ACL berreraikuntza eta errehabilitazioa
ACL malko baten kirurgia ondoren birgaitzea prozesu luzea da. Kirolari eta jarduerara itzuli hilabeteak irauten du. ACL errehabilitazioaren hainbat aldaera daude, eta hemen emandako informazioa ikuspegi orokorra da. Errehabilitazio espezifikoak atleta bakoitza zentratu behar du, eta zure protokoloarekin ados egon behar duzu.
Garrantzitsua da denbora-lerroak gida bat direla jakitea. Progresioa pauso bat baino ez da, hurrengo urratsa aurrera egin aurretik.
Lehen egunak
ACLren berreraikitzearen ondorengo lehen egunen helburuak hantura gutxitzea eta ondoeza saihestea dira. Hau lor daiteke:
- Icing maiz
- Kaltetutako belauna altxatzea
- Gurutzeak erabiltzea
Zirujau batzuek ACL kirurgiaren ondoren giltza baten erabilera gomendatzen dute. Hau polemikoa da, eta zirujau askok ez dute giltza bat erabiltzen oraingoz.
Beste gai polemiko bat CPM edo mugimendu makina baten erabilera da kirurgia ondoren. Berriz ere, zirujau batzuek CPM erabiliko dute berreskuratzeko laguntzen duen froga falta izan arren.
Asteak 1-2
Mugimenduaren ariketak kirurgiaren ondoren has daiteke. Hasierako fokua belaunaren luzapen osoa berreskuratzea da. Oro har, flexioa (okertzeko gaitasuna) askoz errazagoa da berreskuratzea baino.
Pazienteek terapeuta fisikoekin lan egingo dute gait prestakuntza (oinez), sendatze leuna eta aerobikoa lantzeko. Bizikle egonkor bat pazienteak ahalik eta azkarren jaso nahi ditut, indarra, mugimendua eta jarduera aerobikoa hobetzen baititu.
Asteak 3-6
Lan fisikoa terapia fisikoarekin jarraitzen du .
Mugimenduaren handitze gisa, azpimarratzea indartu egiten da. Zehazki oreka eta proprioceptive ariketak.
Behin normala den mugimendua lortu ondoren, kirol jarduera zehatz batzuk abiarazi daitezke. Jarduera horiek hasi aurretik, mugimendua normala izan behar da eta hantura belaunetik kanpo.
Asteak 7-12
Hastapeneko kirol jarduerak hasi daitezke eta gaixoek jogging argiak, txirrindularitza eta igerileku entrenamenduak hasten dituzte askotan. Side-to-side, kirol pibotak - saskibaloia, futbola eta futbola - saihestu behar dira.
Fase honen amaieran, atleta batzuek shuttle eskailerak, alboko shuttlea eta soka jauzi egin ditzakete
Hilabeteak 4-7
Kirol jarduera espezifikoekin jarraitzea. Errehabilitazio fase hau sarritan zailena da, pazienteek "sentitzen" normala izan dezaketen belauna izan dezakete, baina ez dago prest kirol jarduera batzuen estresak egiteko.
Errehabilitazioaren esparruak kirol jardueren simulazioa izan beharko luke. Zortzi zulatu eta pikometrikoen irudia sartuko da, eta denboran zehar zirkuitu trebetasunak sartuko dira. Esate baterako, tenis jokalari batek argi uzten du, futbolari bat dribbling kontrolatua, etab.
Kirolera itzultzea
Kirol mugarik gabeko jarduerak itzultzeko faktore askoren araberakoa izango da erabakitzea:
- Progresio funtzionala
Kirolera itzultzeko erabakia pertsona bakoitzaren aurrerapenean oinarritzen da, terapia bidez. - Injerto mota
Zirujau batzuek kirolari itzultzea atzeratu dezakete , ACLa berreskuratzeko erabilitako injertoa emaile bat zen. Txertaketak esterilizatu eta izoztuak direla eta, badirudi luzeagoak izaten direla gaixoaren sendatzeko. - Zirujauen lehentasuna
Zure zirujauak errehabilitazioari eta kirolari buruzko erabateko erabakia gidatuko du.
ACL Kirurgia ondoren Bracing
ACLren berreraikitzearen ondoren kiroldegiak erabiltzearen inguruko eztabaida ere badauka. Ikasketak ez du inolako onurarik ACLren kalteak ekiditeko.
Hala eta guztiz ere, atleta batzuk erosoagoak izaten dira gerrikoan, eta ez dago kirol-giltza bat jantzita.
Iturriak:
Beynnon BD, et al. "Errehabilitazio aurreko gurutzatuen ligamentua berreraikitzea ondoren: Prospektiba, ausazko eta bikoiztutako programen konparaketa bikoitza, 2 denboraldi ezberdinetan administratutako programen konparaketa". Am. J. Sports Med., Mar. 2005; 33: 347- 359.