Mota I Diabetesentzako Kids Smart Snacking
Zure seme-alabak 1 motako diabetea lortzeko osasuntsu merienda jateko ezinezko lana dirudi. Ez bakarrik beste gurasoek zer egin behar duten, ez baita nahikoa janaria eta osasungarria, baina zure umearen odoleko azukre maila hobetzen edota mantentzen duen merienda aurkituko duzu. Ikus dezagun lau arazo estrategiko horri aurre egiteko gai diren lau estrategiak.
Mantendu osasuntsu pintxoak eskuz
Hobeto eta okerrago, zure seme-alabak zure etxean erabilgarri egongo dira. Txipiroiak, cookieak eta soda bezalako oporretan elikagai asko erosten badituzu, aukera ona izango da zure seme-alabak jan baino gehiago jan beharko lukeen baino. Askotan pintxoak ez badira elikadura-balioa baina elikagaiak gantz eta azukre altuenak odoleko glukosaren mailan gorabeherak sortzen dituzte.
Pintxoak osasungarriak edukitzea komertzialetan hasten da. Egin ezazu puntu bat osagai osasuntsuak erosteko pintxoak osasungarri bihurtzeko. Kakahuete-gurinarekin, apioa, galleta, gazta, edo gantz gutxiko jogurtak bezalako pintxoak jateko merienda hiperprozesuentzako alternatiba onak dira. Hainbat fruta eta barazki batzuk sarritan haurraren craving bat asetzeko gozoa eta kurruskaria zerbait dira modu erakargarria aurkezten bada.
Bizitza lanpetuta lor daiteke, eta "pintxoak azkar" izan ditzakezu, esate baterako, tabernako tabernak eskuan.
Horietako askok hondamena eragin dezakete diabetearekin, baina arretaz aukeratzen baduzu, taberna horiek aukera ona izango lirateke. Begiratu diabetes goxoentzako taberna batzuk.
Be Creative
Zure seme-alabak sagar bat edo mahats-kopa bat ematea besterik ez du egin nahi, haiei emandako pintxoak sormena izan dezazun.
Esate baterako, saiatu collage bat edo aurpegia sortzea afari-plater batean pintxoak osasuntsu zati txikiak konbinatuz. Sagar moztu batek aurpegiaren zirriborro gisa jokatzen du; pare bat kakahuete gurineko panpina txikiak belarrietan eta ilea apaintzeko zurtoin batzuk. Fruitu lehorrak, gantz gutxiko jogurtak, piper gorria eta horia, apioa, barazki osoko cracklerrak eta gaztak guztiak eskultura jangarriak eraikitzeko blokeak dira. Zure seme-alabek ideia hau hasi zenean, janari sorkuntzarako aukerak amaigabea da.
Utzi zure seme-alabak bere "interesgarria" merienda janaria diseinatzeko. Hau hobeto funtzionatzen du dieta diabetiko osasuntsu gisa kontsumitzen duen osagaiak bakarrik ematen badituzu. Ondoren, utzi sortu. Harrigarria da haurrek jaten dutenean sukaldariak direnean.
Modu hobetsia janeko ohiturak
Zure seme-alabak osasuntsu jateko irakasteko modurik onena zure pintxoak jakintsuan hautatzea da. Haurrek maiz gurasoek eredutzat ikusten dutena jan ohi dute.
Modu eredu ona izateko beste era bat da haurrentzako tamainu neurriak kontuan hartzea. Lotu zure merienda zatiaren tamainak zurekin.
Ohizko janari bakoitzeko karbohidrato kopurua eztabaidatzeko ohitu zaitez zure seme-alabek odoleko azukre kontzientzia duten pintxoak lotzen ikasiko dute.
Horrek ere karbohidratoen zenbaketa kontzeptua ulertzen lagunduko du eta zergatik garrantzitsua da ikasi.
Halaber, elikagaiak lotzeko gogobetetze gehigarria eta odoleko azukre kontrol egokia lortzeko garrantzia irakatsi behar da: karbohidratoak proteina eta / edo gantz batez lotu behar dira beti (sagar eta gazta, crackers eta kakahueteak).
Elikagaien aurkako borroka
Haurrek haiei aurre egiten diete pintxoak aurrez aurre. Horren ordez, janariari buruzko kontrol neurri batzuk eman itzazu aukera osasuntsuak eskainiz. Aukera kopuru mugatu bat eskaintzea, esate baterako, kakahuete-gurina-sandwicha, kate-gazta edo jogurta laguntzea. Hau da etxerako pintxoak osasungarriak ez dituzula zure abantailan.
Gorde sentsu gutxiago osasungarriak, soda, patata frijituak eta cookieak, alditan bereziak eta kantitate txikietan soilik. Hau zure haurraren ahotsa osagai osasuntsuekin sintonizatuta mantentzen laguntzen du.
Mokadu osasuntsuak sortzeko ideia gehiago
Behin konbentzitutakoan, zure haurraren diabetikoentzako pintxoak osasungarriak izatea ideia ona da, errezeta batzuk aurkitu nahi dituzu. Zure seme-alabak pisu normal edo gehiegizko pisua badu, 200 kaloria baino gutxiago dituzten diabetesa pintxoak egiaztatzea nahi baduzu.
Edo pisu alea gabe duten haurrentzat, begiratu hau A-tik Z, diabetikoentzako pintxoak osasuntsuentzako ideien zerrenda.
Sugar buruzko kezka
Pertsona orok diabetesari buruzko haurraren odolaz kezkatzen du azukrea, baina egia da zenbait azukre behar direla zelulen funtzionamendu normalerako. Hori esanda, oso garrantzitsua da ez izatea overdo, eta beste osagaiak ordezteko edo azukre kopuru murriztea errezeta baten bila. Azken urteotan, "azukre" prestatzeko alternatiba bihurtu da. Zer jakin behar duzu diabetearen edulkoratzaile natural alternatiboak eta haiei dagozkien onurak eta arriskuak?
Askariak osasuntsuagoak diren gatazkak
Familia gatazkak bizi ahal izango dituzu, batez ere zure seme-alabak ez diren diabetikoek zure diabetea haurraren ezin duten pintxoak jateko gai ez badute. Favouritismora agertzeko saihesteko, zure seme-alabek osasungarriak diren janariaren erosketa mugatzeko ideia ona izaten da askotan. Aldaketa horiek zure seme-alabek merezi izan ditzakete, batez besteko umeak gaur egun osasuntsu baino azukre gehiago hartzen baitu.
Bottom Line Kids Diabetesa duten Askariak Osasuntsu
Askariak modu ona da zure haurraren odoleko azukre egonkortzea eta bere gosea kudeatzea. Gure gizartean, pintxoak izaten ohi dira azukreak dituzten elementuekin lotuak, baina jendeak janari osasuntsuak kontsumitzen dituela prozesatu gabeko elikagaiak eta paketeak erraz iritsi ziren.
Pintxoak osasungarrientzako plangintza denbora pixka bat eta, batzuetan, dirua irabaz dezakezu, baina zure pisua haurraren elikagai osasuntsuak ez zerbitzatzeko arriskuan jartzen duzunean, inbertsioa merezi du.
Elikagai osasuntsuen erosketak gurasoentzat erronka izan daiteke gurasoek ume bat azukre askoko elikagaietan ohituta badago. Azken finean, zure seme-alabak gaixotasun kroniko batekin borrokan ari badira, krudela sentitzen du gehien maite dituen elikagaiak ukatzea. Modu bat zure seme-alabak "zigortzeko" beldurra gainditzeko modu bat bere gogoko elikagaiak mugatuz, une bat dieta diabetiko osasuntsu trukeak ikusteko . Halaber , janariaren poza berriro lagun dezake. Aukera askotarikoak eskaintzea aukera ematen dizu zure seme-alabak gaur egun aukera osasuntsuak egiten hasteko.
> Iturriak:
> Edwards, D., Noyes, J., Lowes, L. Spencer, L. eta J. Gregory. Etengabeko borroka: Metodo mistoa, esku-hartzeen, oztopoen eta erraztuen berrikusketa sistematikoa. Haur eta gazteei zuzendutako autoebaluazio egokia lortzea Haur Hezkuntzako I motako diabetesa. BMC Pediatria . 2014. 14:28.
> Kliegman, Robert M., Bonita Stanton, St Geme III, Joseph W., Nina Felice. Schor, Richard E. Behrman eta Waldo E. Nelson. Nelson Pediatria testu liburua. 20. edizioa. Philadelphia, PA: Elsevier, 2015. Inprimatu.
> Patton, S. Gazteria Derrigorrezko atxikimendua Diabetesa I motakoarekin. American Dietetic Association aldizkaria . 2011. 111 (4): 550-555.