Esklerosi anizkoitzarekin bizi da
Litekeena da kasu askotan sentikorrak izatea zure MS-an baino gehiagotan eta zure gorputzean eragiten duen kalteak. Baina zure gaixotasunari buruzko ezagutza lortuz gero, bizimodu osasungarri bat egitea, zure mugak onartzea eta zure serbitzariarekiko zamak partekatzea maite izatea ahalbidetuz gero, botere horri beste batzuk eskuratu ahal izango dizkiozu, eta, azken finean, esklerosi anizkoitzarekin ondo bizi.
Esklerosi anizkoitzari buruzko ezagutza lortzea
MS-ri buruzko ezagutza lortzen lagunduko dizu zure laguntzailean zure bikotekidea izateko, zure neurologoak eta gainerako osasun-taldeko kideekin batera.
Hori esanda, zure MS buruz ikastea ez du esan nahi intricacies guztiak ikasi behar duzu (nahi ez baduzu ere). MS eta biologia atzean nahiko konplexuak dira, baita zientzialari eta mediku askori ere. Horren ordez, hasi MS oinarriak , sintoma komunak, eta nola diagnostikatu eta tratatu.
Zure gaixotasun kronikoari buruz gehiago ikasten duzunean, MS asmo txarreko egia detektatuko duzu.
-
Nola esklerosi anizkoitza sendotzea eraiki
-
Jakin zein txertoak ongi dabiltzan pertsonei MS bizitza aurrezteko aukera izan daiteke
Esate baterako, harritu egin daiteke MSk ez duela ugalkortasunik eragiten edo haurdunaldiaren inguruko konplikazio bat izateko aukerak handitzeko. Horrez gain, MS ez da heriotza-zigorra , eta ariketa bezalako jarduerak benetan zure bizitza hobetzeko MS-rekin. Informazio hori ahalduntzea izan daiteke, bizimoduan oinarritutako erabakiak hartzeko aukera emanez, ez mitoak.
MSri buruz irakurtzearekin batera, besteekiko konexio baten bidez ezagutza lor dezakezu. Berri ona da MS erakunde fidagarri batzuk daude, MS Sozietate Nazionala, laguntza taldeak eskaintzen dituztenak. Komunikabideek, Facebook bezalakoak eta Pinterest bezalakoak, MS komunitatearekin konektatzeko beste modu batzuk dira.
Hori esanda, zure gaixotasunari buruz irakurtzea edo hitz egitea zaila izan daiteke eta zure maite duzun bihotz-bihotzetan tiraka. Hartu motela eta egin dezakezu. Zure MS-a zaintzea bidaia da, eta horrek dakar nola prozesatu eta horri buruz ikasten duen.
Bizitza osasuntsua sortzea
MSren alderdi erronkagarrienetako bat bere aurrebistan dago. MS-ekin jendeak ez daki egunean nola sentituko diren, atsekabea greba egingo duen ala ez, edo nekea edo mina bezalako sintoma kronikoak lanak edo gizarte-planak hondatuko dituzten.
Esan dudanez, badirudi MS-ekin pertsona batek kontrolatzen duen bizi-alderdi asko. Horien artean, lo egokiak eta dieta orekatua bermatzen dute, erretzea saihestuz, estresarekin osasuntsu aurrez aurre, eta yoga bezalako sendatzeko terapietan.
Hona hemen zure osasunarekin eta ongizatean nola optimizatzen diren jakiteko zenbait estrategia zehatz:
- Estresa eta MS
- Mind-Body Therapies eta MS
- Diet eta MS
- Lo eta MS
- Depresioa eta MS
- Erretzeari uztea eta MS
- Haurdunaldia eta MS
- Oporrak eta MS
Zure eguneroko bizimoduan eragina dutenez gain, besteekin harremanak ere izango dituzu zure bikotekidearekin, seme-alabekin, lagunekin, senideekin eta lankideekin. Berri ona da eragin hori ez dela negatiboa izan behar. Zure harremanak modu eraginkorrean kudeatzeko modu daude, baita zure gaixotasunaren erronka ugari ere.
Gogoratu, zure MS zaintzea oreka preziatua da, baina, azkenean, guztiz eta zorionez bizitzeko aukera duzu. Ez kezkatu egun batzuen buruan MS sintomak jasanez gero eta horiek nola kudeatzen diren jakiteko. Giza zara eta normala da emozio negatiboak kezkatu eta sentitzea, haserrea, tristezia edo errua bezalako garaietan.
Esan dudanez, egun hauetan maizago egiten badira, medikuarengandik, trebatutako psikologo, aholkulari espiritual edo lagun hurkoarengana iristeko seinale izan daiteke.
Zure abokatua izatea
Nola sentitzen duzu zure MS edo bere burua banakako bakoitzari.
Esate baterako, scooter bat zure hankako spasticitateagatik erabil dezakezu eta zure komunitateko irisgarritasun arazoei buruz kezkatu. Edo MS-rekin lotutako arazoei aurre egin diezaiekezu eta egoera sozialak ekiditeko.
Hala eta guztiz ere, beste batzuek "ikusezina" sintomak izan ditzakete, nekeak, mina, depresioa edo parethesia desegokiak, besteak beste, esate baterako, oinez edo hizketa arazoak dituztenak.
Whatever it is, zure MS borrokak aitortuz eta zure mugak onartuz zure lehen defendatzaile bihurtu lehen urratsa kritikoa da. Hori esanda, zure defendatzailea izatea zaila izan daiteke.
Esate baterako, beharbada, zure seme-alabak zaintzeko eta lan egiteko behar duzun preziotan energia lapurtzen dizun MS-rekin erlazionatutako nekea aurre egiten duzu, frustrazio eta ahultasun sentimenduak sortuz. Osasuntsu aurre egiteko estrategiak nabarmen murrizten ditu nekea, baina zure energia kontserbatzeko ere garrantzitsua da. Horrek esan nahi du gizarteak edo familiako bilerak gutxitzea atseden hartzeko.
Batzuetan besteek nekez ulertzen dute eta horren inplikazioak, eta hori bai. Egokitu eta zure gaixotasuna ongi ulertzen ikasten dute.
Ikasi zure gorputza entzutea eta zure senak fidatzen. Izan zaitez zure buruarekin eta proaktiboa zure zerbitzuan. Lehenik eta behin, beste batzuek ziurrenik jarraitu egingo dute. Gainera, zure osasunaren MS taldearen gidaritzapean, beti ere, ideia ona da zure MS sintomak jasaten dituzten ondorio sozial eta emozionalak nabigatuz.
EMekin dutenekin maiteminduta
MSrekin duen pertsona baten lehen zaintzailea bazara edo zure eguneroko bizitzan maiteminduta dagoen periferikoki parte hartzen baduzu, MS bidaiaren zati bat zara. Hau erronka izan daiteke, batez ere maite duzunaren sintomak errazteko eta / edo bere etorkizunari buruz kezkatzeko.
Berri ona da EMekin maiteminduta egoteko moduak daude, diagnostikatu berri diren ala ez, berreskuratzeko edo egun txarra izatea. Esate baterako, enpatiaz hitz egiten da zure maiteak hobeto sentitzea. Enpatia adierazpenak adibide dira, "Sentitzen dut hau pasatzen ari zaren" edo "Gaur egun mina asko duzu ikusten dut".
Garrantzitsua da zure maiteak MS-rekin ez duela espero sintoma desatsegina konpondu edo gaixotasuna sendatzea. Norbait entzuten ari den eta zaintzen duela jakitea, ez direla bakarrik beren ondoeza fisiko edo emozionalean bakarrik, zer da garrantzitsuena. Besarkada soil bat edo entzungailuen belarria luzea egiten du.
MSrekin maiteminduta, zuk zeuk zaindu behar duzu, batez ere atezain edo bikotekidea bazara. Behar fisiko eta psikologikoak ere badituzu, eta atsedena, erlaxazioa eta emozio-outlet (laguntza-taldea edo lagun) bezala, kezkak eztabaidatzeko eta zure kontuan MS deskonektatzeko.
A Word From
Ezagutza, bizimodu osasungarrien ohiturak, norberaren sentsibilizazioa eta besteen laguntzarekin, sentitu eta ongi bizi dezakezu MS-rekin. Gogoratu, zure MS zure bizitzako xerra da, baina ez osoa.
> Iturriak:
> Büssing A et al. Esklerosi anizkoitza eta psikiatrikoa duten gaixoen artean eskertu, bizkortu eta bizitzeko edertasuna. Osasunari buruzko Life Emaitzak . 2014; 12: 63. Osasunari buruzko Life Emaitzak . 2014; 12: 63.
> Hadgkiss EJ, Jelinek GA, Weiland TJ, Pereira NG, marzo CH, van der Meer DM. Bizitza, ezintasuna eta eskakizun anizkoitza duten pertsonen anaia nazioarteko laginaren dieta elkartua, esklerosi anizkoitzarekin. Nutr Neurosci . 2015 Apr; 18 (3): 125-36.
> Moti RW, Pilutti LA. Ariketa fisikoa esklerosi anizko gaixotasuna tratamendua aldatzean? Esperientziadun Rev Neurother. 2016 Abu; 16 (8): 951-60.