LDL kolesterol maila altua ("kolesterol txarra"), HDL kolesterol maila baxua ("kolesterol ona") eta triglizerido maila altuak gaixotasun kardiobaskularrak izateko arrisku faktore nagusiak dira. Hamarkadatan, kardiologoek eta osasun publikoko adituek azpimarratu dute odoleko lipidoen mailak kontrolatzeko garrantzia, bihotzeko gaitzak saihesteko.
Errezeta ugari daude eskuragarri LDL kolesterola eta triglizerido maila murrizteko. Hala eta guztiz ere, osasun kontziente askok lipido mailak hobetu nahi dituzte errezeta botikak erabili gabe. Artikulu honek kolesterol gutxiago duten preskripzio metodoen erabilerari buruzko informazioa emango du.
Hori egin baino lehen, ordea, badira zenbait kolesterol-jaisteko eta arrisku kardiobaskularreko ondorioak.
Zergatik tratamendua ez da zuzena
Hainbat botika-preskripzio motak kolesterol-maila nabarmenki hobetzen duten bitartean, droga-klase bakarra behin eta berriro erakutsi da, arrisku kardiobaskularrak hobetzeko ere: estatinak . (Oharra: PCSK9 inhibitzaileak , 2015ean kolesterolaren tratamenduan erabiltzeko lehen onartutakoak, arrisku-murriztore gisa ere ager daitezke. Hala ere, egiazko egiaztatzeak ez ditu zenbait urtez amaituko.
Estatinatuei buruzko egiteak bi gauza dakartza:
- Lehenik eta behin, kolesterol-maila hobetzen duen drogak edo osagarriak ez da arrisku handia eragingo.
- Bigarrenik, estatinatuei buruz zerbait berezia dago. Irakurri zergatik estatinak desberdinak dira .
Gaixotasun kardiobaskularrak oso arriskutsuak diren gaixotasun kardiobaskularrak dagoeneko koronario arteriala duen gaixotasuna edo gaixotasun kardiobaskularrak edo arrisku handia duten beste arrisku faktoreak izan behar ditu estatinoterapia.
Kategoria honetan bazaude, osagaiak hartzerakoan, lipidoen maila hobetzeko eraginkortasuna ere ez da nahikoa.
Noiz supplements make Sense
Kolesterolik gabeko maila duten guztiek ez dute statinik hartu behar. Kolesterol-maila moderatuen murrizketa lortzeko moduak daude, hala nola, drogak erabiltzea.
Oinarrian osasuntsua bazara, eta zure arrisku kardiobaskularrak ebaluazio formalak arrisku txikiko talde batean kokatzen ditu edo, gutxienez, zure arriskua ez da nahikoa estatinoterapia bermatzeko, orduan ez da preskripzioa kolesterolaren murrizketa zentzurik.
Hori dela eta, kolesterolaren jaitsiera erabiltzeak ez du errezeta arruntak aztertzea.
Bizimodua, Bizimodua, Bizimodua
Nor garen eta arrisku kardiobaskularraren maila, bihotzeko gaixotasunak eta trazuak saihesteko modurik onena bizimodu osasuntsua hartzea da. Bizimodu sedentarioa, bereziki dieta ahula dutenak, gehiegizko pisua eta / edo erretzea, odoleko maila altuko lipido mailak eragiten ditu, baina, gainera, lipidoen eta glukosaren metabolismo oso toxikoa sortzen du, eta atoskeriarekiko aktiboki bizkortzen du.
Ariketa askorekin , zure pisua kontrolatuz, dieta bihotz-osasungarria jatea, ez erretzea eta hipertentsioa eta diabetesa tratatzea (gaur egun badira) ezinbestekoak dira zure kolesterol-maila hobetzeko, batez ere, zure arrisku kardiobaskularrak murrizteko.
Beste gauza batzuk ere egin ditzakezue: preskripzioa botikak, osagarriak edo are inbasiboak diren terapiak jasotzen ez badituzu ere, ez da espero zure ongizatea lortzen ez baduzu behintzat.
Kolesterol eta triglizeridoentzako osagarriak
Zenbait elikagai osagarri gehitu dira kolesterol edo triglizerido maila hobetzeko. Erreklamazio horietako batzuk benetan azterketa zientifiko zientifikoetan ebaluatu dira. Ikertu ditugun osagarri gehienak honakoak dira:
Arrain-olioa eta Omega-3 gantz-azidoak: Omega-3 gantz-azidoen maila altua duten arrain-olioen kontzentrazioak triglizerido-maila murrizten du nabarmen, eta batzuetan triglizerido-maila oso altua da.
Hala ere, arrain-olioa eta ez-omega-3 gantz-azidoek kolesterol-maila nabarmen hobetzen dute.
Landare Sterols: Landareen esterolek kolesterolaren antzekoak dira kimikoki, eta kolesterolaren xurgapena hesteetan murrizten denean agertzen dira. Hala eta guztiz ere, landare-esterolik gabekoak estereolitoak atherosclerosis eta beste bihotzeko arazoak sor ditzake. American Heart Association-ek orain gomendatzen du landare sterol osagarriek ez dutela ohiko biztanleria orokorrarekin erabiltzen.
Soy: kolesterolaren jaitsiera modu ezagun gisa ezaguna den bitartean, azken ikerketetan soja produktuak ez dute eragin handirik izan odoleko kolesterol mailetan.
Zuntz soluboak: zuntz solubak , esate baterako, alea osatzeko oloa, psyllium eta brokolia, odoleko kolesterol mailak murrizten dituzte. Zuntz disolbagarriak dituzten elikagaiak beste osasun-onura garrantzitsuak izaten dituzte, eta dietak behar dira odol lipidoetan eraginik izan gabe.
Fruitu lehorrak: Hainbat ikasketa klinikotan, fruitu lehorrak odoleko kolesterolaren eta triglizeridoen maila murriztu dezakete eta arrisku kardiobaskularra murrizten lagun dezakete.
Tea berdea: Ikasketak erakutsi du edateko berdeek LDL kolesterol-maila murrizten dutela. Te berdea kolesterol-efektua murrizteko beste te mota batzuekin frogatu da.
Legamia arroz gorria : Legamia arroz gorria arroz fermentatu bat da, monazolinak izeneko estatina-antzeko konposatuak dituena. Monakolinak dituen legamia arroz gorriak, estatinak bezala, LDL kolesterol-maila murrizten du. Hala eta guztiz ere, Estatu Batuetako Elikagaien eta Droga Administrazioaren arabera, monakolinak legamia gorriz arrozetik kendu behar dira AEBetan saldu aurretik. Gaur egun guztiz ez dakar zer erosten ari zaren erosteko gorriaren legamia arroza osagarri arduradunek erostean.
Policosanol: Policosanol, azukre-kanabera egindako produktua izan zen, behin kolesterol-jaisteko agente gisa ezaguna. Alabaina, azterketa kliniko handiz eta ondo diseinatutako proba batek erakutsi du policosanolek ez duela eraginik odoleko lipidoen mailan. Dirudienez dirua gastatzeko arrazoirik ez dago.
Iturriak:
Lichtenstein AH, Deckelbaum RJ. AHA Zientzia Aholkularitza. Stanol / sterol ester-containing foods eta blood colesterol levels. Nutrizioko profesionalei zuzendutako adierazpena, Elikaduraren, Jarduera Fisikoaren eta Metabolismoaren Kontseiluaren Kontseiluaren American Heart Association-en. Zirkulazioa 2001; 103: 1177.
Berthold HK, Unverdorben S, Degenhardt R, et al. Policosanolaren efektua lipidoen mailetan, hiperkolesterolemia edo hiperlipidemia konbinatua duten pazienteen artean: ausazko kontrolatutako saiakuntza. JAMA 2006; 295: 2262.
American Heart Association Nutrition Committee, Lichtenstein AH, Appel LJ, et al. Dietaren eta bizimoduko gomendioen berrikuspena 2006: American Heart Association Nutrition Committee-ren adierazpen zientifikoa. Zirkulazioa 2006; 114: 82.