Androgeno edo hormona gizonezkoen maila altua, esate baterako, testosterona, PCOSen ezaugarri bereizgarria eta diagnostiko irizpideen zati bat dira. Aldiz hilekoaren aldietan, testosterona-maila altuak sintomak dermatologiko ugari sor ditzake, hala nola, aknea, ile-galera, gehiegizko gorputzeko ile-hazkuntzako eta larruazala, Hidradenitis Suppurativa izenekoa .
Dieta eta bizimodu osasuntsua PCOSren tratamendu nagusiak dira. Hona hemen 5 janari jaten orain zure testosterona modu naturalean jaisteko.
Nuts
Edozein motatako fruitu lehorrak PCOrentzat dira. Ikerketa berriek esan dute gantz-azido monoinsaturatuak (MUFA) eta poliinsaturatuak diren gantz-azidoak (PUFA) aurkitu dituztela fruitu lehorrak androgenoak eta intsulina eta kolesterol mailak PCOSn emakumeengan. Elikagaien Klinikako Europako Elkartean argitaratutako ikerketa batean, PCOS duten emakumeak ausaz aukeratuak izan ziren sei astetan edo intxaurrak edo almendra lortzeko. Intxaurrak jaten dituzten emakumeek sexu-hormona loteslea globulina (SHBG), testosterona askea lotzen duten hormona bat, eta almendra free androgen maila jaitsi egin dira. Ikertzaileek ondorioztatu dute fruitu lehorrak positiboki eragiten diotela androgeno mailak PCOSn emakumeen artean.
Fish
Omega-3 ingesta eragiten duten faktore batzuk daude, PCEn dituzten emakume eta androgeno mailetan.
Medikuntza erreprodukzioko Iranen argitaratutako ikerketan, 78 paziente gehiegizko pisua duten PCOSekin omega-3 (3gram eguneko) edo 8 asteko plazeboa jaso zuten. Testosterona kontzentrazioa nabarmen txikiagoa izan zen omega-3 taldean, plazeboa aldean, suplementação egin ondoren. Proba amaitu ondoren, omega-3 taldean menstruation erregularra ehunekoa plazeboen taldea baino handiagoa izan zen (% 47,2 eta% 22,9).
Arraina, batez ere ur hotzetan, omega-3 gantz-azidoen iturri aberatsa da. Arrazoi horietako batzuk honakoak dira: izokina, atuna eta amuarraina. Gobernuaren jarraibideak gomendatzen dira arrautza mota horietako bi arrautza (3,5 bat arrautza bakoitza), omega-3 ingesta egokia lortzeko.
tea
Ikasketak erakutsi du edateko tea (beroa edo izoztuak) PCOS sintomak hobetzeko. Maitagarrien tea, adibidez, anti-androgeno-efektuak izan ditu PCOSn eta hirsutismoa murriztu dezake. Phytotherapy Research- en argitaratutako ikerketa batean, PCOS duten emakumeak aleatorizatu egin ziren, hilabete bat bitan, gaixotutako infusioa hartzeko eta plazeboko belar-tea batekin alderatuta. Testosterona-maila dohainik eta guztira gutxi gorabehera 30 eguneko epea izan da espezieko gantzetan. Pazienteen hirsutismo maila ebaluatzeko subjektiboa ere murriztu egin zen.
Marjoram belar ezaguna da oreka hormonalera berreskuratzea eta hilekoaren zikloa arautzea. Giza Elikadura eta Diet aldizkarian argitaratutako azterketa bat argitaratu da Marjoram tea gizonen profil hormonalaren ondorioak PCOSrekin. Marjoram tea jasotzen duten emakumeak hilabete bateko bi aldiz egunean aurkitu ziren intsulinarekiko sentsibilitatea hobetzeko eta toxikotar adrenalen eta androgenoen mailak murriztu zituzten.
Red Reishi Perretxikoak
Red reishi japoniar onddo bat da, osasun onura asko izan dituela uste dutelako. 20 perretxiko espezieen aurkako anti-androgenikoak aztertzeko ikerketa batean, reishi perretxikoak testosterona inhibitzeko ekintza indartsuena izan zuen. Reishi perretxikoak nabarmen murriztu 5-alfa reductase mailak, testosterona bihurtzeko saihestuz DHT indartsuagoa sartu (DHT maila altua aknea eta baldness baldintza dermatologikoak arrisku-faktoreak dira).
Linaza
Flaxseedek frogatu du prostatako minbizia duten gizon eta emakumeen mailak murrizteko. Kasuen kasuetan, 31 urteko emakumezkoa izan zen PCOSrekin, linaza osagarriarekin (30 g / egunekoa) eta guztira testosterona murriztua.
Pazienteak hirsutismoaren murrizketa ere jakinarazi zuen azterketaren garaian. PCOS duten emakumeentzako hormona-mailen gaineko linteren ikerketa gehiago bermatzen dira.
> Iturriak
> Kalgaonkar S, Almario RU, Gurusinghe D, et al. Intxaurrak eta almendra alderatuz, PCOSn parametro metaboliko eta endokrinoak hobetzeko. Eur J Clin Nutr . 2011; 65 (3): 386-393.
> Adjarzadeh A, Dehghani Firouzabadi R, Vaziri N, Daneshbodi H, Lotfi MH, Mozaffari-Khosravi H. Omega-3 osagaien eragina androgenoaren profila eta menstruala egoera ovarian polikistikoa duten obulutegiko sindromean: ausazko saiakuntza kliniko bat. Iran J Reprod Med . 2013 Abu; 11 (8): 665-72.
> Grant P. Spearmint belar teek anti-androgeno efektu garrantzitsuak ditu obesitate polikistikoaren sindromean. Ausatutako kontrolatutako saiakera bat. Phytother Res . 2010 Feb; 24 (2): 186-8.
> Haj-Husein I, Tukan S, Alkazaleh F. Marjoram (Origanum majorana) emakumearen odol-profila, obulutegiko polycystic sindromea duena: ausazko kontrolatutako azterketa pilotua. J Hum Nutr Diet. 2015.
> Fujita R, Liu J, Shimizu K, Konishi F, Noda K, Kumamoto S, et al. Ganoderma lucidum-ren jarduera anti-androgenikoak. J Etnopharmacol . 2005; 102 (1): 107-12.
> Nowak DA, Snyder DC, Brown AJ, Demark-Wahnefried W. Flaxseed Supplementation-en efektua Hormona-mailen gainbehera, Obstetrizia Polizistikoaren Sindromeari lotutakoa: A Case Study. Curr Top Nutraceutical Res . 2007; 5 (4): 177-181.