Bizkarreko mina eta zure adina - Zein da konexioa?

1 -

Atzeko mina eta zure adina

Jende askok adinaren aurrerapen gisa bizkarreko mina arintzeko arrisku faktore gisa hartzen dituen ideia okerrak ditu. Egia da adinekoek bizkarrezurreko konpresio mingarrien haustura handiagoak dituztela osteoporosiaren ondorioz, adinaren eta bizkarreko mina arriskuaren arteko erlazioa ez da beti lineala.

Irakurri gehiago:

• Zein da Wedge haustura sinplea?
• Dens Kalea
• Zer da Clay Shoveler-en Haustura?
• Zer da Vertebroplasty eta Kyphoplasty arteko aldea?

Horren ordez, zer gertatzen den eta noiz gertatzen den azaltzen da.

2 -

Bizkarrezurreko lesioan zehar

Pertsona baten bizitzako denbora aktiboena 30-50 urte bitartekoa da. Arrazoia da, beraz, lan egitea, umeak zaintzea eta kirol edo kirol jardueretan parte hartzea. Lepoan edo bizkarreko lesioan arrisku handiagoa izaten duzu. hamarkada hauek. Eta, jakina, lesio bat jasateko arriskua larria da.

Bizkarrezurreko bizkarrezurreko lesio arruntak disko hernia du. Normalean ohikoa da diskoak ur asko dituelako (hau da, xurgatzeko ahalmena ematen duena). Diskoaren kanpoaldeko zuntzek malko edo hausturak egiten dituztela, likidoz betetako zentroak lurrean eta inguruko bizkarrezurreko nerbio-erroan sartzen uzten du Konpresioa, narritadura eta, jakina, mina eta beste sintoma eragiten ditu.

Gehiago ikasi:

• Abiadura diskoa
• 3 moduak Zure diskoak mina eragin dezake

3 -

Atzera mina 50 adinetik aurrera

50 urte edo gehiagoko adinaren ondoren, jarduera-intentsitatea, eta, ondorioz, lesio-arriskua murrizten da.

Baina 50 urtetik gorako bizkarreko mina murriztea ez da hain erraza. Bizitzaren azken faseetan jende gehienentzako, gorputzeko endekapenezko aldaketak nabarmenagoak izan daitezke eta bizkarrezurraren eremu bat edo gehiago hondatzea ahalbidetzen du.

Gehiago ikasi:

• Zer da neuroforaminal estenosia?
• Estenosi neuroforaminalaren sintomak
• Zer da Central Canal Stenosis?
• Central Canal Stenosis Sintomak
• Estenosi bizkorra saihesteko aholkuak
• Estenosi bizkarreko medikuntza alternatiboa

4 -

Sarcopenia

Handi bat muskulu masa txikitzea da, sarcopenia ere deitzen zaio. Nahiz eta ez duzu konturatzen, sarcopenia 30 urte inguru hasten da, eta bizitza osoan zehar jarraitzen du. Muskulu masa galtzen duzunean, indarra galduko duzu; Marcellek, "Study of article: Sarcopenia: Causes, Consequences and Preventions" artikulua argitaratu zuen 2003ko maiatzaren 2003ko Journal of Gerontology aldizkarian, murrizketak gorputz-sistema fisiologiko askotan gertatzen dira urtero% 2 inguru, Aldaketa sistemiko horietako asko muskulu-galera eragiten dute.

Dohertyren arabera, bere txostenean, "Berrikuspen gonbidatua: zahartzea eta sarcopenia" aldizkariaren arabera, Fisiologia Aplikatuaren Aldizkaria argitaratu zen 2003ko urrian, 70eko eta 80ko hamarkadan, batez beste,% 20 eta% 40 galduko lituzkete. jatorrizko gaitasuna nahitaez kontratatu muskuluak gehienez. Hau da gizon eta emakumeen egia, Dohertyk dio.

Albiste ona da praktikan jar daiteke gehienbat sacropenia duten ondorioak edo guztiak, aldizka egiten baduzu. Lortu informazio gehiago artikulu honen azken diapositiban konponketa honi buruz.

_Iturriak:

_{Doherty, T. Iritzia gonbidatua: zahartzea eta sarcopenia. Fisiologia Aplikatuaren Aldizkaria. Urria 2003. Otsaila 2016ra iritsi zen.}

_{Marcell, T. Iritzi artikulua: Sarcopenia: kausak, ondorioak eta prebentzioak. Gerontologia aldizkaria. 2003ko maiatza. 2016ko otsaila iritsi zen.}

5 -

Degenerative Disc Disease

Era berean, adineko eta adineko urteetan, diskoak ur galtzen dituzte. Diskoak lehortzen direnean, emaitza hauskorrago diskoak eta koipeztatze galera izan daitezke bizkarrezur-artikulazioetarako. Honek, diskoaren beste adineko aldaketa batzuekin batera, batzuetan gaixotasun endekapenezko gaixotasuna deritzo.

Nahiz eta diskoak lehorrak dira une honetan, hernia ere lor dezakezu.

Related:

• Herniated Disc
• Zer da mina diskogenoa?

6 -

Artroskopia eta bizkarrezur-estenosia

Hori guztia batera, bizkarrezurreko aldaketa arthritik bizkarrez estalitako estenosia ekar dezake. Aldaketa mota horietako bat hipertrofia artifiziala da.

Informazio gehiago: Hipertrofia artifiziala

7 -

Muskulu-desoreka - Edozein adin baldintza

Edonork, edozein adinean, muskulu-desorekak garatzen ditu espasmoak atzera eragiten dituztenak edo, bestela, ez luketen esperientzia bat aurreikusten. Hau da neurri handi batean jarrera ohiturak, mugimenduaren biokimika eta zure muskuluen indarra eta malgutasun mailak.

Muskuluetako talde guztiak indartzen eta luzatzen dituen fitness plan arrunta mantentzen lagun dezake, baldintza ohiko hori saihesten, kudeatzen edo alderantzikatzen, erregulartasunez indartzeko ariketak erregularki.

Related:

• Itzuli espasmoak - Nola jasaten laguntzea
• Zara slouch bat zara?

8 -

Nola atzera egin diezaiokezu atzera arazoei edonora

Berri ona da ariketa erregularra duten adineko pertsonek eta baita adinekoek zahartutako aldaketa horietako asko aurreratu edo geldiarazten dituztela.

Izan ere, edozein adineko fitness-plan erregularra balioa eta / edo bizkarrezurra mina kudeatzeko balioa izan daiteke. Atzeko edo lepoaren arazoak badituzu, zure programan adinaren arabera egokitzea, eguneroko bizitzako jarduera, generoa, lehentasunak eta ariketa iraganeko esperientzia nahitaezkoak dira bizkarrezurreko aldaketak dituzten adinaren ondorioak aurre egiteko. Galdetu zure terapeuta fisikoari edo medikuei gidatzeko edo entrenamendu pertsonala duten pertsonekin harremanetan jartzeko.