Beheko hanka mina bizi izan daiteke frustrating egoera bat izan daiteke. Zure mina atzean jartzen duzunaren errudunaz galdetzen zaizu. Beharbada zure mina jarduera fisikoaren edo oinetakoen aldaketak larriagotu egiten da. Edo, zure mina ez da mugimendu edo jarduerarekin lotu behar, baizik eta odola edo nerbio-arazo bati lotuta dagoela dirudi.
Hona hemen beheko hanka mina duten arrazoi ohikoenak. Gogoratu ez dela auto-diagnostikorik onena, batez ere hanka mingarria larria, bat-batean edo hanturaz lagunduta. Ikusi osasun-hornitzaileak diagnostiko egokia izateko, tratamendua ondo jasaten eta ondo sentitu ahal izateko.
1 -
Muscle StrainTentsio bat hanka mina kausa ohikoa da eta muskulu baten gainkarga sortzen duen jarduera handitu baten emaitza da. Muskulu tentsioak normalean mina soreness eragin bitartean, ere izan dezakezu esperimentatu cramping, ahultasuna, eta hantura.
Lesio larrienetako bat edo gehiagok muskuluetako malko bat sor dezake, hau da, nabarmen mingarria. Zekorrak gastrocnemius muskuluak tentsioak eta malkoak egiteko gune komun bat da.
Muskulu-tentsioaren tratamendua muskulua atseden hartzen du, izotza mingarria egunean hainbat aldiz aldera aplikatuz, muskulua benda elastikoarekin konpresatuz eta bihotzetik hanka behekoa altxatuz (hantura murrizteko). Sarritan, fisioterapia erraztu daiteke bere ariketa fisikoan muskulu-tentsioaren ondoren.
Berotze egokia eta malgutasun ariketak gehitzea, hala nola, zure erregimenarekin luzatzeak etorkizunean muskulu-lesioa izateko aukera txikitu dezake.
2 -
Ariketa erlazionatutako istripuakShin splints , tibial estresa medial sindromea ere ezaguna, ohiko ariketa-lesio bat da. Shin splints sarritan korrikalari eta sprinting edo jauzi kirol parte hartzen dutenek eragina. Mina bizkarraren barruan (erdialdean) eta atzera (atzeko) tibia hezuraren zati batetan sentitzen da, txahalaren muskuluak hezurrari erantsita. Shin splints aggravated edo oinez baldintza gisa abiarazi daiteke, hala nola, overpronation edo handiko arku oinak .
Berri ona da neurri errazak erabili ahal izateko shin splints tratatzeko. Neurri horiek honako hauek dira:
- Gelditu jarduera (maiz asteetan), distira txikiak egiten dituztela. Saiatu jarduera igeriketa bezalako ariketa leunagoak ordezkatuz.
- Izotz gunea 20 minututan egunean hainbat aldiz. Ziurtatu izotz eskuoihal bat edo erabili hotzezko paketea, ez dago izerdiarekin kontakturik zuzenik zure azalean.
- Konprimatu area benda elastiko batekin. Hau oso erabilgarria da hantura dagoenean.
- Estutu beheko hanka muskuluak. Hau zure shin splints soothe lagunduko.
Horrez gain, NSAID bezalako botika zure medikuak gomendatzen du mina arintzeko eta hantura murrizteko.
Tibia hezurreko estres hausturak gimnasia edo saskibaloi bezalako kirola edo jauzia ikusten duen beste egoera bat da eta, shin splints bezalakoak, hanka mina eragiten du. Estres hausturaren tratamendu nagusia, X izpiak diagnostikatzen dituena, gainerakoa izaten da, normalean sei eta zortzi asteetan.
Ariketa lotutako hankako minaren kausa ohikoagoa ariketa-eragindako konpartimentu sindromea da , konpartimentu kroniko sindromea ere deitzen dena. Egoera hau ariketa errepikakorretan burutzen den edo bizikleta bezalako ariketak egiten dituzten pertsonak izaten dira normalean, eta bizkarrezurreko mina, crampinga eta hanka muskuluak dituzten jarduera sentikorrak eragiten ditu. Batzuetan, muskulutik irtetea eta / edo mingarria izaten da.
Ariketa eragindako konpartimentu sindromearen tratamenduak askotan eragiten du mina eragiten duen kirola saihestuz, baina terapia fisikoa ere barne hartzen du, gainazalak (esate baterako, pista edo hormigoia), orthotics, eta / edo NSAID bezalako antiinflamatoriozko botikak hartzen dituztenak. .
3 -
tendonitisTendinitisa kirola gehiegizko lesioa ohikoa da, baina edonork greba dezake, jarduera mailak gorabehera. Tendinitisa tendoi baten inguruan hantura da, hau da, hezurrak eta hezurrak ainguratzen ditu. Oinaren egituraren anomaliak, esate baterako, oinak edo arku altuak, tendonitisak eragin ditzakete.
Tendinitisa eragina edo luzatutako tendoiaren luzapena eragiten duen mina eragiten du. Beste sintoma batzuek hantura eragiten dute, eta jarduera tenditzen duten egunak aurrera egiten eta / edo tendoiaren lodierarekin okertzen dira.
Ohiko orkatilen inguruan min harturiko mina sortzen duten tendonitisa motak dira Akilesen tendonitis eta posterior tibial tendonitis .
Tendonitisaren tratamenduak RICE protokoloa du , atsedena, izotza, konpresioa eta kota. Antiinflamatorio botika, fisioterapia eta / edo orthotics ere lagungarria izaten dira.
Garrantzitsua da gezurra edo orpoaren atzean dagoen bat-bateko mina eta / edo "pop" izateak ohartarazten badu zure Akilesen tendentzia hautsi edo urratu duzula. Hori gertatzen bada, aplikatu izotza, hanka altxatu eta zure medikuari berehala begiratu.
4 -
Vein ProblemsHanken zainak odolak bihotza itzultzen du. Ildo arazoak gertatzen direnean, hanka hantura (edema) eta batzuetan mina edo samurtasuna gerta daitezke. Ildo arruntaren arazo bat venous gutxiegitasuna da , barizeak , hanka hantura errepikakorrak eta larruazaleko aldaketak sor ditzake, esate baterako, orkatilaren ondoan koloreko marroia. Tratamendua hanka kota eta konpresio galtzerdiak dakar.
Hanka-mina kausa larria eta potentzialki arriskutsua da, Ildo Trombosi Sakona (DVT) bezala ezagutzen dena. DVT bat hanka ile batean bloke bat da, hautsi eta birikak bidaiatzeko. Beheko hanka batean DVT baten sintomak askotan hantura, berotasuna eta / edo txahalaren redness.
Mediku batek ultrasoinuarekin diagnostikatu dezake eta, normalean, medikamentu odoltsua preskribatzen du uneko clot-a handiagoa izan dadin edo clots berriak sortzeko.
5 -
Arteria gaixotasun periferikoa (PAD)Arteria periferikoaren gaixotasuna (PAD) odol-fluxua hanka arriskutsua da hanka-arteria bat edo gehiago murriztuz. PAD hanka mina lotzen da 10 minutu barru atseden hartzen duen ariketa. Ildo zailetan hesteetan gorrotoa edo berotasuna eragiten duten bitartean, PADk hotza eta sarritan zurbiltako gorputz bat sor dezake mina sentikortasun handiagoa izateko.
Arteria artifizial periferikoaren beste seinaleak sendatzen ez duten zauriak, larruazal distiratsuak eta kaltetutako hanka-inguruko ile-galerak daude. Pertsona batek PAD garatzeko aukera handitzen duten faktoreak erretzea, bihotzeko gaixotasuna eta diabetesaren historia dira.
Tratamenduak bizimodu aldaketak dakar erretzea, ariketa fisikoa egitea eta kolesterol-maila jaisteko botikak hartzea (estatina deitzen zaio). Aspirina edo Plavix (clopidogrel) bezalako anti-terapia terapia ere agertzen da.
6 -
HaurdunaldiaOinez eta hankako arazoak arazo komunak dira haurdun dauden emakumeentzat, batez ere hirugarren hiruhilekoan. Gehien hankak eta oinak normalean pisu gehiagoko hazkundea eta hodi-arkuak erlaxatu eta apur bat gehiago apurtzen duten aldaketa hormonalak dira. Horrek oinak lauak egiteko tendentzia eragiten du eta hanka muskuluak oinez egonkortasuna mantentzeko gogorragoa lantzea ahalbidetzen du, hanka muskuluen mina sortzen baita.
Gainera, haurdunaldian hankako cramps mingarriak odoleko bolumenaren aldaketak edo nerbio-konbinazio zientifikoak eragiten ditu umetokian zabaltzen den bitartean.
Haurdunaldian hankako cramps tratamendua oraindik ez da argi eta garbi. Batzuetan, ahozko magnesioa eta / edo kaltzioa gomendatzen dira, baina haien erabilera babesteko zientzia gutxi da. Beste terapia batzuek lagungarria izan dezakete masajea, luzatzea eta beroa aplikatzea.
7 -
Bizkarrezur arazoakNerbioen konpresioari bizkarrez ateratzen direnean, mina gutxitzen den oinazea luzatu daiteke. Mina normalean ipurmasailan hasten da eta hankaren atzealdean eta atzealdean sentitzen da. Sarritan izeneko sciatica, mina mota hau herniated bizkarrezur-disko bat edo narritadura sor ditzake muskulu estu batetik, hala nola, piriformis sindromea ikusi .
Nerbio-konpresioaren atzealdean sor daitezkeen adarkadak eta sentsazioak ere tingling edo erretzea eragin ditzakete, baita hanka ahultasuna ere. Kasu larrietan, cauda equina sindromea garatzen da pertsona batek maskuriko edota hesteetako funtzioa galtzen duenean. Hau larria da eta arreta medikoa behar da berehala.
Bizkarrezurreko konpresioaren nerbio-konpresioa sor dezakeen bizkarrezur-arazo bat da, bizkarrezurreko estenosia . Medikuntza-egoeran, pertsona baten bizkarrezur-muinaren inguruan mugatzen da hanketako bi hanken eta hanken ahultasuna eta ahultasuna. Mina mugimenduarekin hasten den bitartean, lasaitzen da pertsona bat tolesten denean, batez ere eserita. Tratamendua terapia fisikoa da, NSAID edota steroid injekzioak bezalako botika antiinflamatorioekin batera bizkarrezur beheko aldean.
8 -
Osasun baldintzak azpianGarrantzitsua da pertsona baten hankaren mina azpiko osasunaren arazoa dela. Adibidez, fibromialgia duten pertsonek maiz izaten dute bizkarrezurreko hankako sindromea eta muskuluen beheko hanka cramps. Hanka-mina ere gaixotasun autoimmuneekin lotu daiteke, hala nola, artritis erreumatoidea edo nerbio-sistema bezalako gaixotasunak, esklerosi anizkoitza (nerbio sistema zentralari eragiten dionean) eta diabetesa (nerbio sistema periferikoa eragiten du).
Azkenik, diuretikoak bezalako botika batzuk ("ur-pilulak") edo estatinak ("txarra" kolesterol-maila jaisteko erabiltzen diren drogak) beheko hankako cramps sor ditzake. Zure sendagilearekin kontsultatu zure medikazioa hanka-mina eragin dezakeela susmatzen baduzu.
A Word From
Badira beheko hanka mina arrazoi potentzial ugariak muskulu leuna eta leuna, odol blokeatu bezalako baldintza larriak artean. Azkenean, jakintza tresna indartsua den bitartean, ziurtatu zure medikuarengandik ebaluatutako hanka txikiagoko mina lortzeko. Aurrerantzean berreskuratzeko bidaia ahalik eta azkarren merezi duzu.
> Iturriak:
> Hennion DR, Siano KA. Gaixotasun arterial periferiko diagnostikoa eta tratamendua. Am Fam Medikuak . 2013.eko Irailak 1; 88 (5): 306-10.
> Belauna eta hanka txikia. Kirurgialari ortopedikoen eskola. https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/?bodyPart=KneeLowerLeg.
> Sprains, Tentsioak eta beste ehun bigunak. Kirurgialari ortopedikoen eskola. https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/sprains-strains-and-other-soft-tissue-injuries/.
> Trayes KP, Pickle S, Tully AS. Edema: Diagnostikoa eta Kudeaketa. Am Fam Medikuak . 2013.eko Uztailak 15; 88 (2): 102-10,
> Zhou K, West HM, Zhang J, Xu L, Li W. Haurdunaldiko hankako cramps-ekin interbentzioak. Cochrane Database Syst Rev. 2015 Abu > 11; (8): CD010655.