariko bat gehiegi jaten dute eta ez dute baliatu. Ez da egia! PCOS duten emakumeek intsulinarekiko erresistentzia izeneko arazo metaboliko bat izaten dute.
Intsulina hazkuntzako hormona indartsua da, gorputzaren zeregina gantz biltegia sustatzeko (pisu gainetik ezaguna denez). Ariketa erregularra kalorifikoki egokia den dieta osasuntsua jatea izan arren, PCOS duten emakumeek pisua areagotu dezakete.
Intsulinarekiko erresistentziek pisua galtzen dute dieta eta ariketa aldaketekin ere. Horrek ez du esan nahi PCOSrekin emakumeak osasungarriak direla. Pisu galera gutxi edo ez arren, PCOS duten emakumeek beren laborategiak hobetu eta euren osasuna bizimodu aldaketak optimizatu ditzakete.
2. Ile Gaur, Bihar goizean
Ilearen galera jasaten duten emakumeekiko kezka esanguratsua da. Ilearen etengabe hustutzen eta bizkortasunaren posibilitatea gero eta gehiago kezkatzen ari da beldurgarria eta lasai.
Laguna dago. Medikamentuak espironolactoneak ile-galera moteldu edo saihesten duen diferentzia nabaria nabarmentzen du.
3. A Sweet Tooth Texas-en Tamaina
Denbora guztian, gosaldu, bazkaldu edo afaltzera doazen jantziak normalean PCOSn emakumeak dira.
Zergatik? Intsulinarekiko gosea estimulatzaile gisa jokatzen du, karbohidrato aberatsagoa duten elikagaiak jateko.
Borrokatzeko antisorgailuak karbohidratoak zabaltzen dira egun osoan zehar modu berdinean, fokua zure otorduak proteina batean, ariketa erregularra lortzeko eta intsulina txikitzeko botikak eta osagarriak hartzeko .
4. Barkatu nintzenean zer sentitzen nuen esaten dut
Odoleko azukre eta intsulinarekiko odoleko gorabeherak odoleko azukre-mailak behera egin ditzakete.
Odoleko azukre txikiak albo-ondorio desatseginak sor ditzake buruko mina, zorabioak, suminkortasuna eta haserrea bezalako ondorioak, "zintzilikario" (gosea eragindako haserrea) ere deitzen dena. Odoleko azukre txikia prebenitzen aholku sinple hauek.
5. Wild Mood Shifts
Minutu bat eta hurrengo haserrea sentitu, haserretu edo jipoitu ondoren? Ez da harritzekoa. PCOS duten emakumeak antsietate eta depresio tasarik handienak izan dituzte, sindromerik gabe. Sentitzen duzu zure umore aldaketekin helduleku bat eskuratu ezin baduzu, kontuan hartu buruko osasun profesional kualifikatu baten aholkua bilatzeko.
6. Hilabeteak 5 kilo galdu ditu eta bakarrik 1 egun hartzen du 5 kilo irabazteko
Pisu galera oso larria izan daiteke emakumeekin PCOSn. Inoiz hasi dieta bat PCOS ez duen lagunarekin eta pisua jaregiten du, baina ez da ezer zuretzat? Eta galtzen duzuen pisua laster irabazi daiteke azkar? Hori da intsulina zahar onaren eragina.
7. Haurra ametsak
Oraindik ez baduzu haurtxo bat izaten saiatzen ari zaren bitartean, galdetzen duzu oraindik ere ama bat izango balitz. PCOS ovulatory antzutasuna kausa nagusia da. Batzuetan, emakumeek medikuek esan zuten diagnostikoa jasotzen zutela, oso zaila izango zela, ezinezkoa bada, bere burua ulertzeko.
Informazio hori nahigabeko nahigabeko emakumearengan eragin dezaketen zailtasun gehiago sor ditzake.
Egia esan, ugalketa medikuntzako aurrerapen berriak PCOSrekin inoiz baino emakume gehiago izateko aukera gehiago ematen ari dira. Inoiz ez utzi itxaropena.
8. Ez naiz nerabezarora, baina akneak oraindik ere ditut
Zure kuotak ordaintzen dituzu eta, ondoren, zenbait aknearekin nerabezaroan, baina helduak helduak izaten jarraitzen du? Testosterona-maila altuak erruak izaten ohi dira. Zure dieta eta androgen-blocking botikak aldaketak akne itxura murrizteko lagun dezake.
9. Bainugelan hurbil egon beharra
Metformina hartzen baduzu, badakizu zer esan nahi duen!
Diabetes droga ezagunaren albo-ondorio arrunta beherakoa da karbohidrato handiko otordu bat jaten ondoren. Hemen beste gauza batzuk jakiteko metformina PCOS-ra eramaten duzun jakiteko.
10. Ez da cysts buruz!
PCOS duten emakumeek ez dute cysts! Benetan! Obulutegiak inguratzen dituzten folikulu txikiak dira. PCOS-en izena aldatzen ez duen cysts edo ovaries ere ez da proposatu.
11. Ez zara bakarrik
Amerikako emakumezkoen% 10 gutxienez Estatu Batuetan PCOS dauka eta haurren artean emakume endokrinoen desordena izaten da. Nahiz eta sentitu izan, ez zara bakarrik!