Zergatik daukagun energia baxua eta nola borrokatu?
Fibromialgia (FMS) eta nekea sindrome kronikoa ( ME / CFS ) komunean ohikoa den energia falta da. Hori nekea edo depresioarekin etorri daitekeen motibazio falta ezberdina da. Zerbait egin nahi dugu oraindik fisikoki ez egiteko.
Lehenik eta behin, ez da nekatuta eta lo egin beharrik. Hezur-kumeagoa da, ezin du muskuluen sentimendua mugitu.
Oraindik inoiz egin ez duzun puntura lan egin baduzu, ez du axola zenbat nahi duzun, horixe da hitz egiten. Inoiz anestesiatik atera baduzu gorputzekin estresa astunago sentitzen baduzu, lortuko duzu. Lo egin nahi baduzu, zure muskuluak atseden hartu behar dituzu beste ezer egin aurretik.
FMS eta ME / CFS-rekin batera, ordea, energia faltak bat-batean bortitzak eta denbora luzez iraun dezake, nahiz eta zenbat atseden hartzen dugun. Erosketa bidaia baten erdian gertatuko liteke, lanean, edo hamar minutu ohetik atera ondoren. Goizean lehenbiziko gauza izan daiteke eta ez zaizu etortzen.
Ez dugu sintoma hau guztiz ulertzen edo zergatik da gaixotasun horien zati bat, baina ikerketak iradokitzen du, gutxienez, zati bat, adenosina trifosfatoa edo ATP izeneko maila txikia dela eta.
Zer da adenosina trifosfatoa?
ATP-k zure gorputzean energia gordetzen du.
Biologoek sarritan deitzen diote "biziaren energia-moneta". Energia iturri nagusia zelula bizidun guztietan da. Zure janariaren energia bihurtzen da zure gorputzaren prozesu guztiak erregulatzeko.
ATP zeluletan mitokondriak sortzen du. Zure zelulak funtzioa behar du, zure muskuluak kontratatu behar du, zure gorputz guztia zure beharretara egokitzeko behar du.
Adenosina naturalean gertatzen da zure gorputzean, eta, besteak beste, odol-fluxuen erregulazioa zure organo batzuei buruzkoa da. ATPren kasuan, ordea, trifosfatoa da garrantzitsuena.
ATPa sortzeko, adenosina hiru fosfato taldeekin lotzen da. Energia behar den lekuan eta ATPa bidaltzen denean, fosfato horietako bat hautsi egiten da eta energia askatzen da. Ondoren, zure gorputzak fosfatoa ordezkatzen du berriro ATPa sortzeko. Birziklapen prozesu amaigabea da.
ATPren eraikin blokeak ez badituzte zure gorputzari edo zerbait birziklatze prozesuan eragiten duenean, ATP mailak gutxitu egin daitezke eta energia-gabeziak eragiten ditu.
ATPren gabezia Fibromialgia
Ez daukagu ATPren papera FMSrean duen ikerketaren tona, eta nahiko ditugun ikasketak nahiko txikiak dira. Zorionez, oso ohikoa da ATP maila baxua dela egoera honetan.
2013an argitaratutako Europako ikerketa batek FMSen eskuak eta oinak murriztu zituen muskulu-gaitasunaren arteko korrelazioa erakutsi zuen, eta ATP eta phosphocreatine kontzentrazio nabarmen txikiagoak, hau da, zure gorputza birziklatzeko prozesua mantentzeko erabiltzen den fosfato-poltsa bezala erabiltzen da. .
Lehenago lanak ATP mailak oso baxuak izan ziren FMS-ekin parte-hartzaileen giltzurrunetako mailetan eta beste anomalia batzuekin batera gorputza ezin izan zen ATP-ko kopuru koherenteak mantentzeko.
Beraz, lanaren gorputzak gabeziak identifikatzen dituen bitartean eta defizitak energiarik ez duen zeregina betetzen duen bitartean, gaur egun dugun guztia esan dezakegu.
ATPren gabezia ME / CFSn
ME / CFSn, ATP-k ikertzaileen arreta pixka bat jaso du, seguru asko, energia eza ME / CFSren ezaugarri bereizgarriena FMSan baino, fokua mina izan ohi delako.
Zelula funtzio mitokondrialaren bila ari diren ME / CFS ikerketen eskutik, gero eta sinesmen handiagoa dago ATP produkzio baxua mitokondrialaren disfuntzioetatik abiatzen dela, zelulen eraikuntzaren blokeak ez direla ondo funtzionatzen.
ME / CFSren ezaugarri bereizgarrietako bat post-ariketa fisikoa izaten da, hau da, ohiko eta muturreko sintomak agerraldiaren ostean. Bideratzeak eragiten duen zenbatekoa pertsona bakoitzaren arabera aldatzen da, baina hurrengo egunerako jarduera berdina egin ez dezaten uzten du, hau da, ezohikoa eta bakarra gaixotasun horri.
2015. urteko paperak lotura postikoa du, ATPren maila kritiko latzak adenosina desegokiak direla eta, berreskuratze epea luzea dela eta gorputzak lehenengo adenosina harrapatu behar duela eta, ondoren, ATPn.
2014an argitaratutako artikulu batek hipotesi hau onartzen du, ikerlariek akatsak ATPren ekoizpenarekin lotzen dutela eta, gainera, gaixotasunaren ostean eta hainbat eragozpen metaboliko desberdinetan agerraldia ez ezik, post-ariketa fisikoa ere bai. Paper honen egileek, halaber, ME / CFSen ATP ekoizpen baxua aukera dezakete autoimmunitateak zelulen heriotzara eragina izan dezan.
ATPren gabezia tratatzea
Gaixotasun horiek oro har ezarritako tratamendu farmazeutikoak ez dute mitokondrioen disfuntzio edo ATP gabeziarik. Hala eta guztiz ere, medikuek arrakastaz azpimarratzen dituzten osagarriek arrakastaz azaltzen dute. Osagarri hauetako batzuek beren eraginkortasuna egiaztatzen duten gutxienez ikerketa egiten dute.
Seguruenik, koenzima Q10 (CoQ10) entzuna izan zara, naturan zure gorputzean gertatzen baita eta osagarri gisa ere hartu daiteke. FMS, ME / CFS, eta beste hainbat baldintza, baita osasun orokorrarekin duten jendea ezaguna da. Zati batean, zure gorputzak CoQ10 behar du ATPa egiteko.
Hainbat FMS eta / edo ME / CFS loturak lotzen dituzten hainbat ikerlarek ATP maila baxua dute CoQ10 gabeziarekin. Hainbat ikerketek ere iradokitzen dute CoQ10 osagarriak energia hobetzen duten baldintza horietan. CoQ10 osagarriek honako hauek izan ditzakete:
- energia hobetzeko
- alboratu post-ariketa fisikoa
- arintzeko nekea
- FMSren mina anplifikatzeko (hiperalgesia) arintzea
Beste zenbait osagarri, batzuetan, disfuntzio mitokondrialarentzako iradokitzen dira:
Zure medikuak tratamenduak gomendatzen ditu zure energia sustatzeko ATP mailak altxatuz.
Gogoan izan substantzia naturalek bigarren mailako efektuak eta interakzio negatiboak izan ditzaketela beste gauza batzuekin. Ziurtatu zure medikuari hitz egin aurretik interesatzen zaizkizun tratamenduei buruz hitz egin eta ziurtatu zure dietak nola segurtasunez hasi behar dituzula jakiteko.
> Iturriak:
> Gerdle B, Forsgren MF, Bengtsson A, et al. ATP eta PCRren muskulu-kontzentrazioak gutxitu dira fibromialgia-pazienteen koadrizepsean-31P-MRS azterketan. Europako mina aldizkaria. 2013. Ira; 17 (8): 1205-15.
> Lengert N, Drossel B. Ariketa intolerantziaren silico azterketa encephalomyelitis myalgic / neke kronikoaren sindromea. Kimika biofisikoa. 2015.eko Uzta; 202: 21-31.
> Morris G, Anderston G, Berk M, Maes M. Coenzyme Q10 gaixotasun mediko eta neuropsikiatrikoetan agortzea: ondorio larriak eta ondorio terapeutikoak. Neurobiologia molekularra. 2013. Dec; 48 (3): 883-903.
> Morris G, Berk M, Galecki P, Maes M. Garunaren rola, encefalomielitis miogenikoa / kronikoa nekea sindromea (ME / cfs). Neurobiologia molekularra. 2014 Apr; 49 (2): 741-56.
> Morris G, Maes M. Gaixotasun mitokondrialen encefalomielitis miogikoa / kronikoa nekea sindromea eragindako immunorea-hanturazko, oxidazio eta nitrosative estresa bideak azalduta. Burmuineko gaixotasun metabolikoa. 2014 Mar; 29 (1): 19-36.