Bizimodua eta Ariketa saihestu
Lumbar bizkarrezur-estenosi baderitzazu, itxaron dezakezu eta urrundu egingo dela espero duzu. Edo ariketak egin ditzakezu baina buruari galdetzen bazaizu nahikoa edo egokia den. Azkenean, galdetu egin daiteke kirurgia kontuan hartu behar den ala ez. Zer egin behar al duzu une honetan saihestu edo gelditu?
Bizkarrezurreko estenosi larriarekin bizi
Lumbarreko estenosi bizkorra baldin baduzu, zure medikuak zure atzeko eta hankako mina kudeatzeko egin ditzakezun gauzak aipatu ditu eta ibiltzea hobetzeko.
Zure terapeuta fisikok ariketa programa bat eman diezaiokezu bizkarrezurraren mugimendua (ROM) eta indarra hobetzeko. Era berean, zure postura nola egokitu dezakezu sintomak kontrolatzen lagunduko dizu. Bizkarrezurreko estenosi larrikoaren ariketa komun batzuk ere hasi ditzakezu.
Hala ere, bizkarreko arazo batekin bizi zarenean, zer egin behar ez duzun ikastea oso garrantzitsua da, zer egin behar den ikastea. Gauzak gelditu beharko lirateke bizkarreko mina orokorrean egiten baduzu, baina bizkarrezurreko estenosi larria baldintza berezi bat da. Estenosi espinal bat da, jarraitu beharreko arau propioak dituen mediku-egoera bat, egin behar dituzun gauzak eta kudeaketa arrakastatsuak lortzeko aukerak ahalik eta gehien aprobetxatu behar ez dituzunak.
Zer egin behar duzu bizkarrezurreko estenosi larria izanez gero?
Zer egin behar al duzu saihestu behar bizkarrezurreko estenosi larria izanez gero? Ikus dezagun gaur egun gelditu beharko zenukeena.
Garrantzitsua da zure medikua eta terapeuta fisikoa ere hitz egitea epe luzean zure egoera nola kudeatu onena ikasteko.
1. Gelditu gelditzen diren sintomak gelditzeko
Bizkarreko mina duten beste pertsona batzuek ezagutzen badituzu, agian itxaron dezakezu eta zure sintomak joango dira. Baina bizkarrezurreko estenosi lumbarrek portaera bizkarreko beste hainbat arrazoi baino ezberdintzen ditu.
Lumbar bizkarrezurreko estenosia egoera progresiboa da, eta horrek, oro har, okerrera egiten du. Ez da joan.
Progresiboa, ordea, ez du esan nahi ezer ez duzula egin daitekeenik. Ariketa programa batean partaidetza sarritan mugikortasuna hobetzen laguntzen du eta atzera eta hanka mina murrizten laguntzen du. Zure indarra eta mugimendu sorta hobetzeko lanean mina gutxiago hobetzen lagunduko dizute.
Beste baldintza medikoekin bezala, zure bizkarrezurreko estenosiaren funtzio aktiboa izateak zure egoera kudeatzeko modurik onena da.
2. Gelditu hantura soilik tratatzea
Estenosi espinalak zure bizkarrezur-kantitatearen murrizketa eragiten du eta murrizketa horrek hanken bidez bidaiatzen duten nerbioak narritagarriak ditzake. Sintomak normalean okerragoak dira oinez eta hobeto eserita edo okertuz. Noiz zure nerbioak irritatzen direnean, inflamed egon daitezke, eta botika antiinflamatorioak zure egoera hobetzeko aldi baterako. Baina zure bizkarrezurreko estenosia kudeatzeko botikak bakarrik konfiantza daitezke zure sintomak eta mugikortasun mugaegunen aurrerapena areagotzeko.
Zure egoera modu eraginkorrean tratatzeko, bizkarrezuraren biomekanika aldatu behar duzu eta bizkarrezurra mugitzen duzun moduaren hobekuntza. Ariketa eta zuzentze posturako bidez lor daiteke.
3. Stop Flexion Ariketak bakarrik egitea
Historikoki, bizkarrezurreko estenosia duten pertsonak bizkarrezurra makurtzen duten flexio-ariketak bakarrik agindu zituzten. Zergatik? Posizio honek zure bizkarrezurreko kanalaren diametroa areagotzen duelako eta nerbio-espinalen presioa eragiten duela uste dut.
Flexio ariketak gain, hala ere, bizkarrezurreko estenosi larriko pertsonak ere atzera tolestu egiten dute, bizkarrezur luzeko luzapen iraunkorra izeneko ariketa batekin. Ariketa hau bizkarrezurreko diskoen aurka astiro-astiro sakatu dezakezu, bizkarrezurretik eta nerbioetatik urrunago, gela gehiago emateko. Zure terapeuta fisikoari buruz hitz egin ezazu nola luzatzen diren bizkarrezurreko ariketak nola egiten diren eta haiek onuragarriak izan daitezkeen.
4. Stop Surgery buruz pentsatzea
Lehen diagnostikatu berri zenean, zure medikuak zurekin hitz egin ahal izango du estenosiaren bizkarrezur lumbarretarako tratamenduari buruz. Espinal-kirurgia luminetako laminectomy izenekoak bizkarrezurreko estenosiarentzat lagungarriak izan daitezke. Hala ere, orain azterketek adierazten dute fisioterapia epe luzeko epe luzerako antzeko emaitzak izatea kirurgia estresaren bizkarrezur lumbarrean tratatzeko.
Bi planteamenduen emaitzak antzekoak izan daitezkeen arren, kirurgiari lotutako arriskuak fisikoki aktibo dagoen programa batean parte hartzen dutenak baino nabarmen handiagoak izan ohi dira. Izan ere, Kirurgia Nazioarteko aldizkariaren 2017ko berrikuspenean kirurgia eta tratamendu ez-kirurgikoak bezalako terapia fisikoa bezalako eraginkortasun berdinak baieztatu ziren, baina kirurgia jasan zutenen konplikazio-tasa handiagoa aurkitu zuten.
Kirurgia estresaren bizkarrezur lumbarrean dagoen jendea behar da, eta egoera hori iristen denean, onurak normalean arriskuak gainditzen ditu. Baina zure bizkarrezurreko estenosia puntu horretara iristen denean, inoiz egin ezean, kirurgia kezkagarria utzi eta zure bizkarrezurreko estenosia tratatzeko programa aktiboan parte hartu. Aukera gehiago inbaditzaileak, hala nola, epidural steroid injekzioak edo kirurgia denbora horretan egin daiteke, behar izanez gero.
Behean Zer Lumbar Spinal Stenosis saihestu
Bizkarrezurreko estenosi bizkorra baldin baduzu, gelditu besterik ez duzu joan nahi. Bizkarrezurreko estenosia egoera progresiboa da, baina sintomak eskuineko ariketak hobetu daitezke. Garrantzitsua da ariketa horiek egitea eta ez bakarrik botika antiinflamatorioak soilik erabiltzea. Eskuineko ariketak erabiltzea ere garrantzitsua da, eta zure fisioterapeutak flexio hoberena eta iraunkorra izan dezakeen lumbar ariketak gidatzen ditu zure sintoma eta gaixotasun berezientzako. Azkenean, zure terapia fisiko aukera agortu ezean, kirurgia bizkarrean ipini ohi da eta terapia fisiko gutxiago inbaditzaileak eta berdin eraginkorrak izan behar dira.
> Iturriak:
> Delitto, A., Piva, S., Moore, C. et al. Kirurgia estresaren lumbar bizkortzeko tratamendu ez-kirurgikoa. Barne Medikuntzaren Atala . 2015. 162 (7): 465.
> Ma, X., Zhao, X., Ma, J. et al. Kirurgia eraginkorra bizkarrezurreko estenosiaren aurkako tratamendu kontserbadorea: kasu kontrolatutako ausazko kontrol sistema eta azterketa metaanalisia. Nazioarteko Kirurgia Aldizkaria . 2017. 44: 329-338.