Izan ere, ez dago sendabiderik artritis mota gehienetarako. Baina ez da hunkigarriena bezain hunkigarria. Artritisa aurre dezakezu. Gaixotasuna benetan kudeatu ahal izango duzu borrokarako konpromisoa hartzen duzun bitartean eta modu egokian borrokan (hau da, gauza egokiak burutuz).
Artritisaren aurkako borroka joint mina murrizten ari da, artritis sintomak gutxituz, gaixotasuna progresio motelduz, eta bizimodu intrusiboak minimizatuz, funtzio bateratua, mugikortasuna, independentzia eta normaltasuna mantenduz.
Hona hemen borroka egiteko 10 modu. Gehienetan entzun duzu, batzuek garrantzirik edo alferrik galtzen ez duten bitartean. Artritisaren aurkako borroka irabaztea, artritisarekin bizitzeko modua itzultzea, beharbada gauza horiek guztiak aldizka egin behar dituzula. Elementu funtsezkoena konpromiso-konpromisoa da.
Artritisaren aurka borrokatzeko modu gisa, garrantzitsua da gogoratzea ez direla inolako eraginik izango. Izan ere, batzuen eraginak sinesgarriak izan daitezkeela iruditzen zaizu ez dela inolako diferentzia egiten. Kolektiboki, hala ere, ezin da dudarik izan artritisaren aurka borrokatzeko modurik onena.
Hartu zure agindutako botika
Zure medikuak preskripzio botikak eman ditzake kontrol-mina eta beste artritis sintomak laguntzeko , baita gaixotasunaren aurrerapenean eragina duten botika ere. Botika eraginkorrak izateko, zuzendu behar dituzu. Bistakoa dela adierazi genuen pentsatzen dugu.
Jakina, zure botikak hartu behar dituzu, ezta? Betearaztea benetako arazoa da. Sarritan, jendeak bi dosifikatzen edo ahaztu egiten du guztiz. Zeure buruari gogorarazteko modu ezberdinak daude. Zehaztu zein den onena zuretzat gogorarazteko. Egin lehentasun hau. Artritisa aurre egiteko, zure botikak hartu behar dituzu agindutako moduan.
Jan Dieta Osasungarria eta Antiinflamatorio Elikagaiak
Dieta osasungarria gomendatzen da guztiontzat. Hau da autoeskola. Elikadura osasuntsuaren onurak gain, artritisa duten pertsonek, batez ere artritis mota hanturagarriak , elikagaiak hantura handitzeko eta elikagaiak hantura murrizteko pentsatzen ikasiko dute. Saiakuntza eta akatsa, zure dieta aldaketarik egin ezean, artritisaren aurkako borrokan ahalegina merezi duzu.
Ariketa erregular eta Jarduera Fisikoa Parte hartu
Hau oso garrantzitsua da, beharbada listan jarri beharko genuke. Ezin da azpimarratu nahikoa. Baina benetan ez dira garrantzi edo efektu ordenan. Berriro ere, artritisarekin bizi garenok gauza guztiak egin behar ditugu borroka onaren aurka borrokatzeko. Ariketa, mugimendua eta jarduera fisikoa funtsezkoak dira artikulazioetan muskuluak indartzeko. Hezur-indarra mantentzen edo hobetzen laguntzen du, baita indarra eta energia maila orokorra ere. Ariketa ere lo kalitatea, zure pisua ideal, eta, oro har, ongizatea mantentzeko gaitasuna eragina. Ez da aukera bat izango. Ariketa eta mugimendu mota batzuk beharrezkoak dira, ezinbestekoak eta nahitaez artritisaren aurkako borrokan.
Eguneroko hobespen-baina, zalantzarik gabe, aldian-aldian.
Lortu atsegina lo
Lo arazoak artritisa izan duten pertsonentzat errealitatea da. Arazo nagusia are handiagoa da, sarritan ez baita tratatzen. Artritis duten pertsonak uste dute lurralde batera joaten dela eta ezer konpondu ezin daitekeela. Izan ere, zure lo zikloa desegokia izan dadin nahikoa izan behar da . Hau arazo bat bada, ziurtatu zure medikuarekin eztabaidatu. Izan ere, artritis mina loa lo egin dezakete, arazoari arreta jarriz artritisaren aurkako borrokan.
Eguneroko Jardueretan Prestakuntza Konbinatua ardaztuta
Gorputzaren mekanika okerrak (hau da, mugimenduak) artikulazio arthritikoen mina handitu dezakete, eta, seguru asko, artikulazio osasuntsuak zauritzen dituzte.
Garrantzitsua da zure artikulazioetan babestea . Egia esan, gorputzaren posizioa jakitea baino haratago doa. Baterako babesak beharrezkoak eta egokiak diren laguntza-tresnak erabiltzen ditu, atsedena eta jarduera orekatzen ditu, eta ez du junturak zama gehitzen gehiegizko pisua eramaten. Hori da babes-printzipio printzipioak jarraitzeko azken helburua: zure artikulazioekiko estresa gehitzea eta, hala ere, ahal den neurrian. Artritisaren aurkako borroka handia da.
Egin ahalegina estresaren maila murrizteko
Istripua izan liteke artritis mota jakin batzuei eragiteko , adibidez, artritis erreumatoidea . Artritis reumatoide duten jende askok beren hasierako sintomak hilabeteetan gertatu ziren beren bizitzako gertaera estresagarria seinalatu ahal. Kasualitatea edo ez? Nork daki ziur? Teoria gehiago onartua da, ordea, estresak artritis erlantzea eragin dezakeela. Horregatik, gaixotasunaren garapenean dagoen faktorea edo, okerrago egiteak eragiten duen faktorea den ala ez, bere efektuarekiko arreta eta estresa minimizatu behar ditugu. Borrokaren zati da.
Laguntza behar baduzu, Galdetu!
Muga fisikoak eta muga funtzionalak artritisarekin bizi dira. Denbora ukatu egiten dugun neurrian, horrek esan nahi du, une batez, ezin duzula behin egin duzun guztia egin. Artritisa litekeena da zailagoa etxeko lanak egitea, janari erosketak egitea eta patioan lan egitea. Ohiko eguneroko jarduerak zailagoak dira. Tristura da, gutxienez esateko. Laguntza eskatuko zaizu. Gogoratu zure lagunak eta familiako kideak galdetu zituztela zerbait behar baduzu ? Denbora galdetu behar da. Artritisaren ondorioak borrokatzen ditu.
Esan "Bai" Something Every Day
Artritisa intruder handia izan daiteke. Jakina, zenbat gaitzen du zure gaixotasunaren araberakoa. Zure bizitza sartu eta normaltasuna eten dezake. Gauzak aurrera eta larriagotzen diren heinean, zer egin dezakezun egin ezin duzunari arreta berezia jarriko zaizu. Garrantzitsua da hau aurre egitea, gaixotasunaren alderdi fisikoak aurre egiteko. Harrapatu zeure burua zerbait ez esateko eta aldatzeko bai esaten baduzu. Bai, ibilaldi horretara joango zara (lortu zure ariketa)! Bai, zure laguna deituko duzu eta bazkaltzeko eguna egingo duzu (isolamenduaren aurka). Bai, izaera behatzeko (gosetu eta freskatzea izarrak, mendiak edo hegaztiak begiratuz)! Horietako batzuk dira adibide batzuk, baina puntua kontzienteki urruntzea da nolabait, eta egunero egin!
Esan "Ez" Zerbait egunero
Artritis ondo bizi ikasteko zatiak orekarekin zerikusi zuzena du, zentzua, zeure burua erritmoa nola jakitea eta ez overdo. Moneta fisikoak benetakoak dira eta hori errespetatu behar duzu. Gaixotasun kronikoak direla eta egin ezin duzun guztia ez da hori bururatzen zure adimenak konturatzen eta adiskidetzen duen gauza zaila dela. Ez da soilik "ez" esan nahi, batzuetan beharrezkoa da. Zure errealitatea ulergarria da artritisaren aurkako borroka irabaztea.
Erabat ebaluatu eta ebaluatu zure borroka
Etengabe dauden eta bizi diren alderdiak artritisarekin erlazionatutako alderdiak arreta gehiago behar duten jakitea. Zure mina ez da behar bezala kontrolatzen? Zaude al zaude? Zara isolatuta eta bakarti? Etxean edo zure lanean zure lana mantenduz arazorik baduzu? Arazo finantzarioak dituzue osasun-laguntza eta tratamenduaren kostuarengatik? Uste duzu inork ez duela ulertzen? Zure medikuak zure lehen puntua izan daiteke zure arazoak konpontzen saiatzean. Zure medikuak arazorik gabe erantzungo ez duen bitartean, zuk gidatuko zaitu edo solaskideak eman ditzakeen pertsonei erreparatuko dio. Zure erantzukizuna da hitz egin eta argia piztu zure borroketan. Eska ezazu behar duzun laguntza. Arazoari uko egiteak edo lasaiak saihesten saiatzen bazara, ez dago ebazpenik. Artritisa-irekia den komunikazioa eta iraunkortasuna borrokatzen du.
Beheko lerroa
Artritisaren aurkako borrokan zulaketa handiena jartzeko, 10 ekintza aipatu behar dira normalean ohitura bihurtzeko. Zurekin konpromisoa hartzen du. Inor ez da zure egiteko. Zure erantzukizuna da. Artritisaren eragin fisikoa ez da soilik, baizik eta inpaktu emozionala ere bai.