Zekorrak mina ez du muskulu arazo bat adierazten
Bizkarreko muskuluetako muskulu-bateko mina izanez gero, oso ondo txahalaren muskuluak edo tutu bihurgunearen emaitza izan daiteke. Zezenaren tentsioa deritzo eta lesio arrunta da, batez ere atletetan
Baina, zure txahal mina ere beste zerbait (eta zerbait larria) izan daiteke, odol clot bat bezala. Hori dela eta, oso garrantzitsua da mediku batek behar bezala egiaztatzea, tratamendua berehala aurrera egiteko.
Zer da txahal tentsioa?
Zekorrak tentsio bat gertatzen da hankako hanken muskuluen zatirik handiena (gastrocnemius, soleus, plantaris) tentsioa aurre egiteko gaitasunetik haratago. Luzatze hori muskuluen zuntzetan mikrotxina txikietan eragin daiteke, edo, lesio larrian, muskulu-zuntzen haustura osoa. Txahal tentsioa edo tira askotan azelerazioan gertatzen da, edo norabidearen aldaketa abruptsuan zehar exekutatzen ari den bitartean.
Zekorrak tentsioak (gehienetan gastrocnemius muskuluan gertatzen direnak) txikiak edo oso larriak izan daitezke eta normalean honela sailkatzen dira:
- Kalifikazio 1 txahal tentsioa : muskulua luzatzen da muskuluen zuntzetan mikrotxina txiki batzuk eraginez. Pertsona batek jarduera jarraituko du baina mina izango du. Berreskurapen osoa bi aste inguru behar da.
- Kalifikazio 2 txahal tentsioa : muskulu-zuntzezko tearing partziala dago, beraz pertsona batek ezin du jarduera jarraitzeko gai. Berreskurapen osoa gutxi gorabehera bost eta zortzi astetan hartzen du.
- Kalifikazio 3 txahal tentsioa : Hau da txahal tentsio larriena txirikordea edo muskulu zuntz haustura osoa beheko hanka batean. Berreskuratze osoak hiru edo lau hilabeteko iraupena izan dezake eta, kasu batzuetan, kirurgia beharrezkoa izan daiteke.
Zekorrak tentsio tratamendua
Zekorrak tentsioaren hasierako tratamendua RICE (atsedena, izotza, konpresioa, kota) da , lesioen ondorengo hiru eta bost egunetan erabilia:
- Gainerakoa: Garrantzitsua da muskulua atseden hartzeko, hau da, mina eragiten duen jarduera edozein saihestea, baita edozein inpaktu jarduera edo gehiegizko luzatzeak ere, beraz, ez da exekutatzen, ez jauzi, ezta halterofilia ere. Era berean, garrantzitsua da kirolak ez itzultzea mingarria izan arte. Mediku batek gurpilak gomendatzen ditu alferrikako txahalaren gainean alferrikako pisua ekiditeko.
- Izotza: 20 minutuko tenperatura tximeletaren aplikazioa, egunean behin baino gehiagotan, hantura murrizten da. Hobe da zure izotzarekin zuzeneko kontaktua saihestea izotzarekin eta txahalen artean edo hotz-paketea erabiliz eskuoihal mehe bat jartzea.
- Konpresioa: Konpresio elastikoa (ACE itzulbiratzailea) bezalako elastiko txahal bat biltzeko ideia ona da oinez joateko odola saihesteko. Atleta batzuek txahala grabatzen dutenek mina murriztu dezakete eta lesio gehiago babesten laguntzen dute. Terapia fisikoa edo kinesiologia zinta berezia aplikatzea txahalaren muskuluak erraz zinta egiteko modu bat da.
- Altitudea: oinez altxatuta (zure bihotzetik) hantura murrizteko egiten da.
Mediku batek ere NSAID (adibidez, ibuprofenoa) bezalako botika antiinflamatorio bat gomendatzen du, hiru egunez hantura eta mina murrizteko.
Zekorrak tentsioko RICE protokoloaz gain, pertsona batek fisioterapeuta batekin errehabilitazioa egin dezake lesioaren larritasunaren arabera.
Terapeuta fisiko baten ariketa edo esku-hartzearen adibide batzuk gomendatzen dira:
- Mugimenduaren luzatze ariketak: mina akutua desagertuta dagoenean, muskulua neurri handian luzatzen hasten da, mugimendu sorta pasiboa luzatuz. Astiro-astiro, oinez eta behatzak hankekin zuzenean txahalaren muskulua luzatzeko. Mantendu 10 segundoz eta errepikatu bost eta hamar aldiz.
- Zezen progresiboa luzatze ariketak : txahalak sendatzen duenez, luzatze eta malgutasun erregularra erabiltzen hasten da mugimendu sorta lortzeko eta etorkizuneko txahalaren lesioa saihesteko. Jarraitu zure terapeuta aholkuak ariketa horiek hasten direnean.
- Aparra-errotulagailua erabiltzea: aparra-errotuladore bateko masaje leuna egitean zure txahalak sendatzen dituzten sendagaiak zizelkatzeko ehunen murrizketa errazten eta odol-fluxua hobetzen lagunduko diote.
- Akilesen tendoi-indartzea: sendatu eta mina ez baduzu, oinarrizko indartzeko ariketak burutu ondoren, kontuan hartu zure Akilesen tendoi indartzea erlazionatutako hankako lesioak saihesteko.
Gogoratu, birgaitzearen helburua jarduera normalera ahalik eta azkarren itzultzea da, epe luzerako efekturik gabe. Lasteregi itzuliko bazara, lesio kronikoa garatzeko arriskua duzu. Gogoan izan guztiok beste tasa bat berreskuratzen dela eta zure errehabilitazioa zure beharretara egokitu behar dela eta zure aurrerapena, ez egutegia. Medikua eta terapeuta fisikoa bisitatzea gomendatzen da diagnostiko egokia eta errehabilitazio azkarra bermatzeko.
Zekale akutuaren beste kausa batzuk
Zekorrak mina giharrei lotzen zaien bitartean, beste arrazoi batzuk daude, eta batzuk nahiko larriak dira, odol clot bat bezala. Potential kausak honakoak dira:
- Zekorrak muskulu-muskuluak: Zekorrak mina askoz ere larria, baina sarritan mingarria da muskuluen cramp edo spasm bat. Muskuluen nahasketa nahigabea hau bizia da, baina hain sendoa izan daiteke bruise bat eragiten duela.
- Zekorrak muskuluaren contusion : Era berean, txahalaren kolpe zuzen batek sorbalda (contusion izenekoa) eragin dezake, muskulu trinkoen zuntzetan odol igerilekuak bezala. Konposizio gehienak epelak dira eta RICE protokoloarekin tratatu daitezke.
- Odol clot: Txahal mingarri akutua ere odol clot baten ondorioz izan daiteke ( ildo sakona tronbosia deitzen zaio). Mina akutuarekin batera, jendeak ere hantura, berotasuna eta / edo errukia izaten ditu. Medikua odol-clot baten susmoa baldin badu, hanka ultrasoinu bat eskatuko du diagnosia berresteko. Odol clot bat da osasun-baldintza larria eta odol-meheagoa duen berehalako terapia eskatzen du. Horregatik, garrantzitsua da txahal akutua sendatzeko medikua ikustea, delikatua izan daiteke odol clot baten muskulu edo tendoi-lesioa bereizteko.
- Baker's cyst: Bakeren cyst bat fluido betetako betea da normalean belauna joint artritis baten ondorioz. Hantura edo zorabioak sor ditzake, edo sintomarik ez dago. Pertsona batek txahalaren mina edo hantura ere bizi dezake, nahiz eta normalean Bakeren cysts handiak edo hautsi direnak izan. Normalean, Baker-en cysts bere kabuz konpontzen dira, baina, batzuetan, esteroid injekzioak elkarrekin hantura eta ondoeza lotzen ditu. Gutxitan, kirurgia beharrezkoa da.
- Akilesen tendoi-mina edo haustura: Akilesen tendoiak giza gorputzaren tendoirik handiena da eta txahal-muskuluak (gastrocnemius eta soleus) lotzen ditu. Akilesen tendoiaren malko edo hausturak orkatilaren atzealdeko edo hankako atzealdeko mina akutua eragiten du (txahalaren muskulua baino txikiagoa) eta "pop" entzungarria edo "atxikitzeko" entzungarria entzuten da. Hori gertatuz gero, garrantzitsua da izotza aplikatzea eta hanka altxatzea berehala; medikuak arretaz ikusi beharko du tendoiaren osorik edo ez jakiteko, kirurgia adierazi bezala.
A Word From
Badira txahal mina diagnostiko potentzial asko, beraz, hobe da osasun-laguntzaile bat burutzen uzten. Zekorrak tentsio diagnostikatu badituzu, adeitsu izan zaitez eta zure muskuluak denbora egokia eta sendatu behar du. Ondoren, zure bizitza aktiboa har dezakezu.
> Iturriak:
> Achilles Tendon Rupture (Tear). Kirurgialari ortopedikoen eskola. https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/achilles-tendon-rupture-tear-video.
> Dixon JB. Gastrocnemius vs. soleus tentsioa: txahalaren muskulu-lesioak bereizteko eta aurre egiteko. Curr Rev Musculoskelet Med . 2009 Jun; 2 (2): 74-77.
> Frush TJ, Noyes FR. Baker's Cyst: Diagnostic and Surgical Considerations. Kirol Osasuna . 2015.eko Uztailak 7 (4): 359-65.
> Sprains, Tentsioak eta beste ehun bigunak. Kirurgialari ortopedikoen eskola. https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/sprains-strains-and-other-soft-tissue-injuries.
> Wilbur J, Shian, B. Tronbosi venous sakonaren eta biriketako embolismoaren diagnostikoa. Am Fam Medikuak. 2012.eko Otsailak 15; 86 (10): 913-19.