Tentsio bat sprain batetik nola nahastu?
Gaixotasun asko dituzten pazienteek nahastu egiten dira tentsioaren eta tentsioaren arteko aldea. Zure fisioterapeutak zer esanahi eta tentsio duenaren arteko aldea erakusten dizu.
Tentsioak muskuluak edo tendoiak eragiten dituzten lesioak dira, hezurrak muskuluak eransten dituzten banda lodiak. Muskuluen bizkarrezurra, bihurritua edo tira ateratzen dira. Tentsioak lesio mota akutuak dira, kontrakzioa gehiegizkoa edo gehiegizkoa dela.
Mina, ahultasuna eta muskulu-espasmoak tentsioaren ondoren gertatzen diren sintoma ohikoak dira.
Zer eragiten tentsioak?
Muscle tentsioak muskulu baten aurka jarduten duten abiadura handiko indarrak eragiten ditu. Bat-bateko mugimenduak zure muskuluak bizkortzen ditu azkarregi eta, ondoren, kontratatzen du indarrez muskulu-ehunaren malko edo lehorra. Batzuetan, baina ez beti, bihurrikeria egon daiteke muskulu bat estutu baduzu.
Nola esan dezaket muskulua estutu baduzu? Normalean, tentsio muskularrak kontratatzen saiatuko zarenean minik egingo du. Esate baterako, hamstring estutu baduzu, agian mina sentitzen duzu hamstring muskulua erabiltzen duzunean zure belauna okertzeko.
Tentsio akutua jasan duen muskuluen gainkarga ere mina eragiten du. Hamstrings estutu hamstring muskulu-tentsio baten ondorengo egunetan litekeena mingarria izango da, muskulua estutu dela adieraziz.
Muscle Strain Severity Grades
Muskulu-tentsioen maila desberdinak daude, kalifikazioa Itik III.
- Grade I muskulu-tentsioak adierazten dute muskulu-ehun hori, besterik gabe, overstretched dela.
- Kalifikazio II muskulu-tentsioak muskulu-ehunaren zati lausotua da.
- Kalifikazio III tentsioak muskulu-ehunaren bidez loditzen diren malkoak dira. Horiek normalean larriak dira eta mina esanguratsua, hantura, bruising eta mugikortasun funtzionala galera lagunduta.
Zure medikuak edo PTk muskulu-tentsioa baldin badu, baliteke diagnostiko-irudiak egitea MRI bat bezala hartzea, lesioaren izaera osoa zehazteko.
Muscle Tentsioak tratatzeko
Muskulu-tentsioaren hasierako tratamendua gainerakoa da. Zeure ehunek sendatu behar dute eta kolagenoaren zubiak eta larruazalezko ehun zizelkatuak eraikitzeko denbora behar izaten dute. Tentsioaren larritasunaren arabera, atsedena aste batetik 4 edo 6 astekoa izan daiteke.
Sendatze batzuk egin ondoren, PTren ariketak onura ditzakezu, giharren ehun zailean luzatzen hasteko astiro-astiro. Horrek osasungarria eta loditzeko ehun sendoa bihurtzen du. PTk zure baldintza espezifikoaren tarte onenak erakuts ditzake.
Ariketak indartzea ere egin daiteke tentsioaren inguruko muskulu-ehunak berreraikitzeko. Ariketak astiro eta pixkanaka aurrera egin behar dira. Zure helburua da zauritutako muskuluen indarra sortzeko gaitasuna hobetzea zure aurreko funtzio-maila itzultzeko.
Muscle tentsioak normalean sendatzen du 6 eta 8 astetan. Tentsio gogorrek luzeagoak izaten dituzte eta gutxieneko tentsioak aste gutxitan sendatu daitezke. Berriro ere, jarraitu zure medikuari edo terapeuta fisikoari zure muskulu-tentsio egokia tratatzeko.
Ligament Sprains
Sprains diren ligaments, hezurrak hezurrak lotzeko kartilagoa banda lodi eragiten duten lesioak dira. Ligament baten tarte edo malko baten aurrean gertatzen dira. Sprains trauma sortzen duten lesioa bezalako akutua da, hala nola, erorketa edo kanpoko indarra, ingurune lokala lerrokatzea normaletik. Sprains tarte luzeko leuna eta malgutasun osoa dute. Malerismoa, hantura, ezegonkortasuna eta mugimendu mingarria dira sprain baten ondoren bizi diren sintoma komunak.
Lurreratze tentsioaren kaltea
Azterketaren lerrokadura estrukturari esker, muskulu-tentsioko kalifikazioei jarraitzen zaie.
- Kalifikazio I: ligamentea besterik ez da gehiegizkoa
- II. Kalifikazioa: ligamentua zatikatua da
- Kalifikazioa III: ligamentua erabat urratuta dago
Ligaments sprains dira normalean loturaren gehiegizko laguntzarekin batera lotuta ligament. Hainbat proba espezifiko , ACLren aurreko tiraderazko proba bezalakoak, konbinazioan oinarritzen dira, gehiegizko mugikortasuna badagoen egiaztatzeko. MRI bat normalean beharrezkoa da sprain edo tentsio bat kalifikazioa I, II, edo III da.
Terapia fisikoa Ligament Sprainentzat
Ligament sprain baldin baduzu, fisioterapia etekina atera dezakezu guztiz berreskuratzeko. Zure fisioterapeutak hainbat teknika erabiliko ditu zure mina, hantura eta mugimendua eta indarra areagotzeko, non zure ligamentua sprained area inguruan.
Indartze-ariketak burutzeko, ligamentua zaurituta dagoenean, beharrezkoa izan daiteke. Batzuetan, nahasketa beharrezkoa da zure ligamentua sendatzen ari denean eta goi-mailako kirolera itzultzeko asmoa baduzu. Kalifikazio larriko III ebakinen kasuan, kirurgia beharrezkoa da zure lesioa egonkortzea eta jarduera normalera itzultzea ahalbidetzea.
Hitza batetik
Mina edo mugikortasun mugatua izanez gero, lesio baten ondoren, zure medikua eta terapeuta fisikoa bisitatu beharko zenituzke sprain edo tentsioa zure baldintza kausa izan daitekeen zehazteko. Sprain eta tentsioaren arteko aldea ulertu ahal izateko, zure egoera diagnostiko zuzena duzu. Tratamendu zuzena gidatu dezake. Zure PT estuki lan egiteak aurreko jardueraren maila itzultzen lagunduko dizu.
Brett Sears-ek argitaratua, PT.